Veden juonti lisääntynyt dieetin aikana sekä jotain yleisiä havaintoja dieetistä

31.10.2017 - 14:00

Dieettiä on takana pari viikkoa ja olen huomannut kaksi asiaa. Ensinnäkin olen lisännyt veden juontia merkittävästi mitä en aluksi edes huomioinut. Olen vasta viimeaikoina huomannut veden juonnin lisääntyneen merkittävästi ja luulen sen johtuvan vain nälän tunteen poistamisesta. Kun juon vettä lähes tulkoon koko ajan edes hieman niin tällä poistan nälän tunnetta jolloin minulle ei tule mieleen syödä mitään ylimääräistä. Toinen asia on se, että olen alkanut vaihtelemaan aterioita enemmän. Oli kyseessä sitten suurempi tai pienempi ateria niin olen tässä parin viikon aikana alkanut niitä jo vaihtelemaan. En mitenkään merkittävästi tai useasti, mutta aina silloin tällöin. Tällä tavalla saan pidettyä mielenkiinnon paremmin yllä aterioita kohtaan eikä minulle käy niinkuin tänä kesänä jolloin söin viikkoja samoja aterioita. Tuolloin monet ateriat alkoivat tulemaan korvista, silmistä ja ties mistä ulos jolloin niitä ei jaksanut edes syödä vaan se teki enemmänkin pahaa syödä niitä.

Näin ollen onkin helpompi kehottaa juomaan enemmän vettä ja pitämään ateriat vaihtelevina jotta dieetti sujuu. Tällä hetkellä minun ei ole tehnyt mieli syödä mitään ylimääräisiä ruokia tai saati vetää mitään herkkuja. En ole pahemmin laskenut makroja tai kaloreita mitä kulutan päivää kohden, mutta uskoisin kalorien olevan siinä jossain 2200 - 2500 välimaastossa. Tein ennen näitä kahta viikkoa pientä makro / kalorien laskentaa, mutta en lähtenyt sitten ihan laskulinjalle. Lähinnä sain sellaisen käsityksen mitä pitäisi syödä ja paljonko, että saan sen ja sen määrän mitäkin. Makrojen lisäksi näin kuinka paljon nämä sitten koostivat yhteensä kaloreita.

 

#greensalad #salomon #postworkoutmeal #gymfood #foodporn #diet #cleaneating

A post shared by Tuomas Välimaa (@tvalimaa) on

Mielestäni näin onkin parempi mennä, että vedetään sinnepäin kuin ihan kaikkia laskemalla. Ainakin yleisellä tasolla dieetin kuluessa sillä mitä voitan sillä, että lasken ihan kaikki? Enemmän siinä pää sekoo kun jokainen luku pitää laskea ja jokainen ateria pitää vetää ruokavaa'an kautta suuhun. Siis ihan jokainen asia ihan banaanista ja omenoista lähtien jos näitä syö sillä jokainen banaani ja omena on eri painoinen ja näin ollen ne sisältävät eri määrän makroja. Onko muutenkaan oikeasti ihan paras tapa vetää kaikkia liian teknisesti kun oikeasti ei ole tietoakaan oman kropan toimivuudesta teknisesti?

Jos kyseessä olisi oikeasti joku kisaprojekti johonkin lajiin niin ehkä sitten tätä teknistä voisi harkita, mutta mielestäni kropan kuuntelu on se paras tapa. Jos jonain päivänä tarvitsee syödä hieman enemmän niin sitten hieman syö enemmän. Kunhan se yleisellä tasolla menee dieetin sisältöön sillä tuollainen ei haittaa hirveästi mitään omasta mielestäni. Myöskään jos tänään syön hieman enemmän niin huomenna ei tarvitse sitä vähentää päivän aterioista tai jos syön tänään enemmän niin sitten ei tarvitse tehdä enemmän aerobista harjoittelua. Aerobista en tee tällä hetkellä muutenkaan vaan keskityn tällä hetkellä ruokavalioon.

Muutoin olen saanut nyt iskettyä itseni siihen motivaation tilaan jossa jaksan pitää tätä dieettiä yllä ja oikeasti tehdä tämän kunnolla. Se onkin se tärkein asia jotta dieetti onnistuu eli saada motivaatio dieetin pitämiseen. Jos motivaatiota dieetin pitämiseen ei ole niin tällöin myöskin itse dieetti epäonnistuu. Jos ei ole motivaatiota pitää dieettiä niin ei silloin kannata myöskään dietata. Dieetistä voi muodostua vain ylimääräisiä ongelmia ja stressejä jolloin myös kaikki muu kärsii. Näin ollen on parempi olla dieettaamatta ja syödä vain kunnolla sekä jättää makeat pois.

