PTVGYM Tiksi kokemuksia - Etureisitreeni Vantaalla

20.12.2024 - 17:11

Kävin itsenäisyyspäivänä ensimmäistä kertaa Vantaan PTVGYM Tiksi:ssä ja heti seuraavalla viikolla oli hieman suunnitelmissa käydä uudestaan PTVGYM Tiksi:ssä tekemässä jalkatreeni. Ensimmäisellä kertaa tein rinta, olkapää ja käsitreenin PTVGYM Tiksi:ssä mutta samalla myös yritin katsoa koko kuntosalia läpi mitä siellä on ja mitä siellä ei ole. Kuitenkin tuollainen on vaikeaa siinä mielessä että kaikki ei jää mieleen kun keskityin oikeasti tekemään treeniä enkä keskittynyt saliturismiin. Oikeasti jos keskittyy itse treeniin niin ei silloin pitäisi muistaa kaikkea mitä ja ketä salilla oli.

Kuitenkaan PTVGYM Tiksi ei ole aivan hirveän iso kuntosali ja mikä parhainta se on yhdessä tilassa jolloin sen näkee paremmin ja helpommin läpi. Itse vaikka olen käynyt Roihupellon PTVGYM:llä kolme kertaa niin en muista sieltä oikein mitään muuta kuin jalkalaitteet joilla olen tehnyt siellä kolme jalkatreeniä. Huomasin nyt toisella kertaa ollessani PTVGYM Tiksi:ssä että jalkalaitteet olin aika hyvin rekisteröinyt itselleni muistiin mutta esimerkiksi selkälaitteita en vaikka ne olikin penkkejä lähempänä.

Halusin nyt käydä ennen vuoden vaihdetta uudestaan PTVGYM Tiksissä kahdesta syystä. Ensinnäkin halusin käydä tekemässä jalkatreenin kun huomasin PTVGYM Tiksi:sä olleen Watsonin hyvän vyökyykyn. PTVGYM Pitäjänmäen vyökyykky kun on umpi surkea mutta sitä vain pitää tehdä kun mitään muuta ei nyt ole. Toinen syy oli se että tiedän itseni niin hyvin että kun vuosi vaihtuu ja palaan loppiaisen jälkeen takaisin kotiin niin rutiineihin on lähinnä paluu eikä vuoden alussa oikein saliturismia harrasteta.

PTVGYM Tiksissä on asioita paremmin ja huonommin kuin Pitäjänmäen PTVGYM:llä ja se tuli taas huomattua. Jos ja kun ensi vuonna PTVGYM Espoo tulee ja se tulee olemaan PTVGYM Tiksin tapainen kuntosali niin itse tulen kyllä antamaan palautetta heti niistä asioista jotka näen PTVGYM Tiksissä olevan nyt mielestäni puutteellisia. En kuitenkaan näe nyt antaa palautetta PTVGYM Tiksiin kun en siellä aktiivisesti käy.

Jos aloitetaan ja edetään sitä mukaan kun tien itse treeniä niin kyykky räkit ja normaalit tangot olivat paremmat kuin Pitäjänmäen PTVGYM:llä. Kuitenkin tangoissa on puutteita jos vertaa PTVGYM Tiksiä ja Pitäjänmäen PTVGYM:iä. PTVGYM Tiksistä puuttuu muutamia erikoistankoja joita itse käyttäisin ja sitten boksit puuttuivat täysin. Okei yhden 50cm boksin näin mutta se oli ainoa. En sitten tiedä onko niitä tulossa vai mikä on että on vain yksi boksi. PTVGYM Tiksissä ei voi siis tehdä boksi kyykkyä tai bokseila vetoja kun niitä ei vain ole.

Vyökyykky oli ja on positiivinen asia ja hack-kyykky joissa on hydraliikka pumppu joten hack-kyykyn kulmaa voi säätää. Lisäksi kun kaikki laitteet on vielä uusia niin pehmusteet ja jalkalevyt laittessa olivat todella tukevat eikä jalat liikkuneet helposti yhtään mihinkään. Itselläni ei vain enää etureisi oikein kestänyt kun tein vyökyykkä niin sen takia tekniikka ja painot jäivät vajaiksi. Minulla oli seuraavana päivänä hieronta sillä minulla oli ollut etureisi kireänä jo viikkoja mikä haittasi kyykkyliikkeitä.

Reisikoukistuslaitteet olivat huonot minulle. En tehnyt kuin reisikoukistusta etureisille mutta en pitänyt laitteesta kun en saanut jalkoja nostettua tarpeeksi ylös. Sain kyllä tuntuman mutta haluaisin silti saada jalkoja nostettua ylemmäksi. Takareisilaitteita en edes tehnyt mutta Pitäjänmäellä on sama maaten laite ja en pidä siitä sillä siihen on vaikea mennä ja löytää asentoa kun painoja alkaa olemaan paljon. Istuen laitetta en edes katsonut millainen se oli niin siitä en osaa sanoa sen enempää.

