30 päivän "hc" dieetti

19.06.2021 - 11:24

Viime viikon sunnuntaina kuntosalilla muutamien henkilöiden kanssa tuli aiheeksi dieetit ja niiden pitäminen. Lyhyesti sanottuna tämä päätyi siihen, että minulle ehdotettiin seuraavaa. Pidä 30 päivän "hc" dieetti ja katso mihin kuntoon pääset? Hc:llä tarkoitan tässä kohtaan niin sanottua hard corea eli suomeksi kaikki peliin. Ei mitään siirtymävaiheita vaan heti oksat pois ja kova dieetti päälle. Normaalisti näin ei missään nimessä kannata tehdä tai edes kokeilla. Ainakaan niiden joilla ei ole kokemuksia dieetistä ja muutenkin kropan pitäisi totutella muutoksiin pikkuhiljaa eikä mitään kerta rysäystä sillä se tuottaa enemmän ongelmia.

Päätin ja suostuin käytännössä heti tuohon ehdotukseen, että vetäisin 30 päivän "hc" dieetin ihan vaan sen takia kun sitä ehdotit ja halusit minun yrittävän. Lähdin tähän touhuun ihan vain toisen henkilön ehdotuksesta ja "halusta" enkä niinkään omien ajatuksieni takia. Olen näitä dieettejä vuosien varrella tehnyt lukemattomia kertoja ja ne ovat yleisesti epäonnistuneet syystä tai toisesta. Nyt minulla toimii motivaattorina se, että joku toinen haluaa nähdä mihin tuloksiin pääsen 30 päivän "hc" dieetillä.

Kun tuo sunnuntai vaihtui maanantaihin niin aloitin samantien tämän kyseisen projektin. Käytännössä tämä ei nyt niin suuria muutoksia olleeseen ruokavalioon tarvinnut. Kunhan nyt muutin ja poistin tiettyjä asioita ruokavaliosta millä menin sillä hetkellä. Onnekseni minun ei tarvinnut alkuun edes käydä kaupassa vaan pystyin katsomaan ruokavalion ihan sen mukaan mikä minulla oli. Tämä myös tarkoitti sitä, että rakensin ensimmäisien päivien ruokavalion sen perusteilla mitä minulla oli ja se ei ehkä kuulosta ihan dieetti ruualta mutta näin on ollut aikaisemminkin. Olen meinaan syönyt aterioita dieetin aikana mitkä eivät ole "dieetti" aterioita ainakaan yleiseen korvaan mutta ne ovat vain toimineet minulle.

Sunnuntaista tähän lauantaiaamupäivään mennessä painoni on mennyt alaspäin 4kg. Tietenkin tämä kaikki on nestettä mutta tämä myöskin tarkoittaa, että asioita on tehty oikein. Minulla on nyt vain pelko edellisistä dieeteistä, että seuraavasta viikosta alkaen alan liikaa katsomaan vaakaa sillä painon alas meno ei tule jatkumaan näin. Se voi jopa alkaa nousemaan. Kuitenkin kun paino on vaa'an mukaan tippunut 4kg viiden päivän aikana niin se on antanut vain motivaatiota jatkaa tätä kyseistä projektia.

Tarkoitus on siis mennä 30 päivää kovalla kuurilla ruokavalion suhteen minkä lisäksi teen normaalit päivittäiset treenit. 30 päivää ei pitäisi sisällään mitään tankkauksia vaan joka päivä on tarkoitus mennä samantapaisilla aterioilla. Kuitenkin yritän pitää siinä suhteessa virkeyttä yllä, että yritän syödä erilaisia aterioita eri päivinä. En ole laskenut mitään mitä syön eikä ole tarkoitus. En ajattele niinkään mitä syön minäkin päivänä eli en yritä syödä ihan samaa tai samanlaista. Käytännössä siis tarkoitan, että lounas ei tarvitse sisältää samoja makroja päivittäin vaan jos syön eri tavalla jonkin aterian niin vastaavasti voin syödä toisella tapaa toisen aterian. Ajattelen siis kokonaiskuvaa siltä kannalta mitä syön päivän aikana enkä mitä syön milläkin aterialla.

