Vihdoin uusi kyykky ennätys

22.05.2024 - 09:24

Tämän vuoden hyvä kyykky vire jatkui lauantaina kun sain viimein tehtyä uuden kyykky ennätyksen Tampereen Loaded:lla. Täytyy kyllä todeta että olisin mahdollisesti saanut viime vuoden puolella ainakin yhdessä ellen kahdessa treenissä tehtyä uuden kyykky ennätyksen jos minulla olisi ollut kaveri mukana varmistamassa. Kun kävin ensimmäistä kertaa Roihupellon PTVGYM:llä niin päädyin kyykkäämään 240kg painoilla kahden toiston sarjan ensimmäistä kertaa ikinä ja vielä ilman varmistusta. Tuosta viikon vai parin viikon päästä toistin saman 240kg kahden toiston sarjan kyykyssä ilman varmistusta Tampereen Loaded:lla.

Sitä en sitten tiedä mitä noiden parin treenin jälkeen minulle tapahtui kyykyn osalta siltä vaikka muutamassa viime vuoden kyykky treenissä sain tehtyä 240kg painoilla yhtä toistoa niin tuollaista samanlaista tunnetta kyykkyyn en saanut. Sain tehtyä kyllä monesta 220 - 230kg painoilla kolmesta viiteen toistoa mutta tuo 240kg jäi sitten yhteen toistoon.

Tämä vuosi on jo mennyt paremmin kyykyn osalta kuin viime vuosi. Tuo uusi kyykky ennätys sen jo kertoo mutta yleisesti olen kyykännyt kerran 250kg painoilla ja todella monesti ottanut 240kg sen toiston tai kahden toiston sarjan treeneissä. Lisäksi olen saanut tehtyä ketjujen kanssa tai ilman muutenkin pidempiä sarjoja useasti kuten 210kg plus ketjut kolme toistoa, 180kg plus ketjut kymmenen toistoa sekä pysäytys kyykyssä 170kg painoilla kolme kertaa kymmenen toistoa.

Oikeastaan ainoa suurempi asia onkin ollut sitten henkinen puoli mikä myöskin näkyi lauantaina kun lähdin tekemään uutta ennätystä. Se taitaa olla se 220kg painot ja siitä ylöspäin kun alan hieman arpomaan ja miettimään mitä tästäkin tulee. Vielä alle 200kg painoilla teen ihan rauhallisesti päivästä riippumatta mutta sitten ne ongelmat alkavat jostain syystä 200kg painoista. Oli se sitten fyysistä tai henkistä? Sitä en nyt tiedä mutta heti kun tangossa on se 200kg niin tuntuu menevän huonommin. Sitten kun laitan tankoon sen 200kg tai enemmän niin epäluottamus tuntuu vain kasvan sillä en ole oikeastaan kyllä ihan niin paljoa kuitenkaan kyykännyt vähintään 200kg painoilla kuin alle.

Vaikka minulla on ollut hyviä kyykky treenejä niin päivät eivät ole kuitenkaan samanlaisia ja välillä vain hyvän kyykky treenin jälkeen tulee heikompi treeni. No nyt kuitenkin olen ottanut sen asenteen että en lähde pakolla vääntämään mitään liian isoja painoja vaan otan mielummin hieman pienemmillä painoilla parempia toistoja tai sarjoja. Olen huomannut että ei siinä kyllä ole mitään järkeä sitten lähteä tekemään niitä maksimissaan yhtä toistoa 210kg tai 220kg painolla treenistä toiseen jos tuntuu että se on päivän maksimi.

Lauantaina menin parin salikaverin kanssa Tampereelle sillä he halusivat kokeilla minun hypettämän Tampreen Loadedin. Samalla kun kävimme Tampereella niin kävimme Sportheavy:ssä ostamassa hieman uutta välinettä minkä jälkeen menimme keskustassa käymään. Siellä kävimme syömässä sekä kansainvälisillä suurmarkkinoilla. Salille päädyimme sitten siinä ennen kello seitsemää.

