Dieetti pilalle yhdessä viikonlopussa?

27.06.2018 - 10:15

Viime viikonloppuna oli juhannus ja olin poissa kotoa sekä samalla meni normi rytmi sekaisin. Dieetin näkökulmasta tämä tarkoitti cardion ja aerobisen treenin väliin jättämistä käytännössä kokonaan sekä ruokavalion muutosta ihan totaalisesti. Kaikki tämä oli periaatteessa "suunniteltua" tai ainakin olin asiaan varautunut. Cardion / aerobisen treenin jättäminen kokonaan pois suunnitelmista ei ollut ihan niin suunniteltu asia mutta kävin kuitenkin normaalisti kuntosalilla. Aamu- & iltakävelt poistuivat ohjelmasta ihan vain sen takia, että sää ulkona oli joka päivä huono eikä kyllä motivaatiokaan ollut mitenkään korkealla lähteä kävelemään. Kävin kuitenkin sunnuntai-iltana kävelemässä vaikka hieman satoikin vettä sillä aloin olemaan jo todella väsynyt ja nuutunut kun tullut oltua vain sisällä.

Maanantaina oli normaalisti mittaus / punnistus vuorossa ja teinkin tämän normaalisti vaikka väliin jättäminen tuntui paremmalta vaihtoehdolta. Taisin kuitenkin käydä vain vaa'alla jättäen mittaukset väliin sillä siinä alkoi jo lannistua kun vaaka näytti 111kg. Paino oli noin kilo enemmän mitä vaaka on näyttänyt parina kolmena maanantaina. Tämä oli kyllä odotettavissa, että näin tulisi käymään mutta jostain kumman syystä näkemällä muutoksen vaa'alla se vain iskee enemmän todellisuuteen.

Vaa'an näyttäessä 111kg tämä käytännössä tarkoitti sitä, että nyt mentiin aika paljon väärään suuntaan dieetin kannalta mikä ei nyt muutoinkaan ole nyt ihan niin hyvin mennyt vaa'an mukaan kuin alku olisi antanut odottaa. Vaa'an mukaan tässä on hieman niinkuin jämähdetty paikoilleen vaikka aerobista treeniä on tehty aktiivisesti ja ruokavalio on pysynyt päällä. Kuitenkaan tuloksia ei ole vain syntynyt halutulla tavalla mutta onneksi tämän dieetin suhteen en ole ottanut stressiä ollenkaan.

Toisaalta jos en ottaisi tätä nykyistä dieettiä ihan näin rennosti niin voisiko tulokset olla parempia? Onko tuo viime viikon juhannuksen jälkeinen painon nousu vain hyväksi jos ajattelee dieetin kokonaisuutta? Torstaina minulla on taas mittaus / punnistus niin näen mihin suuntaan dieetti on lähtenyt menemään kun on palannut taas normaaliin. Kuitenkin näiden viiden - kuuden viikon aikana aina maanantain mittaukset ovat olleet torstain mittauksia heikompia. Näin ollen vasta torstain mittaukset ovat tärkempiä mittareita mihin suuntaan dieetti on nyt menossa eikä katsoa liikaa maanantain mittauksiin. Tässä kun pääsee takaisin normaaliin niin ensi viikon torstain tuloksista voi hyvinkin päätellä miten juhannuksen syöminen ja aerobisen treenin jättäminen on oikeasti vaikuttanut dieetin kulkuun.

Mielestäni on vain parempi katsoa asiaa rauhassa monen punnituksen ja mittauksen perusteella kuin käydä vaa'alla joka päivä ja tulkita asiaa heti miksi näin on käynyt ja miksi muutoksia ei tule. Tämä on yleinen ongelma kun ihmiset ovat dieetillä ja käyvät joka päivä vaa'alla. Tällöin mietitään tuloksia ja edistymistä liian tiheästi sillä yhden päivän ero voi olla joko plussaa tai miinusta ihan vain jo nesteiden takia. Itse kun olen käynyt nyt joka viikko kaksi kertaa vaa'alla samoina päivinä niin olen huomannut, että tulokset ovat aikalailla samoja tai pientä parannusta on tullut. Myöskin kun asiaa vertailee viikko tasolla eikä päivä tasolla niin muutoksia on myöskin helpompi verrata.

