Uusi treeniviikko alkoi tauon jälkeen nihkeästi
Perjantainen yleistreeni tuntui vielä tänäänkin kropassa suhteellisen paljon. Kroppa ei vielä ollut ehtinyt palautua kunnolla. Ei ollu siis mikään ihanteellinen hetki mennä aloittamaan uutta treeniviikkoa tauon jälkeen kun yleinen treenikin tuntui kropassa vielä. Treeniäkään en ollut miettinyt yhtään ennen kuntosalille menemistä vaan päätin vetää lonkalta. Jälkeenpäin ajateltuna tämä ratkaisu oli hyvä kun taustalla oli "vaisu" tauolta paluu. Ja kun pidin perjantaita vaisuna niin tänään treeni meni vieläkin vaisummin.
En ollut laittanut mitään tavotteita treenille enkä suunnitelmia. Myöskään perjantain virheistä en ottanut oppia vaan aloitin tekemään treeniä samalla tavalla kuin perjantaina. Sama aloitusliike ja samat painot mutta toteutus meni paremmin. Vaikka lattiapunnerus meni paremmin kuin perjantaina niin loput liikkeet menivät vähän miten menivät. Lähinnä ongelmat olivat ojentajaliikkeissä mutta liian suurilla painoilla treenaaminen tuottaa sellaisia. Kunnon ollessa tauon jälkeen mikä on niin olen vain olettanut jaksavani tehdä liikkeitä painoilla ennen taukoa. Olisi nyt ajatellut että olisin tajunnut jotain perjantain treenistä mutta empä tajunnut. Toivottavasti tiistaina on asia erilailla kun vuorossa on jalkatreeni.
Tauon aikana olen myös kadottanut eräänlaisen rentouden treenaamisesta. Varsinkin loman aikana treenit olivat rentoja ja leppoisia mutta nyt näissä kahdessa treenissä en ole vastaavaa nähnyt. Ilmeisesti yritän tehdä liian nopeasti liian suurilla painoilla jolloin treeni ei muutenkaan suju niin silloin häviää myös rentous. Eli meno on ollut enemmän väkinäistä kun rentoa ja tässä on tapahtuttava muutos. Rentous pitää löytää takaisin suhteellisen nopeasti jolloin myös "tulokset" lähtevät paranemaan ja kuntosalille on muutenkin mukavempi lähteä.
Rinta & ojentajat
- Lattiapunnerrus 3x20 30kg
- Dippi 15kg lisäpaino 3x12
- Ranskalainenpunnerrus käsipainolla 3x20 15kg
- Ojentajapunnerrus taljassa naru tuettuna vinopenkissä 3x20 30kg
- Beck-deck 3x20 50kg
- Rintaprässi 3x20 60kg