Tällä hetkellä olen hieman pettynyt maastavetoon mikä tuntuu "laahaavan"

18.04.2018 - 09:00

Tällä hetkellä tuntuu sille, että olen tyytymätön maastavedon tuloksiin. Tein niin tai näin niin en ole oikein koskaan tyytyväinen. Vaikka nyt viimeaikoina olen tehnyt 250kg painoilla yhdestä muutamaan toistoon niin en vain ole ollut tyytyväinen. Haluaisin saada 250kg painoilla viisi toistoa minkä lisäksi vielä toisen hyvän sarjan kolmella tai neljällä toistolla. Tähän olisin tyytyväinen, mutta kun tuntuu vain sille, että toistot jäävät yhden ja neljän väliin niin en ole kovin tyytyväinen. Nykyinen maastavedon ennätykseni on 270kg joten siltä pohjalta 250kg painoilla kaksi - neljä toistoa on hyvä suoritus. Kuitenkin kun tavoittelen 300kg tulosta maastavedossa niin 250kg painoilla pari toistoa vain tuntuu huonolle.

Vastaavasti penkki on taas vaihteeksi lähtenyt nousuun pienen suvanto vaiheen jälkeen. Penkki tuntui olevan pitkään paikoillaan kunnes uudet ennätykset raakana tai slingshotilla nousivat. En kyllä niinkään laske slingshot tuloksia mihinkään ennätyksiin mutta onhan silläkin välillä hyvä katsoa miten kulkee. Ennemmin teen slingshotilla pidempiä sarjoja raskaammilla painoilla tai sitten käytän sitä pysätyspenkin tekemiseen.

Kyykkyyn olen sinällään tyytyväinen vaikka suhteessa maastavetoon liikun samoissa painoissa tällä hetkellä. Siis suhteessa ennätyksen ja sarjapainojen. Sinällään en ole tyytyväinen kyykkyyn, mutta omaan kyykyn tasooni nähden liikun aikalailla sinällään hyvissä luvuissa ja treeneissä. Olen kuitenkin nyt viimeisen puolen vuoden aikana kehittynyt kyykyssä eniten kun ottaa huomioon yleisen tason. Sanotaanko nyt niin, että sain puolisen vuotta sitten tehtyä 40kg - 50kg pienemmillä painoilla kolme kertaa viiden toiston sarjoja kuin tällä hetkellä.

Itselleni vain nämä kolme liikettä maastaveto, penkki ja kyykky kuin ovat sellaisia "mittareita" miten treenit kulkevat. Sarjapainot kun vaihtelevat treeneittäin riippuen mitä on tehnyt ja mitä tekee ja miten tekee niin tämän johdosta en oikein voi verrata sarjapainoja siihen miten tällä hetkellä kulkee. Tällä hetkellä muutoinkin kun on tehnyt maastavetoa, penkkiä ja kyykkyä enemmän voimapainotteisesti niin tällä hetkellä vain on helpompi verrata näitä tuloksia siihen miten kulkee kun yleinen tekeminen voi olla hyvää ja parempaa vaikka treenaa yleisellä tasolla pienemmillä painoilla.

Ennätyspainot ovat sinällään ihan hyvä mittari miten treenit kulkee mutta toisaalta ne ovat myöskin huono mittari siinä mielessä, että voimatasot lähtevät laskuun kun alkaa treenaan erilailla. Ennätyspainoja varten kun treenin pitää olla hieman pidempään voimailua jotta tulokset lähtevät ylöspäin. Volyymipainotteisessa treenaamisessa ei näin ollen voi oikein verrata niinkään voimapainoja vaan tällöin pitää mennä enemmän sarjapainoihin mutta tässäkin pitää ottaa se huomioon, että pidempi aikainen volyymitreenaaminen johtaa hetken päästä sarjapainojen tippumiseen kun kropan palautuminen alkaa hidastumaan.