Lähdin tekemään treeniä ihan normaalisti mutta jossain kohtaan sitten päätin että tänään mennään 255kg painoihin ja teen uuden ennätyksen. En nyt tarkalleen muista missä kohtia olin painoissa siinä kohtaan kun päätin näin tehdä mutta tuon päätöksen jälkeen mietin sitten painojen nostot ihan sen mukaan että päätyisin tekemän 255kg painoilla toiston. Täytyy kyllä sanoa että kun tein 235kg painoilla mikä oli viimeinen ennen 255kg niin luottamus ei ollut ihan niin hyvä. Tuo 235kg ei tullut ihan niin helposti kuin olisin sen halunnut tulevan mutta siitä huolimatta se tuli ylös minkä jälkeen vain sitten laitoin tankoon sen 255kg kun olin niin suunnitellut. 

Kahdeksas viikko kolmen penkki treenin viikolla tuotti jälleen kerran ennätyksiä mutta myöskin epäonnistumisen. Sain juuri eilen kirjoitus hetkestä tehtyä yhdeksännen viikon ja nyt siis kirjoitan tätä kahdeksatta viikkoa eli pian olen saanut blogin kirjoitukset kiinni oikeaan aikaan. Kahdeksas viikko oli nyt myös ensimmäinen viikko kun oikeasti aloin huomaamaan henkistä väsymistä kolmen penkki treenin viikoissa. Lähinnä siltä kannalta että aloin huomaamaan motivaation puutetta tehdessäni ja meniessäni tekemään penkki treeniä.

Yritetään nyt ottaa oikeaa aikaa kiinni tässä kolme penkki treeniä viikkoon kirjoituksissa. Sain nyt perjantaina päätökseen kahdeksannen viikon kun teen kolme penkki treeniä viikkoon. Nyt eletään sunnuntaina kun kirjoittelen tätä kirjoitusta. Kirjoitin tuossa aamupäivällä jo kuudennen viikon yhteenvedon kolme penkki treeniä viikkoon ja päätin nyt sitten samalla kun pihalla on lämmin ja pääsen kirjoittamaan ensimmäistä kertaa aikoihin parvekkeella että kirjoitetaan yksi vielä. Eilen lauantaina avasin jalkatreenin jälkeen parvekekauden syömällä pizzan treenin jälkeen parvekkeella ja nyt sunnuntaina kirjoittelen tätä kirjoitusta minkä kyllä saatan julkaista sitten seuraavalla viikolla mutta kirjoitan sen joka tapauksessa ennakkoon.

Kuudes viikko kun jatkoin kolme penkkiä treeniä viikkoon alkoi ja jatkui viimeisillä treeneillä Elixialla missä minun 12 vuoden jäsenyys tuli päätökseen. Minun oli alunperin tarkoitus käydä Elixialla treenaamassa maanantaina penkki treeni ja tiistaina kyykky treeni mutta tiistain treenin mennessä hieman heikommin niin ajattelin että voisin vielä keskiviikkona käydä Elixialla kun en sinne enää ole menemässä. Se miksi päätin vihdoin Elixian jäsenyyden niin niistä asioista löytyy täältä blogista useampia kirjoituksia.

Viime viikon sunnuntaina tuli käytyä "viimein" FitTammistossa eli nykyään FitVantaa - Iron Paradise? Ensimmäisen kerran FitVantaa - Iron Paradiseen piti mennä joku kuukausi sitten mutta päädyttiin kaverin kanssa menemään "vain" PTVGYM Tiksiin kun sinne sai ilmaisen käyntikerran. Ajateltiin että nyt kun pääsee ilmaiseksi PTVGYM Tiksiin vaikka olimme siellä jo käyneet niin seuraavalla kerralla sitten FitVantaa - Iron Paradiseen. Tuossa parisen viikkoa sitten minun oli tarkoitus mennä yhden toisen kanssa FitVantaa - Iron Paradiseen mutta ei niin vähemmän yllättäen hän perui menon / tulos (ei ollut ensimmäinen). No tuosta meni se viikko pari niin nyt sitten päädyttiin oikeasti FitVantaa - Iron Paradiseen.

Viides viikko kolmen penkki treenin viikolla toi taas jälleen kerran ennätyksiä sekä tuloksia joita en ole saanut pitkään aikaa tehtyä. Viikko alkoi maanantaina normaalilla lattia penkillä missä sain tehtyä kaksi sarja ennätystä. Tämän jälkeen keskiviikkona sain tehtyä pitkästä aikaa pysäytys penkkiä 190kg painoilla ja perjantaina vastustusnauhojen kanssa 160kg painoilla. Viides viikko piti siis sisällään lattia penkkiä, pysäytys penkkiä sekä vastustusnauha penkkiä.