Voimaharjoittelun vaikeus kotioloissa
Nyt on kolme - neljä viikkoa takana käytännössä ilman voimaharjoittelua. En ole ihan kartalla päivistä ja viikoista enää niin en osaa tarkkaan sanoa kuinka kauan taukoa on tullut voimaharjoittelusta. Normaali sali missä on käynyt on mennyt jo kiinni ja vaikka olen miettinyt toiselle kuntosalille menemistä niin en ole vain saanut aikaiseksi. Siihen on vaikuttanut monet asiat miksi sitten en ole mennyt toiselle salille treenaamaan. Suurin asia on motivaatio ja henkinen tila mikä mietityttää todella paljon sillä en halua mennä nyt salille vain "pakosta" mennä salille. Jos menen kuntosalille treenaamaan niin saanko oikeasti motivaation päälle ja olisinko kuntosalilla vain fyysisesti enkä henkisesti?
Motivaation ja henkimaailman asioiden lisäksi on myös muita asioita kuten mille salille kannattaisi mennä ja kuinka kauan menee aikaa oppia treenaamaan siellä? Tämän takia en ole vielä toistaiseksi lähtenyt salille treenaamaan ja oikeasti suurempi palo lähteä kuntosalille on kadonnut mitä pidempään olen ollut treenaamatta. Oikeastaan pieni ajatus ja palo alkoi syntyä toissa viikonloppuna kun katsoin Twichistä Hafþór Júlíus Björnsson mavettavan 440kg x3. Tuota lähetystä katsoessa tuli kyllä halu päästä mavettaan ja kyllä tälle viikolle tuli pieni kipinä päästä kuntosalille.
Saa nyt oikeasti nähdä koska teen paluun treenien pariin oikeasti mutta silloin kun palaan niin motivaation sekä henkinen tila pitää olla kohdillaan, sillä en halua mennä vain salille tekemään jotain. Jos menen kuntosalille niin haluan kyllä tehdä kunnolla ja käyttää painoja eli minulla ei ole pakko päästä salille vain pakosta tai halusta.
En ole siis laskenut sitä treenaamiseksi kun olen käyttänyt kuminauhoja / vastustusnauhoja kun olen tehnyt satunnaisia liikkeitä. Siinä meni noin viikko tain puolitoista viikkoa kun aloin tekemään vastustusnauhoilla erilaisia liikkeitä. Jo alusta asti tiesin, että minulla on tiettyjä rajoitteita mitä liikkeitä ja lihasryhmiä voin "treenata". Tämä johtuu vain siitä etten saa vastustusnauhaa laitettua mihinkään kiinni. En alas, keskelle tai ylös milloin voisin tehdä useampia liikkeitä eri lihasryhmille. Tuohon kiinnittämiseen liittyy pari suurempaa ongelmaa joista ensimmäinen on se ettei minulla ole mitään kiinnitys paikkaa vastustusnauhalle. Toinen suurempi ongelma tuon kiinnityspaikan kanssa on se, että kun minulta löytyy itseltäni se 120kg painoa ja voimatasoni ovat korkeat niin kiinnittämällä vastustusnauhan johonkin paikkaan niin se tulee rikkomaan paikkoja. En halua lähteä rikkomaan mitään huonekaluja, ovia tai hyllyjä sen takia että saisin vastustusnauhan kiinni "treeniä" varten.
IG:ssä ja Youtubessä on hirveästi erilaisia kotitreenivideoita, mutta suurin ongelma on se, että kaikki videot on tehnyt alle 70kg fitnesstyttö. Se on ihan erilainen alkaa tekemään kotitreenejä kun tuollainen alle 70kg painoinen kun 120kg painoinen. Myöskin voimatasot ovat ihan erilaisia jolloin treenit pitää rakentaa eri tavalla ja kun tuota vastustusnauhaa ei saa eri korkeuksiin kiinni juurikin painon ja voimatasojenkin takia niin "treenejä" tehdessä pitäisi olla hyvin luova. Mitä itse olen noita kotitreenivideoita nähnyt niin 90% käyttää samoja liikkeitä niin jos haluaa niistä inspiraatioita niin niitä pitää katsoa todella paljon.
Vaikka tässä nyt on ollut erilaisia ongelmia tuohon vastustusnauha "treeneihin" liittyen niin jonkinlaisia "treenejä" olen tehnyt. Käytännössä olen vain tehnyt ylärintaa eli rintaa, olkapäitä, selkää sekä käsiä. Nämä "treenit" ovat olleet kestoiltaan 5min - 10min maksimissaan eli todella lyhyitä. Tämä ihan sen takia, että olen tehnyt nämä treenit kävelylenkin / juoksulenkin jälkeen sekä tehnyt kaikki liikkeet peräjälkeen ilman taukoja 15 - 20 toistolla. Eikä minulla ole ollut mitään suurempaa motivaatiota tekemään tämän tyylisiä treenejä sillä jos haluan treenata voimaa tai bodata niin menen silloin kyllä kuntosalille.