Dieetin ateriat

Laitan tähän vielä millaisia aterioita syön päivän aikana. Listassa on vain ateriat ilman sen kummallisempia määriä mistään vaan tarkoitus on tässä hieman valoittaa sitä mitä tulee yleisellä tasolla nyt syötyä. Tällä hetkellä lisäravinteet ovat käytännössä aika minimissään ja käytän lisäproteiinia vain smoothiessa minkä lisäksi treenin aikana juon aminoita sekä ennen treeni juon preworkoutin + kreatiini + amino yhdistelmän.

Dieetin ateriarunko:

  • Kaurapuuro + chian siemenet + kookosöljy
  • Kana / jauhelija + riisi / pasta
  • Goodlife proteiinipatukka + omena
  • Smoothie (mustikoita, kreikkalainen jogurtti, vesi, whey 100, banaani)
  • Munakas + kalkkunaa

Dieetti ja joulu ei ole oikein hyvä yhdistelmä ja minulla taisi mennä suunnitelmat ihan niin kuin en ollut suunnitellut tai sitten en vain ollut niinkään suunnitellut asioita oikeasti. Joskus viikkoja ennen joulua taisin hieman miettiä mitä tekisin jouluna ja uutena vuotena syömisien kanssa mutta mitä lähemmäksi ajankohta tuli niin sitä vähemmän minulla oli suunnitelmia. Olin joulun - uuden vuoden ihan omissa maailmoissa ruokailujen suhteen sillä minulle iski

Sitä alkaa helposti tekemään erilaisia tyhmiä ja idioottimaisia ratkaisuja kun on dieetillä eikä se tunnu edistyvän. Itse olen ollut nyt dieetillä ties kuinka kauan. Olisikohan kahdeksan tai yhdeksän viikkoa? Kyllähän se aika näyttää menevän mutta mitään ihmeellisiä muutoksia en ole itse nähnyt. Vaa'an mukaan elopaino on jopa ollut korkeampi kuin dieetin alussa mikä sinällään ihmetyttää sillä asian pitäisi mennä toiseen suuntaan. En edes tiedä miksi paino on

Kirjoittelin tuossa hieman yli kuukausi sitten alkavani kahvi hifistelyyn hankkiessani Wilfa CG-110B Il kahvimyllyn. Näin kuukauden päivät myöhemmin on parempi kertoa enemmän kokemuksia Wilfa CG-110B Il kahvimyllystä. Olen käyttänyt Wilfa CG-110B Il kahvimyllyä normaalin kahvin lisäksi expresson tekemiseen. Täytyy kyllä todeta, että Wilfa CG-110B Il kahvimylly hoitaa hommansa molemmissa tapauksissa hyvin. Molemmissa tapauksissa niin normaalin kahvin kuin

Olen hieman hämmentynyt sillä käydessäni edellisenä päivänä ja nyt vaa'alla niin paino on käytännössä korkeampi kuin dieetin alkaessa. Dieetti alkoi pian seitsemän viikkoa sitten ja päivää ennen dieetin alkua kävin vaa'alla ja käydessäni nyt vaa'alla paino on enemmän. En muista missä vaiheessa dieetti oli kun kävin vaa'alla mutta tällöin paino oli mennyt hieman alemmaksi lähtötilanteensa kun se nyt on mennyt päin vastaiseen suuntaan. Viikko sitten minulla oli

Dieetti jatkaa kulkuaan vaikka mitään ei oikeastaan tunnu tapahtuvan, ainakin jos vaa'alla käy mitä en ole kyllä tehnyt. Dieettiä on nyt yli kuusi viikkoa takana päin mihin on kuulunut kaksi tankkauspäivää kolme viikkoa plus kolme viikkoa. Ajattelin alunperin pitää neljä viikkoa plus neljä viikkoa, mutta kaikenmaailman pikkujoulut "pakottivat" minun muokkaamaan suunnitelmia. Muutoin tankkauspäivien väliin olisi jäänyt pari viikkoa jos olisin aloittanut