PTVGYM Pitäjänmäki kokemuksia kun treenaa päivittäin

11.07.2024 - 11:56

Normaaliin tapaan minulla on nyt kesäloma taas heinäkuun puolesta välistä elokuun puoleen väliin niin laitoin lähisalin jäsenyyden jäädytykseen osan ajasta. Tällä kertaa valinta osui kesäloman alkupuoliskolle kun viime vuonna laitoin jäädytyksen jälkimmäiselle puoliskolle. Näin ollen jäädytys on nyt päällä kun loma on alkamassa kun taas viime vuonna jäädytys oli päällä kun palasin lomilta. Viime vuonna kävin lähisalilla aina siihen saakka kunnes lähdin lomille minkä jälkeen lomilta palattua kävin treenaamassa PTVGYM:llä. Nyt tein vaihtelun vuoksi päin vastoin ja olen nyt käynyt ennen lomaani treenaamassa PTVGYM:llä ja loman jälkeen pääsen sitten suoraan "arkeen".

Normaalisti käyn Pitäjänmäen PTVGYM:llä kaksi tai kolme kertaa viikossa loppu viikon puolella ja alkuviikon käyn lähisalilla. Viime vuoden kesällä kävin siis joku kolme viikkoa putkeen pelkästään PTVGYM:llä kun lähisali on jäädytyksessä ja olikohan se myöskin viime vuoden joulukuussa samoin. Tämän lisäksi aina silloin tällöin tulee käytyä PTVGYM:llä myöskin "epänormaalisti" mutta pääsääntöisesti se osuu aina tuohon torstaina - lauantaina päiville.

Olen tästä jo aikaisemminkin kirjoitellut mutta kirjoitan nyt uudestaan. Kun olen nyt käynyt päivittäin Pitäjänmäen PTVGYM:llä niin olen huomannut että kyllä siellä muutkin käyvät ellei nyt ihan niin lähes päivittäin. Samoja ihmisiä näkee usein eli useat ihmiset käyvät samoihin aikoihin treenaamassa sekä myöskin sellaisia ihmisiä joita näen aina silloin tällöin eli osa ihmisistä ei käy aina samaan aikaan. Tämän lisäksi varsinkin kesäaikaan olen tänä vuonna sekä viime vuonna nähnyt usein "salituristeja" joita ei ole sitten pahemmin enää näkynyt. Nämä ihmiset tunnistaa suhteellisen helposti ja osasta täytyy ihmetellä että miksi jos tulee uudelle / oudolle kuntosalille niin ei testata laitteita vaan mennään tekemään normaalia treeniä käsipainoilla? 

Tälläinen jamppa tuli vastaan viime viikon loppupuolella että hän siinä pyöri ja hyöri katsellen salin tarjontaa ja päätyin tekemään käsipainoilla treeniä minkä jälkeen en nähnyt häntä enäää. En kyllä nyt niin vahdannut tai katsonut hänen tekemisiään mutta itselläni oli muistaakseni maastaveto treeni ja silloin "sarjojen" / toistojen välissä on aikaa. Varsinkin kun teen penkkiä, kyykkyä tai maastavetoa niin silloin minulla on aikaa nähdä enemmän sekä silloin kello on myöskin vielä sen verta että ihmisiä on salilla enemmän.

Mistä päästäänkin siihen että kuten viime kesänä huomasin niin nyt myös tänäkin kesänä huomaan että mitään logiikkaa sille minä päivänä salilla on treenaajia ja minä päivänä kuntosali on tyhjempi niin ei ole. Esimerkiksi tämän viikon maanantaina oli todella hiljainen päivä kun taas sitten tiistaina oli täydempää ja taas keskiviikkona ainakin alkuun hiljaisempaa. Vaikka salilla onkin ollut välillä täydempää niin silti siihen aikaan kun itse aloitan treenini niin yleisesti penkit, kyykkyräkit sekä maastavetopaikat ovat vapaina. Suurin osa treenaajista on siinä käsipainoalueella / ristikkäistaljoissa kuten millä tahansa muullakin kuntosalilla.

