Dieetti kulkee eteenpäin vaikka se tuntuukin matelevan

03.02.2019 - 09:44

Dieetti kulkee eteenpäin vaikkakin hiljempaa kuin jotenkin kuvittelin. Tiistaina aamupaino oli 0.6kg enemmän kuin viime viikon tiistain aamupaino johtuen pienestä tankkauksesta tai muuten vain päivästä. Torstaiaamuna aamupaino olikin sitten ensimmäistä kertaa vähään aikaan alle 115kg painon ollessa 114.9kg mikä oli 0.6kg pienempi kuin viime torstain 115.5kg. Pienet painovaihtelut kuuluvat dieettiin oli ne sitten kumpaan suuntaan tahansa ja tuohon vaikuttaa moni pienempi asia. Miten nesteet ovat lähteneet kropasta ja miten olet käynyt wc:ssä.

Lopputuloksena oli se, että sain tammikuun aikana tiputettua painoa 2.5kg - 3kg. Tarkkaa lukemaa en tiedä kun en käynyt dieetin alussa vaa'alla. Näin ollen tuo 2.5kg - 3kg on se minimi mitä olen saanut kulutettua tammikuun aikana, mutta onko se hyvä tulos? Hyvä tulos siltä kannalta, että lihas ei ole alkanut palamaan, samalla tahdilla olen hyvin aikataulussa sekä olen saanut pidettyä kuntosalilla voimatasot. Mielestäni tulos on huono mielestäni siihen nähden, että olin viisi kuukautta massakaudella jolloin luulisin kropan kuluttavan enemmän kun aineen vaihdunnan luulisi toimivan paremmin.

Olen kuitenkin siihen tyytyväinen, että dieetti kulkee vaa'an mukaan eteenpäin viikosta toiseen. En kuitenkaan vielä tässä vaiheessa dieettiä ole katsonut ihan niin tarkasti ateria kokoja tai onko kyseinen ateria ihan dieetti ruokaa. Olen karsinut turhat syömiset ja ateriat pois ja muutoin päivän ateriat ovat enemmän tai vähemmän sellaisia joita olen aikaisemmissa dieeteissä käyttänyt. Tietenkin aina haluan kokeilla jotain uutta, että dieettiin saa vaihtelua sillä en halua syödä vain samaa päivästä toiseen. Samalla olen halunnut jotain "hyvää" vaikka se onkin ollut ihan "perus" ruokaa mutta ei ihan dieetin oppikirjasta.

Nyt kun helmikuu on vaihtunut niin jotain muutoksia oli tarkoitus tehdä. Se että teenkö muutoksia nyt heti niin se ei näytä ihan siltä. Käytännössä aerobista treeniä pitäisi lisätä mutta tällöin haluaisin ottaa aamulenkit mukaan kuin tehdä pidempiä treenejä juoksumatolla tai crosstrainerillä. Kuitenkaan minua ei tällä hetkellä kiinnosta lähteä tarppomaan tuohon lumimäärään aamuisin kun siihen ei niinkään ole oikeasti tarvetta sillä dieetti on kulkenut eteenpäin ilman tuotakin. Tässä ei olla kuitenkaan menossa mihinkään kisoihin vaan teen tätä vain itseni vuoksi niin en vain halua käyttää dieettiin ihan niin paljoa aikaa ja vaivaa tällä hetkellä. Katson tilannetta uudestaan sitten maaliskuussa.

Viime viikon lauantaina tuli käytyä Tampereella Hifihuoneen HIFI & HIGH END messuilla Tätä Tampereen reissua varten muutin koko viikon treenien järjestystä sillä suunnittelin tällä kertaa mitä haluan tehdä Tampereen Loaded:lla minkä lisäksi piti myöskin hieman miettiä mitä on järkevää tehdä. Lähinnä nyt siltä kannalta että aluksi on meno Tampereelle minkä jälkeen piti käydä ensiksi syömässä ja sitten Hifihuoneen Hifi & HIGH END messuille. Ennen kuin pääsisin Tampereen Loaded:lle niin minulle tulisi paljon kävelyä ja seisomista ennen treeniä.

Olen käyttänyt apinaotetta jo vuosia lähes kaikissa mahdollisissa liikkeissä ja nyt myös pari viikkoa sitten myöskin kyykyssä. Olen huomannut että kun teen liikkeet apinaotteella niin silloin saan liikkeen kohdistumaan paremmin kyseiseen lihakseen sekä forkut (kyynervarret) ottavat vähemmän osumaa hyvässä mielessä. Tietenkin tämä vaikuttaa kyynervarsien (forkkujen) kehittymiseen mutta vastaavasti se karsii kyynervarsiin (forkkuihin) kohdistuvaa mahdollista kipua ja rasitusta. Esimerkiksi ylä- ja alataljan tekeminen apinaotteella vähentää kyynevarsiin kohdistuvaa rasitusta sekä saan taljaliikkeet tuntumaan paremmin selässä.

Kesäloman jälkeen treeneissä olen priorisoinut penkin ja laittanut jopa tälle vuodelle tavoitteita. Kuitenkin nyt tuntuu sille että kyykky on se mikä on viime aikoina sujunut paremmin. Voi myös olla että kun priorisoin ja keskityn penkkiin niin tuntuu vain sille että kyykky nyt sujuu paremmin kun siihen minulla ei ole ollut tavoitteita. Kuitenkin nyt kyykyssä minulla on paukkunut erilaiset ennätykset kun penkissä en ole päässyt ihan vielä niihin tuloksiin kuin olisin halunnut. 

Pysäytys. En ilmeisesti osaa enää treenata oikein "tavallisesti" kun liike kuin liike niin käytän pysäytystä tavalla tai toisella. Pysäytyksellä on muutama seuraus mitä tapahtuu kun tekee liikkeitä pysäytyksellä. Pysäytyksen voi tehdä kolmella eri tavalla: supistaessa, venyttäessä tai molemmissa. Helpoin näistä tavoista on tekemällä pysäytyksen venyttäessä kuten yleisesti käytän pysäyttämistä. Tämän jälkeen tulee pysäyttäminen supistuksessa mitä en oikein käytä sillä jos teen pysäytyksen supistuksessa niin silloin pidän myös pysäytyksen venytyksessä.

Miksi "höpö höpö" / kevyt treeni tuntuu todella paljon raskaammalle kuin kova treeni? Olen tästä asiasta mielestäni jo kirjoittanut monessa kirjoituksessa mutta tämä asia nousi taas esille kesällä treenatessa. Mielestäni tässä on kaksi syytä mitkä vaikuttavat siihen että tuollainen "höpö höpö" on laittanut minut todella lujille. Ei varsinaisesti vielä treenin aikana mutta treenin jälkeen kun olen päässyt kotio. Monesti kun olen tehnyt "höpö höpö" treenin syystä tai toisesta niin se ei ole välttämättä vielä tuntunut kuntosalilla mitenkään ihmeellisesti mutta sitten kun olen kotiutunut treenistä niin sitten väsymys on iskenyt pahemman kerran.