Vyöttömässä maastavedossa uusi ennätys

26.01.2019 - 11:15

Viime maanantaina sain tehtyä vyöttämässä maastavedossa uuden ennätyksen nostettuani 280kg. 280kg on sama tulos minkä olen saanut nostettua vyön kanssa eli nyt olen saanut saman tuloksen vyön kanssa sekä ilman vyötä. Mitä tämä kertoo muutaman asian mutta mikä niistä on oikea ja mikä väärä? Olen kehittynyt maastavedossa? Minulla on tekniikka ongelmia vyön kanssa? Vyö on ollut vain henkinen tuki maastavetoa tekiessä? Vyöstä ei ole ollut oikeasti apua?

Oli syy mikä tahansa edellä olevista asioista niin teen jotain asioita oikein ja jotain asioita tulee tehtyä väärin. Tämän hetkinen dieetti on kuitenkin vaikuttanut myös treeneihin positiivisesti sillä olen saanut tehtyä erilaisia ennätyksiä ja tämä oli yksi niistä. Tämä ei ole mitenkään uutta että saan tehtyä hyviä tuloksia dieetin aikana varsinkaan vielä tässä vaiheessa dieettiä missä en mene matalilla hiilareilla. Kun paino tippuu pikkuhiljaa ja syöminen on puhdasta niin jotenkin se vain sopii paremmin treeneihin kuin mitä viime vuoden puolella pitämäni massakausi.

Dieetti ei tarkoita heti sitä, että tulokset alkavat tippumaan ja treenien pitäisi olla pitkillä sarjoilla tehtäviä treenejä ja tai lyhyillä palautuksilla tehtyjä. Tietenkään dieetillä ei kannata tehdä myöskään koko aikaa isoilla painoilla tehtäviä ykkösiä tai muuten lyhyitä kolmen - viiden toiston sarjoja vaan hyvä yhdistelmä on avain onnistumisiin. Kun treenaa pitkillä sarjoilla ja lyhyillä sarjoilla koko dieetin aikana niin tällöin lihaksien polttaminen rasvan ohessa on riski. Lihaksien ylläpito dieetin aikana onnistuu paremmin käyttämällä ainakin välillä suurempia painoja ja lyhyempiä sarjoja.

Tällä hetkellä dieettini selkätreenit ovat alkaneet maastavedolla missä olen tehnyt hieman erilaisia treenejä mutta kuitenkin käyttäen suurempia painoja. En ole kuitenkaan joka treenissä mennyt maksimi ykkösiin vaan olen koittanut löytää sopivan yhdistelmän tekemällä kolmen - viiden toiston sarjoja joko normaalisti tai esimerkiksi levypainon päältä korotettuna. Maastavedon jälkeen olen siirtynyt tekemään sitten muita liikkeitä käyttäen suhteessa paljon pienempiä painoja mutta kuitenkin sellaisia painoja, että ne ovat olleet raskaita. Ei niinkään tuntumalla tekoa mutta ei myöskään mitään runttauksia vaan jostain niiden välimaastosta. Kuitenkin dieetin ollessa päällä niin lähes kaikki energia on mennyt maastavedon tekemiseen ja kaikki muu on ollut niin sanotusti plussaa.

Olen taas käymässä Vammalassa mikä oli suunniteltua mutta tuleminen aikaistui parilla viikolla siitä mitä alunperin suunnittelin. Tulin Vammalassa käymään ihan sen takia että pääsin taas käyttämään Ellivuoren kausiakorttia ja pääsin laskettelemaan missä nyt kävinkin kolme kertaa viikon reissulla joista pari päivää meni matkustukseen. Muutoin olen taas käynyt Vammalan uudella Kerhis Gym Sastamala kuntosalilla mikä aukeasi heti joulun jälkeen ja missä tuli käytyä noin viikko vuoden vaihteessa.

Edellisen viikon lauantaina tuli tehtyä uusi boxi kyykky ennätys sekä samalla ketju boxi kyykky ennätys. Tämä tuli eräällä tapaa hieman yllättäen kun en ollut tehnyt boxi kyykkyä muutamaan viikkoon mutta toisaalta ei sillä kyykky muuten oli sujunut hyvin ennen ja jälkeen tuon treenin. Tuon boxi kyykky ennätyksen välissä tuli tehtyä hyvä normaali kyykky treeni viikolla minkä jälkeen nyt viime viikon lauantaina tuli sitten tehtyä pysäytys kyykyssä 180kg painoilla sarjaennätys. Näin ollen sain viikon sisään tehtyä uuden ykkös ennätyksen sekä sarjaennätyksen.

Olen tätä asiaa jo maininnut täälläkin vuosia ja oli ihan kiva lukea siitä myös IS:stä. Puhun nimittäin siitä kuinka pk-seudulla varsinkin Helsingissä ja Espoossa kuntosaleilla ei voi käydä wc:ssä kuin ihan pakolla. Lopetin Helsingissä ja Espoossa kuntosaleilla wc:ssä käynnin vuosia sitten ja mielummin pidättelen siihen asti kunnes pääsin kotiin kuin menen kuntosalin wc:hen. Se on ollut ihmeellistä minulle kuinka Vantaalla Vantaan Loaded:lla ja PTVGYM Tiksissä ei ole mitään ongelmia ja noilla kuntosaleilla voi käydä wc:ssä ihan normaalisti. 

Taas on se aika mistä normaalisti kuntosalilla kävijät eivät pidä eli uuden vuoden lupaajat. Loppiaisen jälkeinen pari - kolme viikkoa on se aika kun kuntosalit ovat täynnä ja syy on juurikin uuden vuoden lupaajat. Toisaalta kuntosaleille tammikuun alku on vuoden parasta aikaa kun monet kuntosalit tekevät tilipäivän juurikin tammikuussa. Toisaalta se on normaaleilta kuntosalilla kävijöiltä pois juurikin siitä syystä että kuntosalit ovat paria viikkoa tupaten täynnä. Onneksi nykyään joko kuntosaleja on enemmän tai uuden elämän aloittaminen kuntosalilta ei ole enää suosikki lupaukseksi.

Siinä meni 19-vuotta kun omalle kohdalle osui kuntosalilla roinaraivoa ja eräällä tapaa se yllättää että tämä tapahtui Elixialla mutta käytännössä ei. Mitä olen seurannut Elixian menoa viimeisien vuosien aikana niin se on mennyt vain alaspäin niin kuntosali viihtyvyydessä ja varsinkin laitteiden sekä välineiden osalta. Kuinkaan tuo ei tule yllätyksenä että Elixialla on laiitteet ja välineet huonossa kunnossa kun niitä ei ikinä huolleta. Tangot ja kahvat vikisevät kun niitä ei öljytä, laakerit ovat menneet sekä karhennus (grippi) sitä ei enää ole. Tämän johdosta tangot ja kahvat pitävät erilaisia ääniä kun niitä käyttää sekä käyttäminen muutenkin on vaarallisempaa kun tangoissa ja kahvoissa ei ole enää karhennusta (grippiä).