Raskas aamulenkki, mutta kuntosalilla kulki

16.11.2016 - 12:06

Eilen aamulenkillä oikeassa sääressä tuntui hieman jotain rasitusta keskellä lenkkiä, mutta se loppui ennen lenkin päättymistä eikä lenkin jälkeenkään tuntunut mitään. Tuolloin alkoi jo hieman ajatella levon olevan paikallaan. Tänään aamulenkillä tunsin väsymystä, mutta jaloissa en huomannut mitään erityistä lenkin aikana. Tunsin askeleiden painavan jo alusta alkaen, mutta jalkaa oli vain laitettava toisen eteen. Pahin kohta oli varmaan toinen kilometri minkä aikana jalka ei vain meinannut nousta helposti. Juokseminen oli vain raskasta alusta alkaen eikä se koko lenkin aikana yhtään helpottanut. Eilinen siis oikeastaan enteili jotain ja siihen kun lisätään illalla ollut selkätreeni niin lähtökohdat eivät olleet ihanteelliset. Aamulenkki meni siis raskaasti, mutta siinä ei ollut vielä kaikki, koska lenkin jälkeen oikeasssa reidessä tuntui kipua. Ahkeran lenkillä käymisen tulos alkaa näkyä kropassa väsymyksenä sekä mahdollisina rasitusvammoina. Päätin heti aamulenkin jälkeen jättävän mahdolliset lenkit viikonlopun ajaksi ja pitäväni yhden täyden lepopäivän sekä meneväni vain sunnuntaina kuntosalille.

Onneksi tänään ei ollut jalka- tai selkätreeniä, koska oikeassa reidessä tuntui kipua, koska se olisi vaikuttanut negatiivisesti treeniin. Ihmeellistä kyllä treenin aikana en tuntenut mitään kipuja reidessä enkä myöskään nyt treenin jälkeen ole tuntenut mitään kipuja. Kuntosali on siis loistava parannus paikka minkä olen huomannut jo pidemmän aikaa. Muuten en huomannut tänään kuntosalitreenissä väsymystä kuten aamulenkillä. Muutenkin treeni meni hyvin ja jaksoin tehdä liikkeet hyvin muutamaan viimeiseen liikkeeseen asti jolloin väsymys alkoi painaa. Tämä ei tullut yllätyksenä, koska näin on käynyt melkein joka viikko kun olen tehnyt pidempiä sarjoja. Normaaleilla kympin sarjoilla samankaltaisia perjantain väsymyksiä ei tullut vastaan vaan nämä väsymykset ovat pidempien sarjojen seuraus. Perjantaihin menessä toistomäärät ovat noussee viikon aikana jo sellaisiin lukuihin, että kroppa alkaa olemaan pakostikkin väsynyt. Tilannetta ei yhtään paranna torstain raskaat selkätreenit joiden pohjalta lähden tekemään perjantain treeniä.

Olkapää- & hauistreeni

  • Yhden käden pystypunnerrus tangolla 3x20 20kg
  • Around the worlds tiputussarja 30kg x10, 20kg x20, 10kg x30
  • Hauiskääntö käsipainoilla istuen 3x20 15kg
  • Yhden käden vipunosto ristikkäistalja 3x20 10kg
  • Hauis ristitajassa 3x20 30kg
  • Yhden käden vipunosto takaolkapäille ristikkäistaljassa 3x20 7,5kg
  • Hauiskääntö tanko 3x20 30kg

Jatketaan hieman vielä lisäravinteista ja vitamiineista joista tuossa eilen hieman kirjoittelin "Lisäravinteet hyötyä vai rahan haaskausta? Omat kokemukseni eri lisäravinteista". Aloitetaan vaihteeksi aminohapoista. Itse olen käyttänyt aminohappoja treenijuomana jo vuosia ja eritoten dieetillä olen huomannut niiden vaikutuksen. Normaalisti aminohapot kyllä hieman tuntuvat sille että makeuttaisin vain veden paremman makuiseksi. Kuitenkin olen nyt tottunut aminohappoja juomaan treenin aikana mutta mitään sen kummallisempaa vaikutusta en kyllä osaa sanoa. Dieetillä kun normaalisti muutenkin syö vähän niin kyllä silloin huomaan että aminohapot auttavat jaksamaan treenin aikana hieman paremmin.

Vammala reissu on nyt takana ja tällä reisulla tuli käytyä ensimmäistä kertaa Tampereen PTVGYM:llä sekä laskettelukausi tuli avattua. Lauantaina mennessä Vammalaan poikkesin Tampereen PTVGYM:in kautta missä tein jalkatreenin minkä jälkeen Vammalassa kävin treenaamassa maanantaina rinnan, tiistaina maastavedon sekä torstaina jalat. Keskiviikkona ja perjantaina oli vuorossa sitten laskettelut ja mäessä tuli oltua parisen tuntia per päivä.

Pidättäytydään vielä kolmannen kerran putkeen kyykyn parissa kun pari viimeistä kirjoitusta on liittynyt kyykkyyn Tampereen PTVGYM:in vierailun johdosta. Ensiksi kirjoitin PTVGYM Tampere kokemuksia ja sitten sen jälkeen itse jalkatreenistä Tampereen PTVGYM:llä. Tällä kertaa ajattelin kirjoittaa hieman tekniikasta ja nimen omaan jalkojen leveydestä. Kyykkyyn liittyy niin monta muutakin isompaa ja pienempää asiaa mitkä vaikuttavat millaisilla painoilla voi treenata ja miten koko kyykky asentoon edes pääsee.

Eilen lauantaina tuli käytyä testaamassa ja treenaamassa Tampereen PTVGYM:llä. Kirjoittelin jo hieman PTVGYM Tampere kokemuksia ja nyt ajattelin kirjoittaa itse treenistä mikä normaaliin tapaan oli jalkatreeni. Normaaliin tapaan siksi että yleensä lauantaisin olen nyt tehnyt viikon toisen kyykky- / jalkatreenin ja muutenkin kun nyt olen käynyt varsinkin Tampereella treenaamassa niin treenit ovat olleet joko selkätreeni tai jalkatreeni.

Löysin itseni lauantai-iltana "viimein" Tampereen PTVGYM:ltä. Viimein siksi että minun oli tarkoitus mennä alunperin PTVGYM Tampereen avaisiin mihin en lopulta mennyt. Myöskin syys - lokakuussa minun oli tarkoitus tehdä Tampereen keikka testaamaan PTVGYM Tampere mutta tätäkään reissua ei tullut myöskään tehtyä. Lopulta päätin että kun tulen jouluksi Vammalaan niin silloin viimeistään käyn PTVGYM mutta nyt tuli jo tälläinen extempore käynti Vammalaan jo ennen joulua niin nyt oli hyvä hetki käydä testaamassa PTVGYM Tampere.