Katsoin jo ensimmäisellä kerralla ja nyt totesin sen että PTVGYM Tiksissä ei ole heiluri hack-kyykkä mikä on suuri negatiivinen asia. Roihupellon PTVGYM:llä sekä Tampereen PTVGYM:llä on heiluri hack-kyykyt niin vähän niin kuin oletin myös PTVGYM Tiksissä olevan mutta eipä ollut. Siellä oli kyllä v-squat laite vai mikä lienee mutta se ei ole itselleni sellainen liike mitä tykkään tehdä enkä sitä myöskään tehnyt niin en osaa sanoa siitä sen enempää.

PTVGYM Tiksissä jalkojen treenaaminen kyllä onnistuu hyvin mutta siitä huolimatta koko salilla on niitä pieniä puutteita joita siellä toivoisi olevan. Itselleni nuo puutteet ovat sinällään pieniä mutta sinällään suuria. Varsinkin boksien puuttuminen on suuri miinus. Kuitenkin itse olen nyt aktiivisesti Pitäjänmäen PTVGYM:llä käynyt jo vuosia mikä on mielestäni huonoin PTVGYM niin olen kyllä tottunut siihen että muut PTVGYM:it ovat vain parempia laitteineen. Pitäjänmäen PTVGYM:in fiilistä ja pimeän puoleista tunnelmaa ei kuitenkaan mikään toinen PTVGYM ole vielä voittanut.

Normaalisti jalkaprässissä ei sinällään ole mitään mikää ja itse näen jalkaprässin monipuolisena laitteena missä voi helposti pienillä tekniikka muutoksilla muuttaa sitä mihin kohtaan jalkoja jalkaprässi ottaa. On leveää ja kapeampaa otetta, sitten on kelkan yläosassa ja alaosassa otteet minkä lisäksi on vielä sitten enemmän hifistelynä jalkaterän kulman vaihtaminen. Näistä eri jalka-asennon otteista on monessa paikassa hyviä ja selviä kuvia sekä Youtube videoita.

Olen nyt huomannut kesälomasta alkaen jalkatreenien osalta että kun olen tehnyt yhden tai useamman kunnollisen sarjan niin eipä kyseiseen jalkatreeniin tarvitse oikeasti hirveästi muuta tehdä. Jalkatreenin ei tarvitse olla mitään viiden - kuuden liikkeen sitä tätä ja tota treenejä vaikkakin mitä useampia liikkeitä tekee niin sitä monipuolisempi treenistä tulee. Minulla menee siis yleisesti kyykyn tekemiseen puolesta toista tunnista kahteen tuntiin riippuen mihin ja millaisilla painoilla kyykkyä teen. Normaalisti tämän lisäksi tulee vielä tehtyä muita liikkeitä paitsi nyt tässä kesän aikana muutama jalkatreeni on jäänyt pelkkään kyykkyyn.

Perjantaina kun menin PTVGYM:lle tekemään maastaveto treeniä niin minulla taisi olla suunnitelma maastaveto treeniä. En kuitenkaan tiennyt päivän kuntoani kuin vasta treenin edetessä joten tuo suunnitelma oli vain tuollainen heitetty suunnitelma päähän. Kuitenkin tuosta alkuperäisestä "suunnitelmasta" väänsin sitten lopulta lopullisen suunnitelman treenin edetessä. Tällä kertaa käytin 25kg painoja alkupään lämmittelyissä kun viime aikoina olen suosinut 20kg kiekkoja. Tämä ihan sen takia että 25kg kiekkoja oli enemmän siinä lähellä saatavilla kun siinä vierressä oli toisia treenaajia.

Maanantaina tuli tosiaan runtattua räkkivedossa 270kg painoilla kymmenen toistoa mikä oli tietenkin sarjaennätys ja suurimmat painot millä olen tuon kymmenen toistoa räkkivedossa saanut. Tiistaina oli sitten penkki treeni mikä oli aikalailla sitä normaalia kun en oikein tiennyt mitä tehdä. Minulla oli ajatuksia jos toisia mutta päädyin aikalailla sitten tekemään perus treenin isoilla painoilla. Tällä kertaa se tuotti 190kg painoilla kaksi kahden toiston sarjaa minkä lisäksi vielä yhden ykkösen. Ei olla siis missään 200kg penkki kunnossa tällä hetkellä mutta se on ollut nyt tiedossa jo tovin.

Viime viikolla lähdin hakemaan maanantaina räkkivedossa 270kg painoilla kymmentä toistoa kun olinhan saanut sitä edellisellä viikolla juuri ja juuri tehtyä kymmenen toistoa 260kg painoilla. Niin miksi en nyt sitten seuraavalla viikolla saisi kymmentä toistoa kymmenen kiloa painavammalla 270kg:lla? Niin kaikki tämä kymmenen toistoa juttu alkoi oikeastaan kesän treeneistä kun sain vedettyä räkkivedossa 300kg painoilla viisi toistoa. Tuon lisäksi kun olin alkanut muutenkin tekemään pidempiä sarjoja esimerkiksi kyykyssä missä sain aluksi 180kg painoilla kymmenen toistoa ja minkä sain nostettua 200kg painoihin.