Huonosti menneen treenin jälkeen rento ja hyvä treeni
16.11.2016 - 12:06
Eilen treeni meni huonosti mutta tänään treeni meni hyvin. Menin tänään normaaliä myöhempään kuntosalille eli 19 jälkeen ja meno oli rauhallista. Perjantaipäivät ovat normaalisti hiljaisia ja myöhempi ajankohta tarkoitti vielä vähemmän väkeä, mutta se oli vain parempi asia. Rento ilmapiiri tarttui minuun ja treeni oli helppoa ja mukavaa.
Olkapää & hauis
- Pystypunnerrus käsipainoilla 1x10 20kg, 3x10 40kg
- Vipunostot sivuille (jalat yhdessä) 3x10 15kg
- Hauiskääntl z-tangolla (jalat yhdessä) 3x10 40,5kg
- Superina hauiskääntö + vasarakääntö käsipainoilla 1x20 15kg
- Hauis ristitaljassa (jalat yhdessä)1x10 30kg, 3x10 40kg
- Yhdenkäden hauis ristitaljassa 2x10 30kg
- Yhdenkäden hauis ristitaljassa sivuttain 2x10 22,5kg
- Superina 3x10 vipunosto eteen käsipainoilla (jalat yhdessä) 12,5kg + vipunosto eteen levyllä (jalat yhdessä) 15kg
