Kahtena iltana peräkkäin treenaamassa Loaded:lla nyt kyykkyä ketjuilla

31.07.2022 - 01:22

Perjantai-iltana maastavetoa ketjuilla minkä lisäksi räkkivetoja mitä seurasi seuraavana iltana kyykkyä ketjuilla. Näin tapahtui kahtena peräkkäisenä iltana Loaded Gym:llä Tampereella. Tämä oli nyt ensimmäinen kerta ikinä kun kävin kahtena peräkkäisenä päivänä Loaded:lla treenaamassa ja samalla tämä oli ensimmäinen kerta kun kävin kahtena päivänä viikon aikana Loaded:lla. Kun tänään olin menossa Loadedia kohti niin en oikein tiennyt mitä odottaa vaikka halua oli kyllä mutta eilinen treeni painoi selässä niin että en oikein tiennyt kestääkö se kyykkäämistä?

Minulla oli vain yksi tarkoitus mikä oli tehdä kyykkyä ketjuilla eli hieman sama kuin edellisenä iltana jolloin tein maastavetoa ketjuilla mutta syystä tai toisesta lisäsin vielä räkkivedot mukaan. Perjantai-iltana tein vielä maastavedon perään räkkivetoja aina 270kg painoilla vaikka jo maastaveto ei tuntunut ihan niin kevyelle ja selässä alkoi painamaan jo tuossa vaiheessa. Tuo räkkivetojen tekeminen mastavedon perään ei ainakaan helpottanut asiaa vaan pahensi. Tämän takia en oikein tiennyt mitä odottaa kyykyltä kun selässä vielä tuntui tuo edellisen illan treeni.

En oikein missään vaiheessa tuntenut selässä mitään ihmeellistä jalkatreeniä tehdessä mutta muutin asioita heti treenin alussa ettei selässä tuntuisikaan mitään ihmeellistä. Olen nyt aloittanut jalkatreenit jalkaprässillä missä hieman lämmittelen ja totuttelen jalkoja hieman raskaampiin painoihin heti treenin alussa. Yleensä teen kymmenen toiston sarjoja minkä jälkeen lisään painoja mutta tällä kertaa tein kahdeksan toiston sarjoja. Ajattelin tehdä kuuden toiston sarjoja mutta päädyin tekemään kahdeksan toiston sarjoja. Kahdeksan toistoa on kuitenkin kaksi toistoa vähemmän kuin kymmenen toistoja ja kun sarjoja tulee tehtyä 5-7 väliltä niin se on jo vähintään 10 toistoa vähemmän yhteensä.

Jalkaprässi kun ei ole niin selkä ystävällinen laite varsinkaan jos selässä on jo jotain tai selkä on ottanut hieman osumaa. Varsinkin mitä pidempiä sarjoja tekee jalkaprässissä niin sitä enemmän selkä ottaa mahdollisesti osumaa. Jalkaprässissä kun helposti selkä alkaa menemään huonompaan asentoon mitä enemmän toistoja tekee tai mitä suurempia painoja käyttää. Myöskin jalkaprässi itsessään vaikuttaa asiaan miten siinä saa asennon pidettyä. Kuitenkaan tällä kertaa en huomannut mitään ihmeellisyyksiä ja kaikki suju hyvin.

Mitä itse kyykkäämiseen tulee niin niin kaikki meni aluksi hyvin vaikka jotain tekniikka ongelmia tuntui olevan. En tiedä oliko se vain henkistä sillä kun katsoin toistoja videolta sen jälkeen kun olin kyykännyt niin kaikki näytti siinä olevan ok. Kaikki meni aina siihen asti hyvin kunnes pääsin 180kg painoihin plus ketjut. 140kg plus ketjut tuntui olevan vielä helppoa mutta kun tein 180kg plus ketjut niin tekeminen alkoi painamaan. Tein 180kg painoilla plus ketjut kaksi toistoa ja olisin halunnut tehdä sen jälkeen 200kg painoilla plus ketjut mutta mikään ei tuntunut niin hyvälle. Päädyin sitten tekemään 190kg plus ketjut kahden toiston sarjan minkä jälkeen lopetin kyykyn siihen. 

