Juoksut eivät heikentäneet jalkatreeni

16.11.2016 - 12:06

Eilen aamulla 6km ja illalla 10km. Tänään oli vuorossa aamulla 6km. Aamulla juoksin aamulenkin rennosti sillä illalla oli vuorossa jalkatreeni kuntosalilla. Vaikka juoksin aamulla kevyemmin niin eiliset juoksut painoivat alla. Juokseminen ei ollut läheskään niin rentoa kuin eilen kumallakaan lenkillä. Eipä tuo kyllä ollutkaan ihme kun 16km juoksua takana eilisestä ja en ole oikein tottunut tällä hetkellä juoksemaan päivittäin tai lähes päivittäin. Minulla on tällä hetkellä juoksut rajoittunut 2-3 kertaan per viikko jos oikein muistan. Ennen illan jalkatreeniä aloin kuitenkin miettimään sitä tuliko kuitenkin juostua liikaa, että se tulee näkymään kuntosalilla huonoina tuloksina. Minun jalat eivät olleet kuitenkaan niin poikki kuin ne olivat viime maanantaiaamun 14km jälkeen joten pidättelin toivetta treenin menevän hyvin. Jalkatreeni menikin hyvin ja pystyin tekemään kyykynkin hyvin joten jos avain jaloissa ei tunnu painavan niin kaikki tuntuu olevan hyvin. Jos olisin kuitenkin juossut enemmän tänään aamulla tai kovempaa niin silloin illan jalkatreeni olisi varmaan mennyt huonommin, mutta turhaan sitä jossittelee. Juoksin sen mitä juoksin ja treeni meni tänään hyvin.

[[{"fid":"143","view_mode":"media_adaptive","fields":{"format":"media_adaptive","field_file_image_alt_text[und][0][value]":"","field_file_image_title_text[und][0][value]":""},"type":"media","attributes":{"height":"300","width":"400","class":"adaptive media-element file-media-adaptive"}}]]

Eilen illalla kun lähdin juoksemaan minulla oli nälkä. Tänään kun lähdin kuntosalille niin minulla oli taas nälkä. Minulla on ollut nyt lähiaikoina monia kertoja nälkä enemmän tai vähemmän kun olen lähtenyt treenaamaan. Tämä on johtunut minun tämän vuoden ruokasäädöksistä mitä aloin tekemään. Pienempia annoksia ja useammin. Tämä on myös johtanut siihen, että olen syönyt päivällä todella kevyesti. Välillä tulee syötyä vähän enemmän ja välillä vähän vähemmän. Suurin uudistus on ollut kuitenkin enempien välipalojen syöminen eli ruokailujen väliin ei ole tullut niin paljon väliä. Vaikka olen syönyt pienempia annoksia ja vähemmän niin tämä ei ole näkynyt treenien tuloksissa vaikka tosiaan treenatessa on ollut välillä nälkä. Vaikka ennen treeniä onkin nälkä niin en ole tuntenut tätä asiaa enään treenatessa vaan vasta treenin jälkeen jolloin ruoka on maistanut erittäin hyvin.

Jalkatreeni

Kyykky 1x10 60kg, 3x10 100kg
Pohkeet istuen 3x10 125kg
Yhden jalan takareisipotku etureisikoneessa 3x12 40kg
Yhden jalan etureidet 3x10 60kg

Ensimmäinen maastaveto treeni kahden viikon tauon jälkeen

29.10.2023

Selkätreeni

Kuntosali

Eilen lauantaina tuli tehtyä ensimmäinen maastaveto treeni kahteen viikkoon. Tämä treeni oli alunperin tarkoitus tehdä perjantaina mutta päätinkin tehdä silloin yhteisen jalkatreenin kaverin kanssa. Olen kyllä kahden viikon aikana tehnyt räkkivetoja sekä lohko maastavetoja jollain tavalla mutta ihan 100% teholla tai intensiivillä en. Tämä kaikki pohjautuu siihen että tunsin jo tuossa jokin aika sitten että alaselässä tuntui jonkinlaista rasitusta ja ajattelin että nyt on vain parempi pitää ainakin maastavedosta hieman taukoa.

Lue lisää

Oikea jalkatreeni pitkästä aikaa PTVGYM:llä

28.10.2023

Jalkatreeni

Kuntosali

Eilen perjantaina tuli tehtyä pitkästä aikaa oikea jalkatreeni missä ensimmäisen liikkeen jälkeen alkoi tehdä jo pahaa. Oikeasti tein kyllä hieman vastaavan kovan jalkatreenin edellisenä lauantaina Roihupellon PTVGYM:llä missä tuli käytyä pitkästä aikaa. Ensiksi tein normaaliin tapaan kyykkyä mitä seurasi sitten vyökyykky, vaaka jalkaprässi ja heiluri hack-kyykky. Tuo kyseinen jalkatreeni oli aikalailla sitä luokkaa mitä nyt noita kovempia jalkatreenejä olen tehnyt. Niitä tulee aina silloin tällöin tehtyä mutta ero nyt eiliseen on silti merkittävä.

Lue lisää

Jalkatreeni Roihupellon PTVGYM:llä

22.10.2023

Jalkatreeni

Kuntosali

Eilen lauantaina tuli käytyä tekemässä jalkatreeni PTVGYM Roihupellossa. Yllätys yllätys että päädyin menemään PTVGYM Roihupeltoon jälleen kerran yksin vaikka alkuperäinen tarkoitus oli mennä yhdessä tutun kanssa ja mahdollisesti myös kaveri olisi voinut mahdollisesti tulla mukaan. No minä kun olen niin huonoa treeniseuraa ettei kukaan ikinä lähde mukaan. Tämä on tullut huomattua tässä parin vuoden aikana kun itse olen aktivoitunut käymään "paremmilla" kuntosaleilla treenaamassa ja olen aina silloin tällöin yrittänyt saada jotain mukaani.

Lue lisää

Energia juomaa, huudetaan vittua ja hirveää selittelyä kun on pakko näyttää toisille

21.10.2023

Kuntosali

Tällä viikolla varsinkin PTVGYM:llä on huomannut että nyt on menossa joku lomaviikko. Muutenkin PTVGYM:llä huomaa helposti kun on menossa loma-aika tai näin niin kuin nyt niin lomaviikko. Huomasin tämän jo viime viikon lauantaina ja nyt niinä muutamina päivinä kun PTVGYM:llä kävin treenaamassa. Se asia minkä siis huomaa ovat nuoret salilla siinä noin jotain varmaa 15 - 18 vuoden ikäisiä joita nyt tällä viikolla on oikein vilissyt PTVGYM:llä.

Lue lisää

Kysymys: Kuinka ihmiset uskaltavat ajaa ilman valoja pimeässä?

21.10.2023

Rintatreeni

Olkapäätreeni

Kuntosali

Asia minkä nopeasti huomasin sen jälkeen kun aloin käymään Pitäjänmäen PTVGYM:lle aktiivisesti hieman yli puolitoista vuotta sitten? Pimeämpinä vuoden aikoina huomaa sen että jotkut ihmiset ajavat ilman valoja pimeässä. Tätät asiaa ei huomaa valoisempina ajankohtina mutta esimeriksi taas eilen Hehä 2:lla yksi vanha pieni auto ajoi ilman etuvaloja ja tullessani yksi pakettiauto ajoi Turunväylää Kehä 2:lla ainakin ilman takavaloja sekä pakettiauto oli vielä tumma eli vielä vaikeammin huomattavissa.

Lue lisää