Sunnuntaina tuplatreenit ja Super Bowl 51 minkä jälkeen maanantaina heti uusi treeniviikko käyntiin

06.02.2017 - 19:47

Ai ai väsymystä ja pieniä kipuja ja siihen päälle vielä Super Bowl 51. Taas on vuodesta se aika kun on Super Bowl eli suomeksi sanottuna yö mikä pitää valvoa. En muista kuinka monta Super Bowlia olen katsonut mutta niitä on suhteellisen monta. Viime vuosina enemmän kuin aikaisemmin nuoruudessa. En oikein tiedä miksi olen viime vuosina alkanut katsomaan Super Bowlia tai miksi en katsonut aiemmin enempää Super Bowleja mitä olen katsonut. No nykyään Super Bowl vain kuuluu yhteen niistä tapahtumista mitkä vuoden aikana pitää vain katsoa. Mielestäni Super Bowl on siitä hyvä, että sen voi katsoa ilman seuraamatta NFL:ää yleisesti. Katsot vain vuoden merkittävimmän ottelun ja se on siinä. Muihin amerikkalaisiin sarjoihin verrattuna finaali on vain ottelun eikä ottelusarjaa. Näin ollen yksi yö on helpompi valvoa kuin paras seitsemästä tyylin finaalit kuten NBA tai NHL joissa pitää valvoa vähintään neljä yötä. Aikoinaan olen kyllä seurannut Stanley Cup pelejä mutta noista ajoista on jo aikaa eikä minulla ole ollut aina tarvittavia kanavia.

Täytyy kyllä sanoa, että itse ottelu oli kyllä sellainen, että huh huh. Mitä nyt olen kuullut ja nähnyt kirjoituksia niin jotkut menivät nukkumaan pelin ollessa puolivälissä eli kun Lady Gaga aloitti väliaikashown. Tuossa vaiheessa meinaan näytti että Atlanta Falcons vie pelin lopulta hyvin selvästi. Mitä sitten tapahtuikaan ja varsinkin ottelun ihan viimeisillä minuuteilla. New England Patriots tuli tasoihin loppuhetkillä ja voittoon heti jatkoajalla. Omasta mielestäni Atlanta Falcons sössi oman voittonsa ihan itse eikä tämän jälkeen muutamat 50/50 tilanteet edes menneet heille. No Tom Brady näytti sitten pelin loppupuolella omat taitonsa ja miksi hän on kaikkien aikojen pelinrakentaja NFL:ssä. Sinällään ihmeellistä, että 39-vuoden iässä on tuollaisessa kunnossa ja vireessä.

 

Sunday #shoulderworkout #shoulders #gym #gymlife #powerbeats2wireless

Kuva, jonka Tuomas Välimaa (@tvalimaa) julkaisi

Muutoin sunnuntaille tuli tuplatreenipäivä olkapäätreenin ja selkätreenin muodossa. Näiden parin treenin väliin jäi neljä tuntia väliä eli "normaalia" vähemmän kun normaalisti käyn töissä treenien välissä. Ei tuolla sinällään mitään negatiivista vaikutusta ollut vaan kyllä kroppa palautui ennen jälkimmäisen treenin alkamista. En sitten tiedä johtuiko selkätreenissä alkanut alaselän kipu sunnuntain treeneistä yleisesti vai oliko se vain monien asioiden summa. Luulen kuitenkin sen olleen vain huonoa sattumaa sillä ei se niin pahasti mennyt ja kyllähän selkä ottaa välillä ylimääräistä iskua vastaan muutoinkin treenin edetessä. Näin ollen selässä olevat kivut eivät ole niinkään uusi asia tai mitenkään ihmeellistä vaikka niin ei pitäisikään käydä.

Näiden parin treenin jälkeen olin kyllä todella väsynyt päästyäni kotiin. Myöskin jalat alkoivat ottamaan uudestaan väsymystä lauantain treenin seurauksena. Pitäisi varmaankin vain pitää väliä ja palauttaa kroppaa hieman sillä tänäänkin tuli vedettyä lähes käytännössä koko ajan "täysillä". Pidin kyllä päivän ensimmäinen treenin ajallisesti lyhyempänä ja mielummin lopetin tuon treenin jopa "kesken" sillä muutoin treenistä olisi tullut ylipitkä tuplatreenipäivään.

 

#shoulders #shoulderworkout #gym #gymlife #powerbeats2wireless

Video, jonka Tuomas Välimaa (@tvalimaa) julkaisi

No tässä saa nyt nähdä miten kroppa palautuu kahdesta treenistä ja valvotusta yöstä. Sitten maanantaina pitäisi vetää vielä ainakin illalla rintatreeniä. Olen myöskin miettinyt jonkin toisen treenin tekemistä aamulla tai aamupäivällä mutta tämä sunnuntai-illan väsyminen on laittanut minut miettimään asiaa uudestaan. Voi olla burnoutin tuleminen aika lähellä jos tästä nyt aletaan paukuttamaan aerobista treeniä kropan ollessa tässä väsymistilassa missä se nyt on.