K-ruoka sovellus kertoi jälleen kerran vuosittaisen yhteenvedon mitä ruokatarvikkeita / ruoka-aineita olen ostanut viimeisen vuoden aikana eniten. Sovellus jopa kysyi minulta mitä olen eniten ostanut ja tietenkin sen osasin arvata niistä vaihtoehdoista jotka olivat siinä valittavani. Suosituin ostamani ruokatarvike / ruoka-aine ei ollut mitenkään yllätys eikä toisaalta myöskään viisi ostetuinta rahallisesti. Toisaalta sitä olisi kuvitellut että siinä olisi ollut tiettyjä juttuja mutta kun asiaa miettii niin sinällään ei.

Tällä viikolla tuli tehtyä kaksi penkki treeniä mitkä molemmat meni vaihteeksi normaalia paremmin mitä penkki treenit ovat menneet viimeisien parin kuukauden aikana. Kyykyssä puolestaan tällä viikolla tekeminen oli ihan ok ja viikon toisen kyykky treenin pelasti vain treenin viimeinen sarja. Silti olen kyykkyyn pettynyt sillä nostelen käytännössä samoja painoja penkissä kuin kyykyssä. Tämä ei ole mitenkään uutta itselleni sillä minulla oli pitkään penkin ja kyykyn ennätykset samoja tai lähes samoja. Eihän niissä nytkään oli eroa kuin 15kg.

Maanantaina jollain teinille oli todella kova kiire PTVGYM:llä sluibaamaan. Kun ajoin maanantaina Kehä 2:sta PTVGYM:lle niin takanani tuli joku A-sarjan mersulla jotain 120km/h vaihtaen koko ajan kaistoja. Kunhan vain mersu pääsi sen yhden auton ohi ja sit toiselle kaistalle taas yhden auton ohi. Kun kiire on niin kiire on minkäs sille voi? Muutaman kerran mersu siinä kaistoja vaihteli että pääsi aina yhden auton ohi kiilaten ohitettavan eteen.

Kesällä kyykky kulki todella hyvin ja sain tehtyä erilaisia sarjaennätyksiä kuten nostamassa kymmenen toiston sarjaennätyksen aluksi 180kg ja lopulta 200kg. Tuota ennen kymmenen toiston sarjaennätykseni oli 170kg minkä olin tehnyt joskus vuosia sitten. Tuon jälkeen en vain sitten tehnyt pidempiä sarjoja ja aloinkin keskittymään enemmän suurempiin painoihin ja maksimi ennätyksen saamiseen. Tein sitten tähän muutoksen kun aloin varmaankin toukokuussa tekemään pidempiä sarjoja pitkästä aikaa.

Maanantaina kävin tekemässä PTVGYM:llä maastaveto treenin ja sain tehtyä 260kg painoilla kaksi kahden toiston sarjaa. Tuo treeni meni aikalailla siten miten maastavedot ovat tuloksellisesti menneet viime aikoina. Toisaalta vaikka tuloksellisesti treeni meni ihan ok niin silti tekeminen oli väsynyttä. Tunsin tuon jo aika hyvissä ajoin että vaikka sain tehtyä toistoja niin tekeminen ei ollut ihan niin helppoa kuin olisin sen halunnut olevan. Toisaalta viime viikolla minulla oli vieläkin raskaampi maastaveto treeni Vammalassa mutta tuossa treenissä oli myös jotain henkisiä ongelmia kun treenasin kyseisellä maastaveto alustalla ensimmäistä kertaa sitten kesän.