Raskas aamulenkki, mutta kuntosalilla kulki

16.11.2016 - 12:06

Eilen aamulenkillä oikeassa sääressä tuntui hieman jotain rasitusta keskellä lenkkiä, mutta se loppui ennen lenkin päättymistä eikä lenkin jälkeenkään tuntunut mitään. Tuolloin alkoi jo hieman ajatella levon olevan paikallaan. Tänään aamulenkillä tunsin väsymystä, mutta jaloissa en huomannut mitään erityistä lenkin aikana. Tunsin askeleiden painavan jo alusta alkaen, mutta jalkaa oli vain laitettava toisen eteen. Pahin kohta oli varmaan toinen kilometri minkä aikana jalka ei vain meinannut nousta helposti. Juokseminen oli vain raskasta alusta alkaen eikä se koko lenkin aikana yhtään helpottanut. Eilinen siis oikeastaan enteili jotain ja siihen kun lisätään illalla ollut selkätreeni niin lähtökohdat eivät olleet ihanteelliset. Aamulenkki meni siis raskaasti, mutta siinä ei ollut vielä kaikki, koska lenkin jälkeen oikeasssa reidessä tuntui kipua. Ahkeran lenkillä käymisen tulos alkaa näkyä kropassa väsymyksenä sekä mahdollisina rasitusvammoina. Päätin heti aamulenkin jälkeen jättävän mahdolliset lenkit viikonlopun ajaksi ja pitäväni yhden täyden lepopäivän sekä meneväni vain sunnuntaina kuntosalille.

Onneksi tänään ei ollut jalka- tai selkätreeniä, koska oikeassa reidessä tuntui kipua, koska se olisi vaikuttanut negatiivisesti treeniin. Ihmeellistä kyllä treenin aikana en tuntenut mitään kipuja reidessä enkä myöskään nyt treenin jälkeen ole tuntenut mitään kipuja. Kuntosali on siis loistava parannus paikka minkä olen huomannut jo pidemmän aikaa. Muuten en huomannut tänään kuntosalitreenissä väsymystä kuten aamulenkillä. Muutenkin treeni meni hyvin ja jaksoin tehdä liikkeet hyvin muutamaan viimeiseen liikkeeseen asti jolloin väsymys alkoi painaa. Tämä ei tullut yllätyksenä, koska näin on käynyt melkein joka viikko kun olen tehnyt pidempiä sarjoja. Normaaleilla kympin sarjoilla samankaltaisia perjantain väsymyksiä ei tullut vastaan vaan nämä väsymykset ovat pidempien sarjojen seuraus. Perjantaihin menessä toistomäärät ovat noussee viikon aikana jo sellaisiin lukuihin, että kroppa alkaa olemaan pakostikkin väsynyt. Tilannetta ei yhtään paranna torstain raskaat selkätreenit joiden pohjalta lähden tekemään perjantain treeniä.

Olkapää- & hauistreeni

  • Yhden käden pystypunnerrus tangolla 3x20 20kg
  • Around the worlds tiputussarja 30kg x10, 20kg x20, 10kg x30
  • Hauiskääntö käsipainoilla istuen 3x20 15kg
  • Yhden käden vipunosto ristikkäistalja 3x20 10kg
  • Hauis ristitajassa 3x20 30kg
  • Yhden käden vipunosto takaolkapäille ristikkäistaljassa 3x20 7,5kg
  • Hauiskääntö tanko 3x20 30kg

Tällä viikolla tuli tehtyä pari penkkiä treeniä missä molemmissa treeneissä sain 200kg. Tuo maaginen 200kg oli otettua tällä viikolla kolme kertaa kun ensimmäisessä treenissä otin sen kerran ja toisessa kaksi ykköstä. Jälkimmäisessä treenissä perjantaina olin kyllä hakemassa kahden toiston sarjaa mutta jo ensimmäinen ykkönen oli todella raskas. Viikon ensimmäisessä treenissä tiistaina tuo 200kg tuli paljon kevyemmin kuin nyt jälkimmäisessä treenissä perjantaina

Puolitoista viikkoa sitten pääsiäismaanantaina minulla alkoi niin sanotusti "talviloma" ja olin alunperin ajatuksissa käydä ihan normaalisti Vammalassa vetämässä treeni. Olin kuitenkin edellisenä viikkona tehnyt paljon rankemman treenin kuin oikeasti oli tarkoitus sekä oli muutenkin jotenkin väsynyt. En sitten tiedä paljonko se vaikuttaa kun on poissa kotoa ja poissa normaaleista rutiineista. Olin kyllä yllättävän väsynyt ja joka treenin jälkeen illalla olin

Niinhän se sitten meni kuin mitä ei pitänyt. Lähdin maalle pariksi viikoksi ja ajattelin sitten siinä että nyt voisin ottaa rauhallisemmin treenien osalta kun viimeiset kuusi - seitsemän viikkoa on paukutettu. Olen tehnyt joko erilaisia ykkös maksimi ennätyksiä kuten deficit maastaveto, ketjukyykky, boxi kyykky tai lohko maastaveto sekä erilaisia sarjaennätyksiä. Nyt kun lähdin maalle niin ajattelin että voisin ottaa rauhallisemmin kun olen eri ympäristössä ja

Viime viikon keskiviikkona oli viikon ensimmäinen kyykky treeni ja myös ensimmäinen kyykky treeni sen jälkeen kun olin kyykännyt ensimmäistä kertaa 240kg ilman spotteria. En siis tiennyt mitä odottaa ja millaisilla painoilla tai millä tyylillä tehdä kyykky treeniä. Olin myös hieman lannistunut siitä kun edellisessä treenissä pääsi tekemään kyykkyä hyvällä lattialla ja loistavalla räkillä Roihupellon PTVGYM:llä ja tällä nyt oli vuorossa lannistunut ilmapiiri

Eilen torstaina kävin Pitäjänmäen PTVGYM:llä ensimmäistä kertaa sen jälkeen kun olin viime viikon lauantaina käynyt Rouhupellon PTVGYM:llä. Kyllähän se nyt heti huomasi selvästi että kyseessä on ihan eri luokan kuntosalit. Kuitenkin Pitäjänmäen PTVGYM on itselleni kotoisampi kun siellä aktiivisesti pari kolme kertaa viikossa käyn niin se asia on Pitäjänmäellä paremmin. Kaikki muu asia onkin sitten Roihupellon puolella ja osa Pitäjänmäen asioista alkoi nyt jopa