Yhteenveto treeniviikosta

16.11.2016 - 12:06

Jälleen yksi treeniviikko takana, jonka piti olla alunperin kevyt. Viikko alkoi maanantaina ~8.4km 5.41min keskipacen aamujuoksulla maratoonarin ja pro-juoksijan kanssa, jotka juoksivat edelläni hieman kovempaa. Juoksin ensimmäistä kertaa sen jälkeen kun olin juossut elämäni ensimmäisen puolimaratoonin viikko sitten ja sen huomasi. Noin 3km kohdalla jaloissani alkoi tuntumaan samaa kipua, joka alkoi puolimaratoonin jälkeen seuraavana päivänä ja josta olin juuri päässyt eroon. Kipua lukuunottamatta juoksu kulki "kevyesti" ja jalkakipu uusiutui.

Maanataisin minulla on kuntosalipäivä, mutta olin ajatellut ottaa viikon kevyemmin joten ajattelin etten juokse ja mene kuntosalille samanapäivänä. Kellon lähestyessä 17.30 aloin kuitenkin valmistautumaan kuntosalille lähtöön, kun en pystynyt olemaan ilman treeniä. Kuntosalilla minun piti tehdä vielä kevyempi treeniviikko, mutta tämä epäonnistui jo ensimmäisessä liikkeessä,  kun ladoin penkkiin normaalit painot. Tein myös loput treenistä normaaleilla painoilla enkä huomannut mitään väsymisen merkkejä kropassa ja että olin palautunut aamun juoksusta. Minun piti kirjoittaa rinta & ojentaja treenini, mutta kun aloin miettimään mitä tein niin enhän minä enään muistanut.

Kun olin ajatellut jättää maanantain kuntosalin väliin ja olin kuitenkin mennyt salille niin ajattelin pitää tiistain välipäivänä. Tiistaina töiden jälkeen säädin tätä omaa sivustooni pystyyn ja kuunnellessani trancee di.fm:stä tuli vain pakottava tarve lähtee kuntosalille. Ennen 18.30 olin jo sitten kuntosalilla ja aloittanut olkapää & hauis treenin huppari päällä, huppu päässä ja musat korvilla pystypunnerruksella smithissä. Treeni oli mennyt hyvin, koska kävellessäni kotia kohti olkapäissä sekä hauiksessa tuntui pientä kipua.

Keskiviikkona lopulta pidin sitten sen välipäivän mikä piti pitää tiistaina ja torstaina oli vuorossa selkäpäivä kuntosalilla. Selkäpäivä alkoi normaaliin tapaan maastavedolla, jota en nyt sitten ollut tehnyt muutamaan viikkoon johtuen puolimaratoonista ja viimeviikkoisesta kevyestä viikkosta. En tiedä johtuiko se tauosta, mutta maastaveto oli kevyen tuntuista ja muutenkin selkätreeni meni yleisesti hyvin. En nyt sitten viitsi kirjoitella selkätreenistä yksityiskohtaisempaa treeniä, koska en niitä muistakaan kirjoittanut.

Tällä viikkoo treenit meni yleisellä tasolla hyvin ja mukavasti. Jätin tällä viikolla tarkoituksellisesti jalkatreenin kuntosalilla väliin johtuen pienistä jalkakivuista. En ole vielä varma onko puolimaratoonin onnistumisella tässä asiaa vai se, että treenimäärät ovat olleet normaaleja pienempiä muutaman viikon. Kuntosalilla tuli yleisesti taas huomattua, että maanantaina ja tiistaina oli paljon enemmän treenaajia kuin torstaina.

 

 

 

Eilen lauantaina tuli käytyä normaaliin tapaan PTVGYM:llä tekemässä jalkatreenin tai oikeastaan kyykky treeni ketjuilla. Tämän viikkoinen oli toisinto viime viikosta kun perjantaina kävin tekemässä maastaveto treenin ketjuilla Vantaan Loaded:lla ja lauantaina kyykky treeni ketjuilla PTVGYM:llä. Treenit olivat aikalailla myös identtisiä keskenään jos treenejä vertaa painoilla. Kuitenkin sillä erolla että viime viikolla epäonnistuin Vantaan Loaded:lla ja tällä viikolla PTVGYM:llä.

Viime viikon perjantaina kävin tekemässä maastaveto & selkätreenin Vantaan Loaded:lla ja samalla päätin tulevani seuraavalla viikolla uudestaan. Viikolla sitten mietin että olisiko käynti taas perjantaina vai olisiko nyt vuorossa lauantai? Perjantaina tekisin taas selkätreenin kun taas sitten lauantaina jalkatreenin. Jossain vaiheessa viikkoa päätin että voisin mennä perjantaina PTVGYM:lle tekemään selkätreenin ja lauantaina sitten Vantaan Loaded:lle jalkatreenin.

Eilen lauantaina kävin tekemässä jalkatreenin normaaliin tapaan PTVGYM:llä. Oli kyllä mukavaa vaihtelua kun olin edellisenä päivänä oli perjantaina käynyt Vantaan Loaded:lla tekemässä maastaveto treenin ja nyt lauantaina PTVGYM:llä jalkatreenin. En taaskaan oikein tiennyt mitä odottaa treeniltä. Perjantaina maastaveto meni hyvin Vantaan Loaded:lla vaikka lopulta epäonnistuin saamaan 270kg plus ketjut. En oikein tiennyt miten edellisen päivän maastaveto vaikutti

Eilen perjantaina tuli käytyä pitkästä aikaa Vantaan Loaded:lla. Minun on ollut tarkoitus käydä Vantaan Loaded:lla jo aikaisemmin mutta ei vain ole tullut käytyä mutta tässä on nyt viime kuukausien aikana ollut muuta menoa. Yksi syy on myös ollut se että kaikki ne kerrat kun Vantaan Loaded:lla olen käynyt niin en ole oikein saanut treenistä irti. En ole vain jotenkin saanut henkistä puolta treeniin mukaan. Minun on ollut erittäin erilaista treenata Vantaan

Ensiksi oli pääsiäinen ja Mignon munat mitä seurasi vapun donitsit sekä munkit. Muuten tämän vuoden aikana ruokavalio ja paino on mennyt aikalailla plus miinus nolla. Välillä olen tuntenut olevani hieman tyhjempi ja välillä sitten hieman täydempi mutta yleisesti ottaen paino on ollut aikalailla sama 109kg - 110kg luokkaa. Kuitenkin ensiksi pääsiäisen jälkeen huomasin että nyt on paljon täydempi olo kuin mitä on ollut niin päätin ottaa tämän turvotuksen pois