Mitä tässä nyt maanantaina tuli tehtyä salilla oli tehdä palauttavaa lihashuoltoa treenin jälkeen foam rollerilla. Lähinnä kipeähkön selän takia halusin nyt kokeilla oikeasti kunnolla foam rolleria. Minulla "sattui" jo kuntosalin puolella painojen nostaminen maasta alaselkään niin halusin tuota kipua pienemmäksi tai kokonaan pois. Tästä syystä rullasin hetken aikaa rullalla ja kas kummaa kuin se helpotti. En tehnyt mitään kovinkaan kauaa sitä ja sen tekeminen sattui vielä enemmän selkään mutta noustessani maasta huomasin rullaaminen auttaneen todella paljon. Sitä oliko parannus pidempi aikainen vai "normaali" eli hetkinen on vielä paha sanoa vaan sen huomaa vasta seuraavana päivänä.

Yritetään nyt ottaa oikeaa aikaa kiinni tässä kolme penkki treeniä viikkoon kirjoituksissa. Sain nyt perjantaina päätökseen kahdeksannen viikon kun teen kolme penkki treeniä viikkoon. Nyt eletään sunnuntaina kun kirjoittelen tätä kirjoitusta. Kirjoitin tuossa aamupäivällä jo kuudennen viikon yhteenvedon kolme penkki treeniä viikkoon ja päätin nyt sitten samalla kun pihalla on lämmin ja pääsen kirjoittamaan ensimmäistä kertaa aikoihin parvekkeella että kirjoitetaan yksi vielä. Eilen lauantaina avasin jalkatreenin jälkeen parvekekauden syömällä pizzan treenin jälkeen parvekkeella ja nyt sunnuntaina kirjoittelen tätä kirjoitusta minkä kyllä saatan julkaista sitten seuraavalla viikolla mutta kirjoitan sen joka tapauksessa ennakkoon.

Kuudes viikko kun jatkoin kolme penkkiä treeniä viikkoon alkoi ja jatkui viimeisillä treeneillä Elixialla missä minun 12 vuoden jäsenyys tuli päätökseen. Minun oli alunperin tarkoitus käydä Elixialla treenaamassa maanantaina penkki treeni ja tiistaina kyykky treeni mutta tiistain treenin mennessä hieman heikommin niin ajattelin että voisin vielä keskiviikkona käydä Elixialla kun en sinne enää ole menemässä. Se miksi päätin vihdoin Elixian jäsenyyden niin niistä asioista löytyy täältä blogista useampia kirjoituksia.

Viime viikon sunnuntaina tuli käytyä "viimein" FitTammistossa eli nykyään FitVantaa - Iron Paradise? Ensimmäisen kerran FitVantaa - Iron Paradiseen piti mennä joku kuukausi sitten mutta päädyttiin kaverin kanssa menemään "vain" PTVGYM Tiksiin kun sinne sai ilmaisen käyntikerran. Ajateltiin että nyt kun pääsee ilmaiseksi PTVGYM Tiksiin vaikka olimme siellä jo käyneet niin seuraavalla kerralla sitten FitVantaa - Iron Paradiseen. Tuossa parisen viikkoa sitten minun oli tarkoitus mennä yhden toisen kanssa FitVantaa - Iron Paradiseen mutta ei niin vähemmän yllättäen hän perui menon / tulos (ei ollut ensimmäinen). No tuosta meni se viikko pari niin nyt sitten päädyttiin oikeasti FitVantaa - Iron Paradiseen.

Viides viikko kolmen penkki treenin viikolla toi taas jälleen kerran ennätyksiä sekä tuloksia joita en ole saanut pitkään aikaa tehtyä. Viikko alkoi maanantaina normaalilla lattia penkillä missä sain tehtyä kaksi sarja ennätystä. Tämän jälkeen keskiviikkona sain tehtyä pitkästä aikaa pysäytys penkkiä 190kg painoilla ja perjantaina vastustusnauhojen kanssa 160kg painoilla. Viides viikko piti siis sisällään lattia penkkiä, pysäytys penkkiä sekä vastustusnauha penkkiä.

Ompas vaikea muistella mitä teki pari viikkoa sitten kun olen vielä kaksi viikkoa jäljessä kirjoituksissa verrattuna missä oikeasti mennään. Olen nyt tehnyt oikeasti tehnyt kuusi viikkoa kolme penkki treeniä viikkoon ja kirjoituksissa on vuorossa neljäs viikko. Onneksi olen tehnyt jokaisesti viikosta Youtube videon ja videoiden kuvauksiin kirjoittanut mitä tuli tehtyä. Nyt kun kävin katsomassa mitä sitä sitä tulikaan tehtyä pari viikkoa sitten niin kyllä tuo viikko muistui mieliin.