Räkkivetoa vastustus nauhalla 280kg

23.07.2022 - 11:32

Tuli tuossa vajaa parisen viikkoa sitten tehtyä räkkivetoja vastustusnauhalla mikä tuli jalkojen alta mitä olen yleisesti tehnyt. Olen vain kerran tehnyt PTVGYM:llä räkkivetoa milloin myös pääsin tekemään sellaisella räkillä mihin saa laitettua vastustusnauhat. Tuolloin ainoan kerran kun tein PTVGYM:llä räkkivetoja niin sain tehtyä ensimmäistä kertaa 280kg painoilla mutta nyt vajaa parisen viikkoa sitten sain tehtyä saman yhdellä vastusnauhalla mikä tulee jalkojen alta. Juurikin tuo jalkojen alta laitettu vastustusnauha on tuntunut paljon raskaammalta niin tämä jälkimmäinen 280kg oli mielestäni parempi ja raskaampi nosto.

Kun vastustusnauhat saa laitettua räkkiin suoraan kiinni niin se on helpompi käyttää, mutta tarvitsee räkin missä se on mahdollista. Tällöin vastustusnauhat on symmetrisesti samalla tavalla jokaisella sarjalla eikä asettelua tarvitse tehdä jokaiseen sarjaan erikseen muutoin kun tarkistaa tangon kohta. Kun taas vastustusnauha jalkojen alta on käytettävissä yleisesti salilla kun salilla mutta asettaminen on enemmän säätämistä sillä jokaiseen sarjaan joutuu asettamaan vastustusnauhan hyvin tarkkaan paikoilleen. Välillä noston tai sarjan epäonnistuminen johtuu juurikin siitä, että vastustusnauha on mennyt huonosti jostain kohtaan tai on muutoin epätasaisesti.

Tein kyseisessä treenissä kahden toiston sarjoja eli 220kg sekä 260kg painoilla ja oikeasti lähdin hakemaan kahta toistoa myös 280kg painoilla. Kuitenkin jo tuo yksi ja ainoa toisto tuntui niin raskaalle, että päädyin tekemään vain tuon yhden toiston. Vastustusnauhoilla tehdessä nosto vaikeutuu alusta loppua kohden aina sitä mukaan kun vastustusnauha kiristyy. Riippuen vastustusnauhan jäykkyydestä niin varsinkin näin jalan alta tehdessä niin lukitus vaiheessa vastustusnauha on todella kireällä. Näin ollen vedon loppu on todellakin vaikea ja varsinkin mitä enemmän painoja on tangossa.

En tiedä onko se henkistä ja olenko mielen tilassa kun teen vastustus nauhoilla mutta jotenkin tuntuu sille, että saan tehtyä helpommin. Varmaan kun tiedän lopun olevan raskaampi kuin normaalissa toistossa niin jotenkin sitä varmaan valmistuu eri tavalla nostoon. Myöskin tietenkin päivä vaikuttaa sillä jos tekeminen on muutoinkin raskaan oloista niin silloin myös vastustusnauhoilla tekeminen on paljon raskaampaa. Nyt sattui olemaan hyvä päivä sillä 280kg räkkiveto ei taida kuitenkaan olla itselleni jokapäiväistä. Myöskin kun saa tehtyä 280kg räkkivedon vastustusnauhoilla niin käytännössä se tarkoittaa sitä, että ilman vastustusnauhaa olisi tullut 300kg.

Kyllä vastustusnauha on helposti 20kg ero painoissa mitaten ja ellei ole tehnyt aikaisemmin vastustusnauhoilla niin silloin jopa enemmän. Kuitenkaan vastustusnauhaa ei voi ihan verrata painoissa yksi yhteen kuten ei ketjujakaan mutta itse olen tullut siihen tulokseen ihan vertailemalla tuloksia vastustusnauhoilla tehdyn ja ilman välillä. Vastustusnauha kun alkaa siinä puolivälistä alkaen olemaan kokoajan raskaampi mitä kireämmälle se kiristyy. Tähän vaikuttaa tietenkin vastustusnauha itse sekä treenaajan välityksistä eli kuinka korkealle tanko nousee maasta. Myöskin täytyy vielä sanoa se vaikka olenkin sen jo maininnut aikaisemmin niin juurikin nämä vastustusnauhalla tehdyt maastavedot sekä räkkivedot ovat olleet vain positiivisia treenejä ja helpottanut itse normaalia maastavetoa ja räkkivetoa.

