Mäkijuoksua ja kyykky treeniä ketjuilla
Lauantaina tuli puolen päivän aikaan mentyä juoksemaan mäkeä ja illalla oli vuorossa sitten kyykky treeniä PTVGYM:llä ketjuilla. En tiedä oliko tuossa järkeä mennä ensiksi juoksemaan mäkeä ja sitten hieman yli kuuden tunnin jälkeen mennä tekemään kyykky treeniä? No ainakin tuossa välissä oli hieman yli kuusi tuntia aikaa palautua mutta en kyllä taida tehdä kyseisellä tavalla enää varsinkaan jos haluan tehdä kyykyssä suurilla painoilla. Tuo kyllä toimii jos kyykyssä käytetyt painot eivät olisi sitä luokkaa mihin eilenkin menin.
Mäkijuoksu ei ollut tämän vuoden ensimmäinen sillä kävin tuossa yksi aamu juoksemassa mäkeä ihan extramporeen. Tein silloin ja tälläkin kertaa samalla kaavalla eli ensiksi pari kävelyä / pienellä hölkällä mäkeä ylös minkä jälkeen kuusi kunnon vetoa. Näin aloitin myöskin viime vuonna kun aloitin aktiivisesti juoksemaan mäkeä. Siinä meni monta kertaa kunnes nostin pikkuhiljaa vetojen määrän ensiksi kuudesta kahdeksaan ja sitten kymmeneen. Kannattaa siis aloittaa vähäisillä määrillä sillä eilenkin aloin väsymään todella paljon neljän vedon jälkeen. Ellei nyt halua pitää todella pitkiä palautuksia vetojen välillä. Viime vuonna kun olin paremmassa mäkijuoksu kunnossa niin nuo vedot pystyi alusta loppuun menemään lähes samoilla palautuksilla.
Taisin vetää eilisen liian vähäisellä juomisella sillä kun lähdin salille niin huomasin etten ole juonut tarpeeksi. Myöskin kun aloitin jalkatreenin lämmittelyn jalkaprässissä niin jokaisen sarjan jälkeen piti juoda kamalasti vettä. Olin myöskin kokoajan sarja toisen jälkeen todella puhki. Siinä lämmittelyä tehdessä mietin vain miten jaksa sitten kyykätä? Onneksi siinä vaiheessa kun aloitin kyykkäämään niin asiat oli toisin. Myöskin tein jalkaprässissä lämmittelyjä 10-toiston sarjoilla kun taas kyykyssä tein yhtä - kahta toistoa.
Alkuun kaikki sujui hyvin ja helposti mutta sitten kun pääsin 140kg painoihin niin huomasin ettei kyykkääminen oli yhtä helppoa kuin mitä se on ollut. Vaikka 140kg tuntui hieman vaikealle ja 140kg plus ketjut vieläkin raskaammalle niin vedin "normaaliin" tapaan 180kg plus ketjut. Siinä samassa sitten juuri ennen kun tein ensimmäisen 180kg plus ketjut niin tunsin, että minun pitää varmaan käydä wc:n puolella. En vielä tuossa vaiheessa mennyt mutta tuon ensimmäisen 180kg + ketjut noston jälkeen menin. Löysänähän sieltä kaikki tuli alas mitä ei ole nyt pitkään aikaan käynyt treenin aikana. Yhdessä vaiheessa noita tapahtui useasti mutta jo paljon aikaisemmin. Tuon wc:ssä käynnin jälkeen olikin sitten hauska palata takaisin kyykkäämään suoraan 180kg + ketjut toista kertaa.
En tiedä tarkalleen miksi vatsa alkoi temppuilemaan ensimmäistä kertaa aikoihin mutta minulla on syitä tiedossa miksi näin tapahtui. Luulen että suurin syy oli lämmin keli sekä heikosti tehty tankkaus päivän aikana. Osa syy voi olla mäkijuoksu mutta se oli syy ainakin heikkoon kyykky treeniin. Myöskin söin päivällä pari classic jäätelöpuikkoa päivän aikana ja luulen juuri niiden tulleen alas. Näin ollen en tule syömään yhtään jäätelöä päivän aikana kun menen salille ettei näin tule käymään. Myöskin minun pitää keskittyä enemmän nesteytykseen päivän aikana ja eritoten viikonloppuna jolloin rutiinit eroavat normaalisti.
