Sunnuntaina tuplatreenit ja Super Bowl 51 minkä jälkeen maanantaina heti uusi treeniviikko käyntiin

06.02.2017 - 19:47

Ai ai väsymystä ja pieniä kipuja ja siihen päälle vielä Super Bowl 51. Taas on vuodesta se aika kun on Super Bowl eli suomeksi sanottuna yö mikä pitää valvoa. En muista kuinka monta Super Bowlia olen katsonut mutta niitä on suhteellisen monta. Viime vuosina enemmän kuin aikaisemmin nuoruudessa. En oikein tiedä miksi olen viime vuosina alkanut katsomaan Super Bowlia tai miksi en katsonut aiemmin enempää Super Bowleja mitä olen katsonut. No nykyään Super Bowl vain kuuluu yhteen niistä tapahtumista mitkä vuoden aikana pitää vain katsoa. Mielestäni Super Bowl on siitä hyvä, että sen voi katsoa ilman seuraamatta NFL:ää yleisesti. Katsot vain vuoden merkittävimmän ottelun ja se on siinä. Muihin amerikkalaisiin sarjoihin verrattuna finaali on vain ottelun eikä ottelusarjaa. Näin ollen yksi yö on helpompi valvoa kuin paras seitsemästä tyylin finaalit kuten NBA tai NHL joissa pitää valvoa vähintään neljä yötä. Aikoinaan olen kyllä seurannut Stanley Cup pelejä mutta noista ajoista on jo aikaa eikä minulla ole ollut aina tarvittavia kanavia.

Täytyy kyllä sanoa, että itse ottelu oli kyllä sellainen, että huh huh. Mitä nyt olen kuullut ja nähnyt kirjoituksia niin jotkut menivät nukkumaan pelin ollessa puolivälissä eli kun Lady Gaga aloitti väliaikashown. Tuossa vaiheessa meinaan näytti että Atlanta Falcons vie pelin lopulta hyvin selvästi. Mitä sitten tapahtuikaan ja varsinkin ottelun ihan viimeisillä minuuteilla. New England Patriots tuli tasoihin loppuhetkillä ja voittoon heti jatkoajalla. Omasta mielestäni Atlanta Falcons sössi oman voittonsa ihan itse eikä tämän jälkeen muutamat 50/50 tilanteet edes menneet heille. No Tom Brady näytti sitten pelin loppupuolella omat taitonsa ja miksi hän on kaikkien aikojen pelinrakentaja NFL:ssä. Sinällään ihmeellistä, että 39-vuoden iässä on tuollaisessa kunnossa ja vireessä.

 

Sunday #shoulderworkout #shoulders #gym #gymlife #powerbeats2wireless

Kuva, jonka Tuomas Välimaa (@tvalimaa) julkaisi

Muutoin sunnuntaille tuli tuplatreenipäivä olkapäätreenin ja selkätreenin muodossa. Näiden parin treenin väliin jäi neljä tuntia väliä eli "normaalia" vähemmän kun normaalisti käyn töissä treenien välissä. Ei tuolla sinällään mitään negatiivista vaikutusta ollut vaan kyllä kroppa palautui ennen jälkimmäisen treenin alkamista. En sitten tiedä johtuiko selkätreenissä alkanut alaselän kipu sunnuntain treeneistä yleisesti vai oliko se vain monien asioiden summa. Luulen kuitenkin sen olleen vain huonoa sattumaa sillä ei se niin pahasti mennyt ja kyllähän selkä ottaa välillä ylimääräistä iskua vastaan muutoinkin treenin edetessä. Näin ollen selässä olevat kivut eivät ole niinkään uusi asia tai mitenkään ihmeellistä vaikka niin ei pitäisikään käydä.

Näiden parin treenin jälkeen olin kyllä todella väsynyt päästyäni kotiin. Myöskin jalat alkoivat ottamaan uudestaan väsymystä lauantain treenin seurauksena. Pitäisi varmaankin vain pitää väliä ja palauttaa kroppaa hieman sillä tänäänkin tuli vedettyä lähes käytännössä koko ajan "täysillä". Pidin kyllä päivän ensimmäinen treenin ajallisesti lyhyempänä ja mielummin lopetin tuon treenin jopa "kesken" sillä muutoin treenistä olisi tullut ylipitkä tuplatreenipäivään.

 

#shoulders #shoulderworkout #gym #gymlife #powerbeats2wireless

Video, jonka Tuomas Välimaa (@tvalimaa) julkaisi

No tässä saa nyt nähdä miten kroppa palautuu kahdesta treenistä ja valvotusta yöstä. Sitten maanantaina pitäisi vetää vielä ainakin illalla rintatreeniä. Olen myöskin miettinyt jonkin toisen treenin tekemistä aamulla tai aamupäivällä mutta tämä sunnuntai-illan väsyminen on laittanut minut miettimään asiaa uudestaan. Voi olla burnoutin tuleminen aika lähellä jos tästä nyt aletaan paukuttamaan aerobista treeniä kropan ollessa tässä väsymistilassa missä se nyt on.