Toisaalta vaikka olenkin pettynyt maastavedon tuloksiini viimeaikoina niin siitä huolimatta ne ovat tällä hetkellä paremmat kuin koskaan aiemmin. En ole tehnyt oikeastaan 250kg painoilla "sarjoja" vaan ne ovat olleet maksimi ykkösiä joten sinällään en voi olla oikein pettynyt vaikka olenkin pettynyt. Suurin syy maastavedon pettymyksiin on vain se etten ole saanut nostettua 300kg kun viimeaikoina olen kuitenkin nostanut penkin ja kyykyn ennätyksiä. 

Perjantaina kun bussit ei ilmeiseti kulkenut niin PTVGYM:llä ei teinejä illalla näkynyt ja muutenkin perjantai-ilta oli muutenkin rauhallisempi kuin normaalisti. Oli kyllä ihan mukava olla PTVGYM:llä kun sitä huutoa ja varsinkaan vitun huutamista ei kuulunut. Lauantai-iltana huomasi että bussit olivat taas kulkeneet ja teinit olivat palanneet PTVGYM:lle. Tämän huomasi siis siitä että roskikset ja niiden vierustat olivat täynnä tyhjiä energiajuomia sekä laitteet ja painot olivat ihan sekaisin.

Tänään tuli Instagramista jonkun mielenkiintoinen ja oikeaa asiaa sisältävä story minulle vastaan. Tuo kyseinen story kyllä sopii sopivasti siihen mitä taas kuulee kuntosalin pukuhuoneessa kun kuulee ihmisten puhuvan keskenään. Yleisesti varsinkin teinien suusta kuulee sitä että he eivät syö yleisesti ja vanhemmilta ihmisiltä kuulee yleisesti vain sitä että lounasbuffetissa vedetään ruokaa koko rahan edestä liikaa. Mistä siis tuo Instagram story kertoi mihin tässä viittaan? 

Eilen sain taas todistaa ego treenaamista kun jalkaprässiin oli ladottu kaikki painot mitä vain jalkaprässin läheltä oli saatavilla. Painot eivät riittäneet edes yhteen riviin vaan painoja oli sitten laitettu kahdelle riville eli kai siinä sitten oli joku 500kg tai jopa enemmän. En yhtään tiedä kun en ole tehnyt jalkaprässiä vuosiin ja silloinkin kun olen niin ihan maksimissaan jotain 400kg. Yleisesti jalkaprässissä tein 200kg - 300kg painoilla kun haluan pitää kontrollin, pysäytyksen alhaalla sekä vähintään sen kaksikymmentä toistoa per sarja ellei kyykyn lämmittelyssä tehtyä jalkaprässiä lasketa missä tein aikoinaan kymmenen toistoa per painot.

Viikko sitten lauantaina tuli käytyä ensimmäistä kertaa ikinä Mayors Gym:llä ja nyt eilen tuli käytyä Pitäjänmäen PTVGYM:llä tekemässä jalkatreenit. Mayors Gym:llä tuli siis käytyä ensimmäistä kertaa ikinä ja nyt PTVGYM:llä tuli tehtyä kyykkyä pitkästä aikaa ketjuja käyttäen. Kummankin jalkatreenin trendi oli sama vaikka olosuhteet ja ympäriöstöt olivat eri. Kumpikin jalkatreeni sujui todella hyvin sillä sain kyykättyä kummassakin treenissä joko ennätyksen tai lähelle ennätystä vaikka viikolla ensimmäinen jalkatreeni meni heikosti tai ollut muuten odotukset korkealla.

Viikko toisensa jälkeen kuntosalille on itsensä löytänyt vähemmän ja vähemmän treenaajia. Tämä on normaali merkki siitä että uuden vuoden lupaajat luovuttavat. Toisaalta tämä on hyvä asia itselleni ja niille monille muille ketkä eivät oikein välitä näistä lupaajista vaan tykkäävät olla hieman rauhallisemmalla salilla treenaamassa. Tammikuussa kun kuntosalille on sinällään ei niin mukava aina mennä kun se voi olla niin täynnä ettei siellä mahdu tekemään mitään tai voi joutua odottamaan todella pitkäänkin.