En ole nyt yhtään varma milloin aloin tuntemaan kipuja oikeassa kädessä kun tein penkkiä. Yhtenä päivänä en tuntenut kipuja ja seuraavana tunsin. Myöskin kivut alkoivat tuntua vasta silloin kun olin saanut tankoon painoja sen 160kg tai 180kg. Välillä tosiaan ei tuntunut mitään ja välillä sitten hieman jotain kun tein penkkiä 180kg tai yritin nostaa 200kg. Sitten yhdessä välissä taas kaikki kivut lähti kunnes siinä joskus marraskuun lopulla huomasin treenistä toiseen kipuja oikeassa kädessä. Ja kun on tälläinen jäärä niin penkkiähän ei jätetä tekemättä vaikka pieniä kipuja tuntuisikin. Ainoa niin silloin ei mennä niihin ihan maksimipainoihin ja katsotaan hieman tarkemmin sitä tekemistä.

Eilen vaihteeksi kun kävin PTVGYM:llä treenaamassa niin ihmettelin jälleen kerran sitä samaa asiaa mitä usein pukuhuoneessa näen ja koen. Olin juuri tullut salin puolelta pukuhuoneeseen ja olin siinä ottamassa vaatteita pois ja menossa suihkuun niin parin teinin oli pakko sitten tulla viereisiin kaappeihin. Eihän siellä toisella puolella olisi ollut kuin vain tyhjiä kaappeja. Oli siis pakko tulla siihen ihan viereen kun olin riisumassa vaatteita ja menossa suihkuun?

Olen jo pidempään huomannut sen asian että kun on kuntosalilta pois viikkoja tai kuukauden verran missä normaalisti käy päivittäin niin silloin huomaa eräitä asioita todella helposti. Kun käy tietyssä paikassa aktiivisesti ja useasti niin silloin tiettyihin asioihin ja ihmisiin tottuu ja tietyistä asioista tulee rutiineita ja tottumuksia. Kun sitten tuosta arjesta tai aktiivisesti käynnistä tietyssä paikassa muuttuu harvempaan tai tulee vain taukoa niin silloin asioita vain näkee uudella silmällä. Hieman sama asia kuin söisi tiettyä ruokaa päivittäin niin hyvin nopeasti siihen tottuu eikä siitä esimerkiksi enää nauti samalla tavalla tai se vain on sitä mitä aina ennenkin. Kuitenkin kun kyseisestä ruuasta pitää taukoa ja kun sitä alkaa taas syömään niin siitä nauttii taas eri tavalla.

PTVatasen some on näköjään toiminut. Kävin nyt ensimmäiset kerrat Pitäjänmäen PTVGYM:llä loppiaisen jälkeen ja voi pojat sillä perjantai- sekä lauantai-iltana PTVGYM oli ihan täynnä teinejä. Varsinkin kun ottaa huomioon Pitäjänmäen PTVGYM:in koon niin siihen nähden aivan liikaa. En niinkään nähnyt hirveästi vanhempaa uutta väkeä mutta kyllä sieltäkin puolelta uusia naamoja oli hieman. Suhteutettuna teinejä oli varmaan se 80% kun taas lähiketjusalilla prosentit menevät toiseen suuntaan. Tämä vain kertoo ketkä katsovat PTVatasen videoita ja somea. Teinit.

Tein eilen illalla kuntosalin jälkeen yhden normaaleista perjantai-illan aterioista minkä suunnittelin jo ennen kuntosalille menoa kuvaavani. En tiedä mistä nyt sain idean että kuvaan tuon mutta ajattelin nyt tehdä niin. Minulle on muodostunut perjantai-iltaisin syödä kuntosali treenin jälkeen pizzan minkä paistan uunissa pizzakivellä, wingsejä tai boneless wingsejä airfyerillä tai paistaa pihvin minkä lisäksi tehdä jotain perunoita airfyerillä. Nämä ovat sellaisia special aterioita joita tykkään tehdä suhteellisen useasti perjantai ja tai lauantai-iltana kuntosali treenin jälkeen.