Hyvin mennyt selkätreeni

16.11.2016 - 12:06
Selkätreeni
Kuntosali

Töistä kotiin päästyäni aloin melkein heti valmistautumaan (psyykkaamaan) kuntosalille lähtöön. Vaatteiden vaihto, Spotifystä trance päälle, napit korvaan, salikassi kuntoon ja kuntosalille päin. Olin onnistunut henkisessä valmistautumisessa, koska matkalla kuntosalille tiesin treenin menevän hyvin. Torstain ollessa päivänä niin tänään oli vuorossa selkätreeni. Toisin kuin viimeviikolla jolloin jo ensimmäisen liikkeen eli maastavedon lämmittelyssä huomasin treenaamisen olevan raskasta niin tänään se ei ollut. Maastaveto meni yleisesti ottaen hyvin tänään ja tein pidempiä sarjoja. Kulmasoudussa huomasin hyvin menneen maastavedon, mutta vielä tässä vaiheessa jaksoin hyvin tehdä sarjoja. Alataljaa tehdessä aloin jo väsymään, mutta sain tehtyä kolme täyttä sarjaa. Lopuksi tein pitkästä aikaa leuanvetoja. Olen huono leuanvedoissa ja kun tein leuat viimeisenä liikkeenä se vieläkin vähensi toistojen määrää.

Torstain selkätreeni

Maastaveto 1x10 120kg, 3x7 160kg

Kulmasoutu 1x10 70kg, 3x10 90kg

Alatalja 3x10 80kg

Leuanveto 2, 2, 3

Low bar kyykky projektin päätökseen

18.02.2019
Kuntosali
Jalkatreeni

Päätin nyt sunnuntaina etten tule jatkamaan aloittamaani low bar kyykky projektia. Tein low bar tekniikalla kyykkyä kolmen - neljän viikon ajan ja huomasin saavani vain kädet todella kipeiksi enkä muutoinkaan päässyt sinuiksi itse tekniikan kanssa. Kun tekeminen on tuskaista kipujen kanssa niin silloin on vain parempi lopettaa kuin väkisin jatkaa mitä olen kylläkin jo tehnyt. Vuosi sitten kokeilin tehdä kyykkyä low bar tyylillä ja sain tuolloin kädet hyvin

Lue lisää

Lowbar kyykky projekti

13.02.2019
Kuntosali
Jalkatreeni

Aloitin viime viikolla low bar kyykky projektin ihan vain koittaakseni millaisiin tuloksiin sillä voisin päästä verrattuna normi high bar kyykkyyn. En ole hirveästi käyttänyt low bar tekniikkaa sillä olen suosinut high bar tekniikkaa ehkä ihan vain senkin takia, että low bar tekniikan kanssa minulla on ollut ongelmia. Viimeksi kun yritin tehdä low bar kyykkyä niin sain käteni pitkäksi aikaa kipeiksi ja ehkä suurin syy oli tuolloin nousta suoraan 200kg painoihin

Lue lisää

Dieetti kulkee eteenpäin vaikka se tuntuukin matelevan

03.02.2019
Kuntosali

Dieetti kulkee eteenpäin vaikkakin hiljempaa kuin jotenkin kuvittelin. Tiistaina aamupaino oli 0.6kg enemmän kuin viime viikon tiistain aamupaino johtuen pienestä tankkauksesta tai muuten vain päivästä. Torstaiaamuna aamupaino olikin sitten ensimmäistä kertaa vähään aikaan alle 115kg painon ollessa 114.9kg mikä oli 0.6kg pienempi kuin viime torstain 115.5kg. Pienet painovaihtelut kuuluvat dieettiin oli ne sitten kumpaan suuntaan tahansa ja tuohon vaikuttaa moni

Lue lisää

Tankkauksen jälkeen minimaalinen painon nousu laittoi jälleen miettimään

29.01.2019
Kuntosali

Dieetin tarkoitus oli lähteä liikkeelle rauhallisesti tekemällä muutoksia mitä pidemmälle dieetti kulkee. Kuitenkin olen halunnut nähdä muutoksia jo tässä vaiheessa sillä muutokset antavat luottoa dieetin kulkuun sekä parantaa motivaatiota. Näin on käynyt mutta todella pienillä muutoksilla. Kuitenkin kun muutoksia on edes tullut niin tämä on antanut positiivisuutta dieetin kulkuun vaikka muutokset ovat olleetkin pieniä. Kuitenkin nyt ensimmäisen kunnon

Lue lisää

Vyöttömässä maastavedossa uusi ennätys

26.01.2019
Kuntosali
Selkätreeni

Viime maanantaina sain tehtyä vyöttämässä maastavedossa uuden ennätyksen nostettuani 280kg. 280kg on sama tulos minkä olen saanut nostettua vyön kanssa eli nyt olen saanut saman tuloksen vyön kanssa sekä ilman vyötä. Mitä tämä kertoo muutaman asian mutta mikä niistä on oikea ja mikä väärä? Olen kehittynyt maastavedossa? Minulla on tekniikka ongelmia vyön kanssa? Vyö on ollut vain henkinen tuki maastavetoa tekiessä? Vyöstä ei ole ollut oikeasti apua? Oli syy

Lue lisää