Yleisesti Pitäjänmäen PTVGYM alkaa viimeistään hiljenemään siinä kello 20 aikoihin mutta jo 19.30 on yleisesti rauhallista. Kello 21.00 mennessä kuntosali onkin sitten jo lähes tyhjä. Näin siis nyt näin kesänä ja kyllä tätä samaa huomasin vielä tuossa alkukesästä lähisalilla että kuntosali tyhjeni normaalia aikaisemmin. Siksi kävin hieman aikaisemmin kuntosalilla ja siksi olen nyt mennyt hieman normaalia aikaisemmin myöskin Pitäjänmäen PTVGYM:lle sillä ainakin toistaiseksi olen päässyt aloittamaan treenin heti. Kyllä tällä viikolla kuulin yhdeltä kun pääsin pukuhuoneeseen ja olin menossa treenaan että kun hän oli ollut treenaamassa niin kuntosali oli ollut tupaten täynnä eikä mitään oikein päässyt tekemään.

Jos viime viikon trendi oli viime maanantaista lähtien suuret painot ja lyhyemmät sarjat niin tämä viikko on alkanut treenien osalta pidemmillä sarjoilla. Viime viikon maanantaina nostin penkissä 205kg minkä lisäksi tein tämän jälkeen jollain 160kg - 180kg painoilla "sarjoja". Tämä sitten jäi "päälle" ja viikon seuraavissa treeneissä kuten jalkatreenissä ja selkätreenissä jatkoin tiettyjen liikkeiden kyykyn ja maastavedon kanssa samaa linjaa suurilla painoilla

Foam roller on tehnyt tehtävänsä ja olen saanut paikkoja hyvin auki. Alaselkä on taas auki ja hyvässä kunnossa sekä olen saanut myöskin reidet hyvin auki lauantain jalkatreenistä. Olen nyt käytännössä viime maaanantaista asti jokaisen treenin jälkeen rullannut hetken sekä tehnyt voimapyörällä vatsoja. Nämä kropan palautukset eli kehonhuolto sessiot ovat olleet aikalailla lyhyitä sillä en ole katsonut olevan järkeä tehdä mitään pitkiä rullailuita tai vastaavasti

Täytyy kyllä sanoa, että foam roller on asianmukainen väline. Jos vaan osaisi kunnolla sitä käyttää, mutta pikkuhiljaa sillä oppii rullaamaan. Itse olen nyt lähinnä selkää rullannut kun se on ollut hieman jumissa / kipeähkönä viime viikon sunnuntaista lähtien. Välillä se on ollut ihan hyvin kunnossa, mutta varmaankin keskiviikon kyykkäämiset hieman laittoi sitä heikompaan suuntaan. Kun en sitten millään voinut olla kyykkäämättä mikä olisi ollut parempi ratkaisu

Ai ai väsymystä ja pieniä kipuja ja siihen päälle vielä Super Bowl 51. Taas on vuodesta se aika kun on Super Bowl eli suomeksi sanottuna yö mikä pitää valvoa. En muista kuinka monta Super Bowlia olen katsonut mutta niitä on suhteellisen monta. Viime vuosina enemmän kuin aikaisemmin nuoruudessa. En oikein tiedä miksi olen viime vuosina alkanut katsomaan Super Bowlia tai miksi en katsonut aiemmin enempää Super Bowleja mitä olen katsonut. No nykyään Super Bowl

Ihmeellistä mutta totta. Minulla oli treenin aikana korkeammat sykkeet ja huonompi olo perjantain treenissä kuin lauantain treenissä. Ei siis päivissä mitään ihmeellistä, mutta perjantaina tein käsitreenin ja lauantaina jalkatreenin. Juuri tuo asia laittoi ihmetyttämään, että fyysisesti perjantain käsitreeni tuntui kovemmalta kuin lauantain jalkatreeni. Toisaalta lauantai-iltana jalkojani särki treenin jälkeen kun perjantaina huonompi olo sijoittui vain treenin