Vantaan Loaded:lla maastavetoa ketjuilla toistamiseen

03.07.2023 - 10:53

Viime viikon perjantaina kävin tekemässä maastaveto & selkätreenin Vantaan Loaded:lla ja samalla päätin tulevani seuraavalla viikolla uudestaan. Viikolla sitten mietin että olisiko käynti taas perjantaina vai olisiko nyt vuorossa lauantai? Perjantaina tekisin taas selkätreenin kun taas sitten lauantaina jalkatreenin. Jossain vaiheessa viikkoa päätin että voisin mennä perjantaina PTVGYM:lle tekemään selkätreenin ja lauantaina sitten Vantaan Loaded:lle jalkatreenin.

Eilen perjantaina päivällä kuitenkin vaihdoin suunnitelmia ja päätin lähteä käymään Vantaan Loaded:lla perjantaina tekemässä selkätreenin ja lauantaina meneväni normaaliin tapaan PTVGYM:lle tekemään jalkatreenin. Päädyin siihen ratkaisuun ihan sen perusteella että Vantaan Loaded:lla on paremmat selkätreeni mahdollisuudet kuin Pitäjänmäen PTVGYM:llä.

Toisaalta niin on myös jalkatreeni parempi tehdä Vantaan Loaded:lla kuin Pitäjänmäen PTVGYM:llä mutta kuitenkin jos vertaa selkätreeniä ja jalkatreeniä niin mielummin sitten selkätreeni. Toisaalta Vantaan Loaded:lla ei ole maastaveto tankoa niin maastaveto pitää tehdä normaalilla ATX:n tangolla tai niinkuin minä niin golden bar tangolla. PTVGYM:llä olisin puolestaan päässyt tekemään maastavedon oikealla tangolla mutta suurin ero on sitten juurikin apuliikkeet sillä Vantaan Loaded:lla on enemmän mahdollisuuksia.

Tämän viikkoisen maastaveto treenin rakensin sen perusteella mitä tein viime viikolla Vantaan Loaded:lla. Kuitenkin tällä kertaa tein ihan vyön kanssa kun viimeksi tein pitkästä aikaa ja ensimmäistä kertaa ikinä vyötöntä maastaveto ketjuilla. Tein myös viikolla maastaveto treenin missä tein normaalia maastavetoa 260kg sekä 270kg painoilla kaksi toistoa ja kun viimeksi tein ketjuilla 250kg painoilla plus ketjut kolme toistoa.

Vantaan Loaded:lla kun ei ole 25kg ATX:n ohuita kiekkoja niin käyttäessäni 20kg kiekkoja teen nousut hieman erilailla kuin silloin kun käytettävissä on 25kg kiekkoja. 25kg kiekoilla treenin nousut menee normaalisti 120kg, 170kg & 220kg ja 20kg kiekoilla nousut menee 100kg, 140kg, 180kg & 220kg minkä jälkeen katson vähän tilanteen mukaan. En nyt oikeastaan tiedä kumpi on parempi tyyli vai onko siinä mitään eroa?

Menin ihan normaalisti nousuissa tällä kertaa 100kg, 140kg, 180kg ja 220kg minkä jälkeen otin ketjut käyttööni. Ensimmäinen ketju maastaveto oli 220kg plus ketjut minkä jälkeen aloinkin sitten miettimään. Yleensä olen mennyt 220kg plus ketjujen jälkeen 240kg tai 250kg plus ketjut mutta nuo viime kertaiset treenit motivoivat minua menemään suoraan 260kg painoihin plus ketjut. Kuitenkin minua mietitytti ja arvellutti oliko se lopulta oikea ratkaisu ja olisiko minun pitänyt ottaa välissä 240kg plus ketjut?

Lopulta kaikki meni hyvin ja sain tehtyä 260kg plus ketjut kaksi toistoa. Tämä taisi olla samalla sarjaennätys sillä olen normaalisti tehnyt vain yhden toiston 260kg plus ketjut enkä muutenkaan ole saanut 260kg plus ketjut ihan niin montaa kertaa nostettua. Muutaman kerran olen jopa epäonnistunut ja ennätyksenikin on 270kg plus ketjut niin hyvin lähellä ennätystä tässä nyt mentiin.