Mitä tässä nyt maanantaina tuli tehtyä salilla oli tehdä palauttavaa lihashuoltoa treenin jälkeen foam rollerilla. Lähinnä kipeähkön selän takia halusin nyt kokeilla oikeasti kunnolla foam rolleria. Minulla "sattui" jo kuntosalin puolella painojen nostaminen maasta alaselkään niin halusin tuota kipua pienemmäksi tai kokonaan pois. Tästä syystä rullasin hetken aikaa rullalla ja kas kummaa kuin se helpotti. En tehnyt mitään kovinkaan kauaa sitä ja sen tekeminen sattui vielä enemmän selkään mutta noustessani maasta huomasin rullaaminen auttaneen todella paljon. Sitä oliko parannus pidempi aikainen vai "normaali" eli hetkinen on vielä paha sanoa vaan sen huomaa vasta seuraavana päivänä.

Kesällä tulee noin 12 vuotta kun muutin Espooseen ja otin tuohon lähi Elixiaan jäsenyyden mikä oli silloin vieläkin lähempänä. Tuohon aikaan vaihtoehtoja ei ollut niin kuin mitä nyt on tarjolla ja esimerkiksi tässä Ison Omenan lähettyvillä on lähes kaikki ketjusalit mitä voi olla. Elixia oli 200m päässä ulko-ovelta ja silloin mukavasti sattui olemaan vielä avoimet ovet niin sinne pääsi kokeilemaan pari päivää. Lisäksi olin juuri muuttanut maalta kaupunkiin niin en tiennyt mistään mitään. Ainoa kuntosali minkä tiesin etukäteen pääkaupunkiseudulta oli Ruoholahden Mayors Gym.

Vieläkin ollaan tekstin kanssa perässä pari viikkoa kun en jaksanut alkuviikosta heti kirjoittaa toisen viikon perään kolmannen viikon tekstiä. Olen nyt siis kuntosalilla keskittynyt penkkiin nyt oikeasti viiden viikon ajan joista olen nyt kirjoittanut kaksi viikkoa ja tämä tulee olemaan kolmas viikko. Kokeilin vuoden vaihteessa tätä kolmen viikon penkki treenin tekemistä ja sain siitä niin hyvät kokemukset että nyt viisi viikkoa sitten päätin oikeasti kokeilla kolmen penkki treenin tekemistä pidemmällä aikavälillä.

Juuri ennen vuoden vaihdetta kokeilin tehdä kahden viikon ajan kolme penkki treeniä viikkoon. Tuolloin tein aika samanlaisia treenejä ja ainoa suurempi vaihtelevuus oli painot, toistomäärät sekä sarjamäärät. Kuitenkin huomasin että kahden viikon aikana yksikään penkki treeni ei mennyt huonosti eli palauduin treeneistä ja osasin "suunnitella" treenit koska yhdessäkään treenissä ei niin sanotusti epäonnistunut. Tein yleisesti jonkin perus penkin variaation ja useasti ketjuja käyttäen minkä lisäksi tein lattia penkkiä missä sitten saatoin epäonnistua mutta se oli suunniltua.

Olen ihmetellyt sitä että kun teinit käyvät kuntosalin wc:ssä niin osa laittaa wc:n vesihanan juoksemaan täysille sillä aikaa kun he ovat wc:ssä. Huomasin tai oikeastaan kuulin tämän taas eilen kun kävin Pitäjänmäen PTVGYM:llä treenaamassa. Olin tulossa salilta pois eli olin saanut treenini tehtyä ja kun pääsin pukuhuoneeseen kuulin taas kerran kuinka toisen wc:n vesihana veti täysillä. Otin siinä vaatteet pois ja menin suihkuun ja kun tulin suihkusta pois niin kuulin kuinka tölkki avattiin. Ei ollut sekään ensimmäinen kerta kun kuulen kuinka joku tölkki avataan wc:ssä ja koko tämän ajan wc:n vesihana veti täysillä.

Lauantaina 1.2. tein sen mitä minun pitänyt vuosia tehdä mutta mitä en ole vain tehnyt eli irtisanoin Elixian jäsenyyden. Jo vuosien ajan eli siitä lähtien kun kolmetoista vuotta sitten Elixian jäsenyyden hankin niin heti siitä lähtien olen enemmän tai vähemmän tuskaillut sen kanssa. Elixian jäsenyys on ollut minulla aina siitä asti kun alunperin Vammalasta Espooseen muutin niin se tämä on siinä mielessä aika "iso" asia ja pisin yhtäaikainen kuntosalin jäsenyys mikä minulla on ollut.