Yhteenveto treeniviikosta

Jälleen yksi treeniviikko takana, jonka piti olla alunperin kevyt. Viikko alkoi maanantaina ~8.4km 5.41min keskipacen aamujuoksulla maratoonarin ja pro-juoksijan kanssa, jotka juoksivat edelläni hieman kovempaa. Juoksin ensimmäistä kertaa sen jälkeen kun olin juossut elämäni ensimmäisen puolimaratoonin viikko sitten ja sen huomasi. Noin 3km kohdalla jaloissani alkoi tuntumaan samaa kipua, joka alkoi puolimaratoonin jälkeen seuraavana päivänä ja josta olin juuri päässyt eroon. Kipua lukuunottamatta juoksu kulki "kevyesti" ja jalkakipu uusiutui.

Maanataisin minulla on kuntosalipäivä, mutta olin ajatellut ottaa viikon kevyemmin joten ajattelin etten juokse ja mene kuntosalille samanapäivänä. Kellon lähestyessä 17.30 aloin kuitenkin valmistautumaan kuntosalille lähtöön, kun en pystynyt olemaan ilman treeniä. Kuntosalilla minun piti tehdä vielä kevyempi treeniviikko, mutta tämä epäonnistui jo ensimmäisessä liikkeessä,  kun ladoin penkkiin normaalit painot. Tein myös loput treenistä normaaleilla painoilla enkä huomannut mitään väsymisen merkkejä kropassa ja että olin palautunut aamun juoksusta. Minun piti kirjoittaa rinta & ojentaja treenini, mutta kun aloin miettimään mitä tein niin enhän minä enään muistanut.

Kun olin ajatellut jättää maanantain kuntosalin väliin ja olin kuitenkin mennyt salille niin ajattelin pitää tiistain välipäivänä. Tiistaina töiden jälkeen säädin tätä omaa sivustooni pystyyn ja kuunnellessani trancee di.fm:stä tuli vain pakottava tarve lähtee kuntosalille. Ennen 18.30 olin jo sitten kuntosalilla ja aloittanut olkapää & hauis treenin huppari päällä, huppu päässä ja musat korvilla pystypunnerruksella smithissä. Treeni oli mennyt hyvin, koska kävellessäni kotia kohti olkapäissä sekä hauiksessa tuntui pientä kipua.

Keskiviikkona lopulta pidin sitten sen välipäivän mikä piti pitää tiistaina ja torstaina oli vuorossa selkäpäivä kuntosalilla. Selkäpäivä alkoi normaaliin tapaan maastavedolla, jota en nyt sitten ollut tehnyt muutamaan viikkoon johtuen puolimaratoonista ja viimeviikkoisesta kevyestä viikkosta. En tiedä johtuiko se tauosta, mutta maastaveto oli kevyen tuntuista ja muutenkin selkätreeni meni yleisesti hyvin. En nyt sitten viitsi kirjoitella selkätreenistä yksityiskohtaisempaa treeniä, koska en niitä muistakaan kirjoittanut.

Tällä viikkoo treenit meni yleisellä tasolla hyvin ja mukavasti. Jätin tällä viikolla tarkoituksellisesti jalkatreenin kuntosalilla väliin johtuen pienistä jalkakivuista. En ole vielä varma onko puolimaratoonin onnistumisella tässä asiaa vai se, että treenimäärät ovat olleet normaaleja pienempiä muutaman viikon. Kuntosalilla tuli yleisesti taas huomattua, että maanantaina ja tiistaina oli paljon enemmän treenaajia kuin torstaina.