Raskas aamulenkki, mutta kuntosalilla kulki

16.11.2016 - 12:06

Eilen aamulenkillä oikeassa sääressä tuntui hieman jotain rasitusta keskellä lenkkiä, mutta se loppui ennen lenkin päättymistä eikä lenkin jälkeenkään tuntunut mitään. Tuolloin alkoi jo hieman ajatella levon olevan paikallaan. Tänään aamulenkillä tunsin väsymystä, mutta jaloissa en huomannut mitään erityistä lenkin aikana. Tunsin askeleiden painavan jo alusta alkaen, mutta jalkaa oli vain laitettava toisen eteen. Pahin kohta oli varmaan toinen kilometri minkä aikana jalka ei vain meinannut nousta helposti. Juokseminen oli vain raskasta alusta alkaen eikä se koko lenkin aikana yhtään helpottanut. Eilinen siis oikeastaan enteili jotain ja siihen kun lisätään illalla ollut selkätreeni niin lähtökohdat eivät olleet ihanteelliset. Aamulenkki meni siis raskaasti, mutta siinä ei ollut vielä kaikki, koska lenkin jälkeen oikeasssa reidessä tuntui kipua. Ahkeran lenkillä käymisen tulos alkaa näkyä kropassa väsymyksenä sekä mahdollisina rasitusvammoina. Päätin heti aamulenkin jälkeen jättävän mahdolliset lenkit viikonlopun ajaksi ja pitäväni yhden täyden lepopäivän sekä meneväni vain sunnuntaina kuntosalille.

Onneksi tänään ei ollut jalka- tai selkätreeniä, koska oikeassa reidessä tuntui kipua, koska se olisi vaikuttanut negatiivisesti treeniin. Ihmeellistä kyllä treenin aikana en tuntenut mitään kipuja reidessä enkä myöskään nyt treenin jälkeen ole tuntenut mitään kipuja. Kuntosali on siis loistava parannus paikka minkä olen huomannut jo pidemmän aikaa. Muuten en huomannut tänään kuntosalitreenissä väsymystä kuten aamulenkillä. Muutenkin treeni meni hyvin ja jaksoin tehdä liikkeet hyvin muutamaan viimeiseen liikkeeseen asti jolloin väsymys alkoi painaa. Tämä ei tullut yllätyksenä, koska näin on käynyt melkein joka viikko kun olen tehnyt pidempiä sarjoja. Normaaleilla kympin sarjoilla samankaltaisia perjantain väsymyksiä ei tullut vastaan vaan nämä väsymykset ovat pidempien sarjojen seuraus. Perjantaihin menessä toistomäärät ovat noussee viikon aikana jo sellaisiin lukuihin, että kroppa alkaa olemaan pakostikkin väsynyt. Tilannetta ei yhtään paranna torstain raskaat selkätreenit joiden pohjalta lähden tekemään perjantain treeniä.

Olkapää- & hauistreeni

  • Yhden käden pystypunnerrus tangolla 3x20 20kg
  • Around the worlds tiputussarja 30kg x10, 20kg x20, 10kg x30
  • Hauiskääntö käsipainoilla istuen 3x20 15kg
  • Yhden käden vipunosto ristikkäistalja 3x20 10kg
  • Hauis ristitajassa 3x20 30kg
  • Yhden käden vipunosto takaolkapäille ristikkäistaljassa 3x20 7,5kg
  • Hauiskääntö tanko 3x20 30kg

Eilen kun tulin PTVGYM:ltä ja ajoin Turunväylää niin pääsin ilmeisesti Skoda kuskin päänsisään hyvin paljon. Skoda kuski oli vaihteeksi näitä perus suomalais autoilijoita kenellä meni hermot siihen että hänet ohitettiin. Ajoin pitkään Helsingin päästä yhden Skoda kuskin perässä ja mietin siinä pitkään menenkö ohitse vai en mutta en mennyt. Sitten siinä Leppävaaran kohdalla kun on niitä ylikulkusiltoja niin hän alkoi ajamaan yhtäkkiä hiljempaa. Niimpä sitten lähdin ohi ja kun olin hetken aikaa ajanut niin huomasin peileistä että kyseinen Skoda paahtoi hirveää ylinopeutta vasenta kaistaa ohitse ja jatkoi myös kaikkien muiden ohittamista. Toisilla ihmisillä vain menee siihen hermot ja pää ei kestä että heidän ohitetaan.

Eilen PTVGYM:llä oli pari teiniä ja en tiedä yhtään että saivatko he tehtyä penkissä yhtään toistoa? Huomasin vain että pari teiniä meni yhdelle penkille "tekemään" penkkiä ja sitten yhdessä vaiheessa vain alkoi kuulumaan hirveä kilinä ja kolina mikä sitten loppui vasta kun teinit lähtivät penkistä. Ainoa asia mitä kuulin oli tosiaan hirveä kilinä ja kolina minkä jälkeen VITUN huutamista perä jälkeen. Ensiksi toinen minkä jälkeen vähän painoja viskottiin lattialle ja sen jälkeen toinen toinen.

Viimein, siis viimein sain kyykyssä 250kg nostettua vuosien sen jälkeen kun sain sen ensimmäisen kerran. Se oli se ensimmäinen korona vuosi ja jotain huhti- / toukokuuta kun sain ensimmäisen kerran ikinä kyykyssä 250kg. Sen jälkeen tapahtui jotain mutta en nyt muista ja tiedä mitä mutta kyykyn tulokset lähti laskuun. Näin kävin kunnes sain taas joku puolitoista - kaksi vuotta sitten kyykyn palaamaan raiteilleen ja viime vuosi oli paras kyykky vuosi kokonaisuutena.

Kyykky on kulkenut tämän vuoden puolella kummallesin hyvin siihen nähden kun muistissa on vain viime vuoden viimeinen treeni missä tein kyykkyä ja se treeni päin persettä. Lähdin tuolloin jopa heti kyykyn jälkeen pois kuntosalilta kun tuntui sille että mitä järkeä jatkaa jalkatreeniä kun kerran kyykkykään ei edes kulje. Tuohon surkeaan jalka- & kyykkytreeniin päätin viime vuoden treenit mutta jotenkin sitten tänä vuonna ainakin näin alkuvuodesta kyykky on kulkenut. Kyykky on kulkenut jopa paremmin kuin ikinä vaikka mitään ennätyksiä ei ole tullut tehtyä enkä ole vielä kyllä toistanut viime vuotisia loistavia kyykky treenejä.

Tänään tuli vastaan HS:ssä juttu Peseytyminen on haaste Itäkeskuksen uimahallissa, mutta esimies tietää ratkaisun mutta itse olen nähnyt tätä jo kymmenisen vuotta kuntosalilla. Toisaalta tuo ei kyllä vian jää peseytymiseen vaan myös yleiseen sivistykseen. Tällä tarkoitan sitä kun teineillä on kuntosalin pukuhuoneessa vähän liikaa energiaa vielä "treenin" jälkeen kun he ovat toistensa kimpussa boxeireissa tai lätkivät toisiaan pyyhkeillä. Sitten on tietenkin tuo että alusvaatteilla suihkuun ja pahimmassa tapauksessa mennään vaatteet päällä saunaan. Tätä on joutunut katsomaan jo kymmenisen vuotta ja varsinkin tuo toisten lääppiminen ja pyyhkeillä huitominen ei vain miellytä itseäni yhtään.