Pääsiäisen kuntosalitreenit 3 / 3

Pääsiäisen kuntosalitreenit ovat nyt takana päin ja varmaan ovat myös treenit pääsiäisen osalta tehty. Jalat tai tarkemmin reidet ovat ihan kamalassa kunnossa. Eilinen juoksu vain pahensi asiaa. Vielä eilen jalat olivat ihan ok kunnossa, mutta tänään aamulla herätessäni huomasin jalkojen olevan huonommassa kunnossa kuin eilen. Istuminen tuntuu vain pahentavan asiaa tai ainakin jalat menevät silloin jumiin. Portaiden meno alaspäin oli ihan surmaa kun ylöspäin pääsi vielä hyvin. Normaali käveleminen tuntui helpommalta mitä enemmän käveli, mutta nousemisesta ja kyykkimisestä tuntuu kipua reisissä. Vaikka jalat ovat jumissa niin se ei estänyt tietenkään tänään kuntosalitreeniä. Kävellessäni kuntosalille sain jalkoja auki sekä muutenkin salilla ollessani jalat olivat paremmassa kunnossa kun olin suhteellisen paljon liikkeellä enkä istunut paljoa. Treenin tekemiseen jaljat eivät vaikuttaneet mitenkään.

[video:https://www.youtube.com/watch?v=rit03jmaReQ]

Treeni alkoi tänään taas noin 12 aikoihin ja minulla oli taas vähän epäillyksiä jaksamisen kanssa. Minulla kun sunnutain treenit ovat menneet vähän miten ovat, kun olen mennyt salille sunnutaisin 13 - 14 aikoihin. En tiedä kuinka paljon asiaan tänään vaikutti suhteellisen täyteläinen aamupala, mutta luulisin sen olevan suuri. Yleensä kun olen ennen sunnutain treeniä syönyt vain muutaman leivän ja tänään söin ihan kunnolla. Ennen kahdeksaan olin syönyt muutaman leivän ja puolitoista tuntia ennen treeniä söin vielä mummulassa muutaman lätyn. Heräsin tänään vähän jälkeen seitsemän ja söin kunnollisen aamupalan josta muodostuu tunteja enemmän hereilläkin kun normaalisti sunnutaina ja tukeva syöminen ennen treeniä. Normaalisti kun herään sunnuntaisin 9 - 10 aikoihin ja syön sen pari leipää ennen treeniä niin ei ole kyllä ihme jos tulokset ovat normaalia huonommat. Sunnuntaisin pitäisi mennä vasta 15 - 16 aikoihin salille ja syödä ennen treeniä kunnolla tai syödä vain paremmin aamulla jos kuntosalille menee jo 12-14 aikoihin.

Rinta & ojentajat

• Penkki 1x10 70kg, 1x3 120kg, 2x4 140kg, 1x6 120kg
• Vinopenkki smith 1x10 70kg, 3x10 90kg
• Dippi 20kg lisäpaino 1x10, 1x9, 1x7
• Ojentajapunnerrus taljassa naru 3x10 30kg
• Superina ojentajapunnerrus taljassa normi 3x10 60kg, ojentajapunnerrus taljassa normi leveä 3x10 30kg
• Yhden käden ojentajapunnerrus taljassa vastaotteella 3x10 15kg
• Rintaprässi 90kg alkaen 10kg tiputussarja 10kg asti
• Beck-deck 3x10 40kg