190kg plus ketjut tuntui omasta mielestäni helpommalle kuin 180kg plus ketjut. Silti tunsin olevan väsynyt eikä niin hyvä päivä niin päätin jättää kyykyn tuohon. 180kg plus ketjut kaksi toistoa mitä seurasi 190kg plus ketjut kaksi toistoa. Halusin tänään hieman enemmän ja olin suunnitellut 200kg plus ketjut mutta ilmeisesti kropassa ei ollut vain virtaa perjantai-illan selkätreenin jälkeen tehdä enempää. Toisaalta olin pettynyt mutta toisaalta treeni tuntui olevan pieni taisteluvoitto kuten edellinen ilta. Jotenkin saan vain itsestäni irti kun olen treenaamassa Loaded:lla

Kesällä tulee noin 12 vuotta kun muutin Espooseen ja otin tuohon lähi Elixiaan jäsenyyden mikä oli silloin vieläkin lähempänä. Tuohon aikaan vaihtoehtoja ei ollut niin kuin mitä nyt on tarjolla ja esimerkiksi tässä Ison Omenan lähettyvillä on lähes kaikki ketjusalit mitä voi olla. Elixia oli 200m päässä ulko-ovelta ja silloin mukavasti sattui olemaan vielä avoimet ovet niin sinne pääsi kokeilemaan pari päivää. Lisäksi olin juuri muuttanut maalta kaupunkiin niin en tiennyt mistään mitään. Ainoa kuntosali minkä tiesin etukäteen pääkaupunkiseudulta oli Ruoholahden Mayors Gym.

Vieläkin ollaan tekstin kanssa perässä pari viikkoa kun en jaksanut alkuviikosta heti kirjoittaa toisen viikon perään kolmannen viikon tekstiä. Olen nyt siis kuntosalilla keskittynyt penkkiin nyt oikeasti viiden viikon ajan joista olen nyt kirjoittanut kaksi viikkoa ja tämä tulee olemaan kolmas viikko. Kokeilin vuoden vaihteessa tätä kolmen viikon penkki treenin tekemistä ja sain siitä niin hyvät kokemukset että nyt viisi viikkoa sitten päätin oikeasti kokeilla kolmen penkki treenin tekemistä pidemmällä aikavälillä.

Juuri ennen vuoden vaihdetta kokeilin tehdä kahden viikon ajan kolme penkki treeniä viikkoon. Tuolloin tein aika samanlaisia treenejä ja ainoa suurempi vaihtelevuus oli painot, toistomäärät sekä sarjamäärät. Kuitenkin huomasin että kahden viikon aikana yksikään penkki treeni ei mennyt huonosti eli palauduin treeneistä ja osasin "suunnitella" treenit koska yhdessäkään treenissä ei niin sanotusti epäonnistunut. Tein yleisesti jonkin perus penkin variaation ja useasti ketjuja käyttäen minkä lisäksi tein lattia penkkiä missä sitten saatoin epäonnistua mutta se oli suunniltua.

Olen ihmetellyt sitä että kun teinit käyvät kuntosalin wc:ssä niin osa laittaa wc:n vesihanan juoksemaan täysille sillä aikaa kun he ovat wc:ssä. Huomasin tai oikeastaan kuulin tämän taas eilen kun kävin Pitäjänmäen PTVGYM:llä treenaamassa. Olin tulossa salilta pois eli olin saanut treenini tehtyä ja kun pääsin pukuhuoneeseen kuulin taas kerran kuinka toisen wc:n vesihana veti täysillä. Otin siinä vaatteet pois ja menin suihkuun ja kun tulin suihkusta pois niin kuulin kuinka tölkki avattiin. Ei ollut sekään ensimmäinen kerta kun kuulen kuinka joku tölkki avataan wc:ssä ja koko tämän ajan wc:n vesihana veti täysillä.

Lauantaina 1.2. tein sen mitä minun pitänyt vuosia tehdä mutta mitä en ole vain tehnyt eli irtisanoin Elixian jäsenyyden. Jo vuosien ajan eli siitä lähtien kun kolmetoista vuotta sitten Elixian jäsenyyden hankin niin heti siitä lähtien olen enemmän tai vähemmän tuskaillut sen kanssa. Elixian jäsenyys on ollut minulla aina siitä asti kun alunperin Vammalasta Espooseen muutin niin se tämä on siinä mielessä aika "iso" asia ja pisin yhtäaikainen kuntosalin jäsenyys mikä minulla on ollut.