Yritetään nyt ottaa oikeaa aikaa kiinni tässä kolme penkki treeniä viikkoon kirjoituksissa. Sain nyt perjantaina päätökseen kahdeksannen viikon kun teen kolme penkki treeniä viikkoon. Nyt eletään sunnuntaina kun kirjoittelen tätä kirjoitusta. Kirjoitin tuossa aamupäivällä jo kuudennen viikon yhteenvedon kolme penkki treeniä viikkoon ja päätin nyt sitten samalla kun pihalla on lämmin ja pääsen kirjoittamaan ensimmäistä kertaa aikoihin parvekkeella että kirjoitetaan yksi vielä. Eilen lauantaina avasin jalkatreenin jälkeen parvekekauden syömällä pizzan treenin jälkeen parvekkeella ja nyt sunnuntaina kirjoittelen tätä kirjoitusta minkä kyllä saatan julkaista sitten seuraavalla viikolla mutta kirjoitan sen joka tapauksessa ennakkoon.

Kuudes viikko kun jatkoin kolme penkkiä treeniä viikkoon alkoi ja jatkui viimeisillä treeneillä Elixialla missä minun 12 vuoden jäsenyys tuli päätökseen. Minun oli alunperin tarkoitus käydä Elixialla treenaamassa maanantaina penkki treeni ja tiistaina kyykky treeni mutta tiistain treenin mennessä hieman heikommin niin ajattelin että voisin vielä keskiviikkona käydä Elixialla kun en sinne enää ole menemässä. Se miksi päätin vihdoin Elixian jäsenyyden niin niistä asioista löytyy täältä blogista useampia kirjoituksia.

Viime viikon sunnuntaina tuli käytyä "viimein" FitTammistossa eli nykyään FitVantaa - Iron Paradise? Ensimmäisen kerran FitVantaa - Iron Paradiseen piti mennä joku kuukausi sitten mutta päädyttiin kaverin kanssa menemään "vain" PTVGYM Tiksiin kun sinne sai ilmaisen käyntikerran. Ajateltiin että nyt kun pääsee ilmaiseksi PTVGYM Tiksiin vaikka olimme siellä jo käyneet niin seuraavalla kerralla sitten FitVantaa - Iron Paradiseen. Tuossa parisen viikkoa sitten minun oli tarkoitus mennä yhden toisen kanssa FitVantaa - Iron Paradiseen mutta ei niin vähemmän yllättäen hän perui menon / tulos (ei ollut ensimmäinen). No tuosta meni se viikko pari niin nyt sitten päädyttiin oikeasti FitVantaa - Iron Paradiseen.

Viides viikko kolmen penkki treenin viikolla toi taas jälleen kerran ennätyksiä sekä tuloksia joita en ole saanut pitkään aikaa tehtyä. Viikko alkoi maanantaina normaalilla lattia penkillä missä sain tehtyä kaksi sarja ennätystä. Tämän jälkeen keskiviikkona sain tehtyä pitkästä aikaa pysäytys penkkiä 190kg painoilla ja perjantaina vastustusnauhojen kanssa 160kg painoilla. Viides viikko piti siis sisällään lattia penkkiä, pysäytys penkkiä sekä vastustusnauha penkkiä.

Ompas vaikea muistella mitä teki pari viikkoa sitten kun olen vielä kaksi viikkoa jäljessä kirjoituksissa verrattuna missä oikeasti mennään. Olen nyt tehnyt oikeasti tehnyt kuusi viikkoa kolme penkki treeniä viikkoon ja kirjoituksissa on vuorossa neljäs viikko. Onneksi olen tehnyt jokaisesti viikosta Youtube videon ja videoiden kuvauksiin kirjoittanut mitä tuli tehtyä. Nyt kun kävin katsomassa mitä sitä sitä tulikaan tehtyä pari viikkoa sitten niin kyllä tuo viikko muistui mieliin.