Hain hieman erilaisuutta selkätreeniin

16.11.2016 - 12:06

Lähdin hakemaan tänään normaalia poikkeavaa selkätreeniä. Tämä onnistui loppujenlopuksi jättämällä maastavedon väliin, yhdellä uudella liikkeellä sekä tekemällä alataljan yhden käden variaationa. Maastavedon väliin jättäminen tapahtui periaatteessa jo viime viikolla jolloin mietin tämän ja ensi viikon treenejä, mutta tänään päätin asian varmaksi. Maastavedon sijaan aloitin treenin good morningin tekemisellä, koska halusin aloittaa treenin alaselkäliikkeellä.

Tämän jälkeen vuorossa olikin sitten uuden liikkeen kokeileminen joka oli tänään ylätalja ristikkäistaljassa polviltaan. Olen kyseisen liikkeen tekemistä miettinyt aikaisemminkin, mutta tänään oli aika kokeilla sitä. En muista missä näin liikkeen ensimmäistä kertaa, mutta nähdessäni liikkeen ensimmäisen kerran liikkeen variaatio taisi olla istuen penkillä. Tämä liike tuli taas esille Nathalia Melon Instagramissa joten nyt liikettä tuli kokeiltua. Istuen penkiltä tai polvilta liike on käytännössä sama vaikka en itse olekkaan tehnyt liikettä istuen, mutta ensi viikolla voisin kokeilla tehdä liikettä penkiltä.

Ylätalja meni ihan normaalisti, mutta alataljan tein tänään yhden käden variaationa kun nyt oli siihen tilaisuus. Normaalisti en pysty tekemään alataljaa yhden käden versiona alataljassa, koska kyseisessä alataljassa se ei ole mahdollista. Tämä ihan vain sen takia, koska alataljan vaijeri ei ole vaijeri vaan joku leveä "härpätin". Myöskin ylätalja on tehty samankaltaisella härpättimellä, mutta tämä ei haittaa. Alataljassa tämä haittaa vain siinä tapauksessa jos liikettä tarvitsee viedä hieman sivummalle esimeriksi juuri yhden käden variaatiossa. Normaalin alataljan tekemiseen kyseinen "vaijeri" ei vaikuta mitenkään.

Selkätreeni

  • Good morning 3x10 70kg
  • Ylätalja ristikkäistaljassa polviltaan 5kg x10, 10kg x10, 3x10 15kg
  • Ylätalja 50kg x10, 3x10 60kg
  • Yhden käden alatalja 3x10 30kg
  • Lat Rope Yankers 25kg x10, 3x10 30kg

Eilen kun tulin PTVGYM:ltä ja ajoin Turunväylää niin pääsin ilmeisesti Skoda kuskin päänsisään hyvin paljon. Skoda kuski oli vaihteeksi näitä perus suomalais autoilijoita kenellä meni hermot siihen että hänet ohitettiin. Ajoin pitkään Helsingin päästä yhden Skoda kuskin perässä ja mietin siinä pitkään menenkö ohitse vai en mutta en mennyt. Sitten siinä Leppävaaran kohdalla kun on niitä ylikulkusiltoja niin hän alkoi ajamaan yhtäkkiä hiljempaa. Niimpä sitten lähdin ohi ja kun olin hetken aikaa ajanut niin huomasin peileistä että kyseinen Skoda paahtoi hirveää ylinopeutta vasenta kaistaa ohitse ja jatkoi myös kaikkien muiden ohittamista. Toisilla ihmisillä vain menee siihen hermot ja pää ei kestä että heidän ohitetaan.

Eilen PTVGYM:llä oli pari teiniä ja en tiedä yhtään että saivatko he tehtyä penkissä yhtään toistoa? Huomasin vain että pari teiniä meni yhdelle penkille "tekemään" penkkiä ja sitten yhdessä vaiheessa vain alkoi kuulumaan hirveä kilinä ja kolina mikä sitten loppui vasta kun teinit lähtivät penkistä. Ainoa asia mitä kuulin oli tosiaan hirveä kilinä ja kolina minkä jälkeen VITUN huutamista perä jälkeen. Ensiksi toinen minkä jälkeen vähän painoja viskottiin lattialle ja sen jälkeen toinen toinen.

Viimein, siis viimein sain kyykyssä 250kg nostettua vuosien sen jälkeen kun sain sen ensimmäisen kerran. Se oli se ensimmäinen korona vuosi ja jotain huhti- / toukokuuta kun sain ensimmäisen kerran ikinä kyykyssä 250kg. Sen jälkeen tapahtui jotain mutta en nyt muista ja tiedä mitä mutta kyykyn tulokset lähti laskuun. Näin kävin kunnes sain taas joku puolitoista - kaksi vuotta sitten kyykyn palaamaan raiteilleen ja viime vuosi oli paras kyykky vuosi kokonaisuutena.

Kyykky on kulkenut tämän vuoden puolella kummallesin hyvin siihen nähden kun muistissa on vain viime vuoden viimeinen treeni missä tein kyykkyä ja se treeni päin persettä. Lähdin tuolloin jopa heti kyykyn jälkeen pois kuntosalilta kun tuntui sille että mitä järkeä jatkaa jalkatreeniä kun kerran kyykkykään ei edes kulje. Tuohon surkeaan jalka- & kyykkytreeniin päätin viime vuoden treenit mutta jotenkin sitten tänä vuonna ainakin näin alkuvuodesta kyykky on kulkenut. Kyykky on kulkenut jopa paremmin kuin ikinä vaikka mitään ennätyksiä ei ole tullut tehtyä enkä ole vielä kyllä toistanut viime vuotisia loistavia kyykky treenejä.

Tänään tuli vastaan HS:ssä juttu Peseytyminen on haaste Itäkeskuksen uimahallissa, mutta esimies tietää ratkaisun mutta itse olen nähnyt tätä jo kymmenisen vuotta kuntosalilla. Toisaalta tuo ei kyllä vian jää peseytymiseen vaan myös yleiseen sivistykseen. Tällä tarkoitan sitä kun teineillä on kuntosalin pukuhuoneessa vähän liikaa energiaa vielä "treenin" jälkeen kun he ovat toistensa kimpussa boxeireissa tai lätkivät toisiaan pyyhkeillä. Sitten on tietenkin tuo että alusvaatteilla suihkuun ja pahimmassa tapauksessa mennään vaatteet päällä saunaan. Tätä on joutunut katsomaan jo kymmenisen vuotta ja varsinkin tuo toisten lääppiminen ja pyyhkeillä huitominen ei vain miellytä itseäni yhtään.