Kolmannet sarjat vaikeita
16.11.2016 - 12:06
Pääsin tänään lähtemään kuntosalille normaalia aikaisemmin, kun löysin itseni aamulla toimistolta jo ennen seitsemää. Kävellessäni kuntosalille minulle tuli sellainen fiilis, että treeni ei tule sujumaan ja tämä fiilis vain vahvistui mitä lähemmmäksi kuntosalia pääsin. Minulle tuli jo sellainen fiilis, että puolimaratoonin jälkeinen hyvä treenimotivaatio olisi hävinnyt ja tekisi mieli pitää treenaamisesta taukoa. Kun aloin tekemään ensimmäistä sarjaa penkissä niin huonosta treenifiiliksestä tai tauon aloittamisesta ei ollut tietoakaan. Tämän päivän treeni meni hyvin vaikka kolmannet sarjat olivatkin raskaita ja vajaita.
Rinta & ojentajat
- Penkki 1x5 70kg, 2x10 120kg, 1x5 120kg
- Vinopenkki käsipainoilla 2x10 37,5kg, 1x6 37,5kg
- Vipunosto maaten käsipainoilla 3x10 15kg
- Dippi 15kg lisäpainolla 2x10, 1x8
- Ojentajapunnerrus taljassa köydellä 2x10 40kg, 3x10 50kg
- Yhden käden ojentajapunnerrus taljassa vastaotteella 3x30kg
- Superina ojentajapunnerrus taljassa normi 3x10 50kg, ojentajapunnerrus taljassa normi leveä 3x10 50kg
- Ojentaja päänyli käsipainolla 3x20kg
- Hauiskääntö myötäotteella 3x10 30kg
- Peck deck 1x10 50kg, 3x10 70kg