Vatsarulla treenin vaikutus tuntuu vasta parin päivän viiveellä

22.08.2023

Kuntosali

Miten ihmeessä vatsarullan tekeminen lauantai-illan treenin päätteeksi tuntui kropassa vasta tänään maanantaina? Kävin lauantaina pitkästä aikaa Vantaan Loaded:lla tekemässä jalkatreenin missä tein kolme liikettä plus pohkeet. Treenin päätteeksi kun olin tehnyt venyttelyn sekä liikkuvuus harjoittelun niin päätin tehdä vatsoille vatsarullaa. Olen nyt kesän aikana ja varsinkin loman aikana tehnyt jonkin vartsaliikkeen kuntosalitreenin päätteeksi kun olen tehnyt venyttelyn sekä liikkuvuusharjoittelun.

Lue lisää

Kolmen liikkeen plus pohkeet kova jalkatreeni Vantaan Loaded:lla

20.08.2023

Jalkatreeni

Kuntosali

Eilen lauantaina tuli käytyä tekemässä treeni pitkästä aikaa Vantaan Loaded:lla. Ennen kesälomaa siinä toukokuussa - kesäkuussa aktivoiduin käymään Vantaan Loaded:lla treenaamassa kun tajusin että 10-kerran korttini loppuu hyvin pian sitten lomien jälkeen. Kävin Vantaan Loaded:lla perjantaisin tai lauantaisin riippuen siitä halusinko tehdä selkä- vai jalkatreenin. Näin ihan vain siksi että mitään penkkitreeni en jaksa oikein mennä Vantaan Loaded:lla tekemään. Myöskin jos vertaa Pitäjänmäen PTVGYM:iä ja Vantaan Loaded:ia keskenään niin Vantaan Loaded vie Pitäjänmäen PTVGYM:iä selkä- ja jalkatreenien osalta 90 - 10.

Lue lisää

Neljän viikon loman aikana yhteensä noin parikymmentä sarjaennätystä penkissä, kyykyssä ja maastavedossa

18.08.2023

Ensimmäinen työviikko takana neljän viikon loman jälkeen ja ensimmäinen viikonloppu vapaa edessä. Tuon neljän viikon aikana kävin ihan normaalisti treenaamassa käytännössä jokaisena päivänä kuten normaalisti paitsi yhtenä tai parina. Käytännössä jos vain sää suosi niin kävin varsinkin loman alussa aamupäivisin treenaamassa frisbee golffia eli käytännössä heittelemässä frisbeetä kentällä tai jollain väylällä. Iltaisin oli sitten vuorossa kuntosalitreeni vanhalla kuntosalilla mistä kaikki on alkanut minun kohdallani.

Lue lisää

Ensimmäinen viikko vain PTVGYM:llä treenejä alkaa olemaan takana

18.08.2023

Eilen illalla kun olin saanut rinta- & olkapäätreenin tehtyä niin suuntasin poikkeuksellisesti wc:n kautta suihkuun kun nyt tuntui sille että oikeasti parempi käydä siellä wc:ssä. Olen nyt pidempään yrittänyt välttää käymästä PTVGYM:in wc:ssä ja onneksi taas muistin ennen wc:hen menemistä kurkkaamaan ensiksi sisään. Ennen kuin astuin jalallakaan wc:hen puolelle niin laitoin wc:hen valot päälle vain huomataksekseni kuinka kusi lainehti oikean puoleisen wc:hen lattialla. Tämän jälkeen laitoin wc:n valon pois ja kävin kurkkaamassa voiko vasemman puoleiseen wc:hen mennä? Sielläkin vähän lainehti mutta kuitenkin siinä oli sellainen tila että pystyin wc:ssä asioimaaan.

Lue lisää

Kyykky, penkki ja maastaveto ketjuilla pidemmillä sarjoilla PTVGYM:llä

15.08.2023

Toissa viikolla kun olin vielä lomalla niin tulin käyneeksi kotona muutaman päivän kun vettä sateli muutamia päiviä putkeen ja halusin tulla asentamaan NAD C298 päätevahvistimen sekä Musical Fidelity LX2-LPS riaa-korjaimen / phono päätteen. Valtaosa ajasta meni tuolloin NAD C298 päätevahvistimen kanssa tappeluun mistä tulikin kirjoitettua juttua mutta myös salilla tuli käytyä. Tällä kertaa treenit keskittyivät PTVGYM:llä käymiseen kun minulla on lähisali tämän kuukauden jäässä. Tämä myös nyt tarkoittaa sitä kun olen nyt lomilta jo palannut että seuraavat pari viikkoa käyn käytännössä vain PTVGYM:llä sekä muutaman kerran Vantaan Loaded:lla kun sinne pari kertaa on jäljellä.

Lue lisää