Hain hieman erilaisuutta selkätreeniin

16.11.2016 - 12:06

Lähdin hakemaan tänään normaalia poikkeavaa selkätreeniä. Tämä onnistui loppujenlopuksi jättämällä maastavedon väliin, yhdellä uudella liikkeellä sekä tekemällä alataljan yhden käden variaationa. Maastavedon väliin jättäminen tapahtui periaatteessa jo viime viikolla jolloin mietin tämän ja ensi viikon treenejä, mutta tänään päätin asian varmaksi. Maastavedon sijaan aloitin treenin good morningin tekemisellä, koska halusin aloittaa treenin alaselkäliikkeellä.

Tämän jälkeen vuorossa olikin sitten uuden liikkeen kokeileminen joka oli tänään ylätalja ristikkäistaljassa polviltaan. Olen kyseisen liikkeen tekemistä miettinyt aikaisemminkin, mutta tänään oli aika kokeilla sitä. En muista missä näin liikkeen ensimmäistä kertaa, mutta nähdessäni liikkeen ensimmäisen kerran liikkeen variaatio taisi olla istuen penkillä. Tämä liike tuli taas esille Nathalia Melon Instagramissa joten nyt liikettä tuli kokeiltua. Istuen penkiltä tai polvilta liike on käytännössä sama vaikka en itse olekkaan tehnyt liikettä istuen, mutta ensi viikolla voisin kokeilla tehdä liikettä penkiltä.

Ylätalja meni ihan normaalisti, mutta alataljan tein tänään yhden käden variaationa kun nyt oli siihen tilaisuus. Normaalisti en pysty tekemään alataljaa yhden käden versiona alataljassa, koska kyseisessä alataljassa se ei ole mahdollista. Tämä ihan vain sen takia, koska alataljan vaijeri ei ole vaijeri vaan joku leveä "härpätin". Myöskin ylätalja on tehty samankaltaisella härpättimellä, mutta tämä ei haittaa. Alataljassa tämä haittaa vain siinä tapauksessa jos liikettä tarvitsee viedä hieman sivummalle esimeriksi juuri yhden käden variaatiossa. Normaalin alataljan tekemiseen kyseinen "vaijeri" ei vaikuta mitenkään.

Selkätreeni

  • Good morning 3x10 70kg
  • Ylätalja ristikkäistaljassa polviltaan 5kg x10, 10kg x10, 3x10 15kg
  • Ylätalja 50kg x10, 3x10 60kg
  • Yhden käden alatalja 3x10 30kg
  • Lat Rope Yankers 25kg x10, 3x10 30kg

Tämän viikon keskiviikkona onnistuin viimein siinä mitä jouluna parin viikon ajan metsästin. Tälläkin kertaa en oikein siihen uskonut sillä maanantaina oli Super bowl yö ja pääsin viimein illalla vasta nukkumaan. Maanantaina sain kyllä penkissä tehtyä 200kg painoilla mutta muuten en oikein jaksanut tehdä muuta. Tiistaina oli vuorossa sitten laskettelua ja normaaliin tapaan olin todella väsynyt. Näin ollen keskiviikkona ei ollut mikään paras päivä lähteä tekemään kyykky treeniä näin unen ja palautuksen kannalta.

Tällä viikolla tuli taas käytyä pari kertaa laskettelemassa Ellivuoressa. Tämän viikon suunnitelmat muuttuivat moneen kertaan kun en ollut ihan varma minä päivänä tulen ja minä päivänä tulen lähtemään. Alunperin minun oli tarkoitus tulla viime viikon torstaina mutta päädyin lopulta tulemaan sunnuntaina mikä oli yhdessä vaiheessa se suunnitelma. Myöskin jossain vaiheessa mietin lauantaina tulemista mutta siinä vaiheessa kun mietin lauantaita niin sunnuntai kuulosti paljon paremmalle. Minulla oli siis "normaaliin" tapaan hieman erilaisia suunnitelmia milloin tulen ja milloin lähden.

Eilen kun tulin PTVGYM:ltä niin jollain Audilla oli taas kiire mutta eipä se yllätä. Ensiksi hän meni minun ohi työmaa-alueella missä oli 30km/h rajoitus ajamalla 60-70km/h. Eipä mennyt kauaa kun kuitenkin pian ajoin hänen perässään kun hän joutuin ajamaan jonkun perässä hiljaa. Eipä siis auttanut hänen ylinopeutensa yhtään mitään. Lopulta hän sitten kääntyi samasta risteyksestä kun minä ja tuli samaan parkkihalliin.

Kirjoittelin tuossa vähän aika sitten kuinka toiset ihmiset vain haisevat pahalle kuntosalilla ja täytyy kyllä taas hieman kertoa eilisestä. Sama ihminen oli taas kyseessä mistä tuo kyseinen toiset ihmiset vain haisevat pahalle kuntosalille sai alkunsa. Ensinnäkin tällä viikolla maanantaina kuntosalilla niin menin räkkivedon tekemisen jälkeen yläkertaan niin tietenkin tämä kyseinen ihminen tuli jostain pukuhuoneesta / wc:stä juuri siihen minun eteeni portaisiin. Halusin suosiolla jättää hieman eroa häneen etten nyt ihan perässä kävellyt portaita mutta siitäkin huolimatta vaikka kävelin perässä niin haju oli valtaisa. Siis kun ihminen kävelee portaita toiseen kerrokseen ja niihin portaisiin jää hetkeksi sellainen yököttävältä haiseva hajuvana minkä läpi pitää mennä niin ei se mukavaa ole.

Perjantaina kun bussit ei ilmeiseti kulkenut niin PTVGYM:llä ei teinejä illalla näkynyt ja muutenkin perjantai-ilta oli muutenkin rauhallisempi kuin normaalisti. Oli kyllä ihan mukava olla PTVGYM:llä kun sitä huutoa ja varsinkaan vitun huutamista ei kuulunut. Lauantai-iltana huomasi että bussit olivat taas kulkeneet ja teinit olivat palanneet PTVGYM:lle. Tämän huomasi siis siitä että roskikset ja niiden vierustat olivat täynnä tyhjiä energiajuomia sekä laitteet ja painot olivat ihan sekaisin.