Kolmen neljän päivän "kiristely" kun dieetti ei tunnu muuten edistyvän
Sitä alkaa helposti tekemään erilaisia tyhmiä ja idioottimaisia ratkaisuja kun on dieetillä eikä se tunnu edistyvän. Itse olen ollut nyt dieetillä ties kuinka kauan. Olisikohan kahdeksan tai yhdeksän viikkoa? Kyllähän se aika näyttää menevän mutta mitään ihmeellisiä muutoksia en ole itse nähnyt. Vaa'an mukaan elopaino on jopa ollut korkeampi kuin dieetin alussa mikä sinällään ihmetyttää sillä asian pitäisi mennä toiseen suuntaan. En edes tiedä miksi paino on välillä noussut mutta siihen voi olla pari syytä. Joko olen saanut tehtyä lihasta, en ole saanut poltettua tankkauspäivistä tulleita kaloreita pois tai sitten dieettini sisältää muuten vain yleisesti liian vähän ruokaa tai makrot ovat pielessä.
Treenien puolella on kulkenut ja olen saanut tehtyä joko ennätyksiä tai lähelle ennätyksiä maksimipainoilla ja muutenkin sarjapainot ovat olleet korkealla niissä liikkeissä missä olen kokeillut korkeampia sarjapainoja. Tämä vain tarkoittaa enimmäkseen sitä, että voimatasot on noussut eikä niinkään lihaksen kehittymisestä. Voima ja lihakset kun eivät kävele käsikädessä. Tämän takia olenkin yrittänyt kysyä ihmisiltä salilta ihan sitä näkeekö he mitään muutoksia parempaan tai huonompaan sillä itse en mitään nähnyt. Toisilta olen kuullut sitä, että olisin kiristynyt tämän dieetin aikana niinkuin olen itse hieman ajatellut mutta mistä en ole ollut yhtään varma. Toisilta olen jopa kuullut sellaistakin että olisi viimeisen vuoden aikana kasvanut koko jossain määrin. Tätä itse kyllä hieman ihmettelen sillä vaatekoko on pienentynyt tai ainakin pysynyt samana kyseisen vuoden.
Tästä päästääkin kohtaan syöminen ja tankkaus missä luulisin ongelmien syyn olevan. Taidan syödä hieman liian vähän yleisellä tasolla. En paljoa mutta ehkä hieman liian vähän tai sitten aterioiden järjestys on hieman väärä. Myöskään en ole varma miten kaikki ruoka-aineet vaikuttavat ja miten eli sisältääkö dieettini jotain ruoka-ainetta mikä pilaa dieettini kulkua? Myöskin tankkauspäivät ovat olleet aikalailla "fail" tapauksia omasta mielestäni. Ainakin se ensimmäinen. En ole myöskään varma kun pidin kolmen viikon välin "rajun" tankkauspäivän niin oliko tuo kolme viikkoa sitten liian lyhyt aika? Tämä kolmen viikon väli johtui vain parista pikkujoulusta minkä johdosta ajoitin tankkauspäivät näin.
Yksi suuria puutoksia on ollut cardio tai yleisesti aerobisen treenin puute mikä on ollut kyllä tiedostettu asia. Kun en ole tehnyt dieetin aikana cardiota niin tällöin en saa myöskään kulutusta nousemaan. Tämä vaikuttaa eritoten tankkauspäivien jälkeisiin päiviin sillä jos kulutus ei nouse niin tällöin myöskin tankkaus muuttuu helpommin rasvaksi mikä jää kehoon. Tällöin tämä ei ehdi palaa seuraavaan tankkauspäivään mennessä milloin tankkaukset vain jatkavat kropan tankkaamista eikä polttoa ehdi tapahtua. Näin ollen tankkauspäivät ovat olleet turhia eikä niistä ole saatu kaikkea hyötyä.
Kun dieeti ei tunnu toimivan niin sitten alkaa "idioottimaiset" ratkaisut
Kun dieetti ei ole sujunut nyt niin hyvin kuin olisin halunnut niin sain sitten tällä viikolla hieman "tyhmiä" ajatuksia karsia pienestä ruokavaliosta vieläkin suppeamman. Käytännössä tämä tarkoitti päivän suurimman aterian korvaamista smoothieen eli vaihdoin kanasta perustuvan aterian nestemäiseen ateriaan. Vielä kun tein tämän vaihdoksen niin en tehnyt käytännössä muita vaihdoksia ruokavalioon siis lisäämisen kannalta vaan enemmänkin vähentämisen kannalta. Näin ollen päiväkohtaiset kalorini olivat jossain 1400 luokassa maksimissaan mitä on todella vähän. Tähän on laskettu kaikki lisäravinteet mukaan mitä käytän salin ympärillä joten "ruuasta" tuli päivän aikana jotain alle 1000 kaloria per päivä. Tätä tein kolme päivää putkeen vaikka tarkoitus oli tehdä neljä.
Kun vetää päivät liian vähillä kaloreilla eli tyhmästi niin päivä eikä kaksi tuntunut hirveästi oikeastaan missään. Kaikki alkoi olemaan kolmantena päivänä pahinta siis yleisellä tasolla. Kaikkina päivinä minulla oli pieni tai suurempi nälän tunne kokoajan mutta kolmentena päivänä aloin huomaamaan liian pienen syömisen päässä. En tiedä oliko se huimausta vai puolihuimausta mutta päässä jokatapauksessa tuntui vähäinen syöminen. Tämän lisäksi keskittyminen alkoi hieman herpaantua enemmän ja nälän tunne vain kasvoi. Tämän johdosta neljäntenä päivänä tein muutoksen puolen päivän aikaan ja otin Fafaksesta ruokaa. Tämä nyt oli se kaikkein pahin virhe sitten mitä teinkin sillä vatsahan minulla meni sekaisin. Olin sitten ruokailun jälkeen paria tuntia siitä niin wc:ssä useasti vaikka mitään ei oikeastaan tuntunut edes tulevan. Aluksi kaikki tuli ihan kiinteänä alas mutta loppuvaiheessa kaikki tuli vain vetenä alas. Se mikä oli kamalinta oli se, että olotila oli mielestäni pahempi wc:n jälkeen kuin ennen wc:ssä käyntiä.
Se mikä kuitenkin tuli huomattua näiden kolmen / neljän päivän aikana oli se, että sain elopainoa alas. Vaaka meinaan alkoi näyttämään vähemmän mitä se oli edellisellä viikolla näyttänyt. Kun olin välillä lähennellyt sitä melkein 110kg painoa niin torstain aamupaino oli jotain 105.6kg. Tämä vain tarkoitti sitä, että kun haluaa oikein kiristää niin näin voi tehdä kunhan vain kärsii. Tätä tapaa en kyllä suosittele kenellekkään vaan kannattaa pitää kalorit korkeammalla ja tehdä vain määrätietoista työtä loppuun asti.
