Uusi treeniviikko alkoi tauon jälkeen nihkeästi

16.11.2016 - 12:06

Perjantainen yleistreeni tuntui vielä tänäänkin kropassa suhteellisen paljon. Kroppa ei vielä ollut ehtinyt palautua kunnolla. Ei ollu siis mikään ihanteellinen hetki mennä aloittamaan uutta treeniviikkoa tauon jälkeen kun yleinen treenikin tuntui kropassa vielä. Treeniäkään en ollut miettinyt yhtään ennen kuntosalille menemistä vaan päätin vetää lonkalta. Jälkeenpäin ajateltuna tämä ratkaisu oli hyvä kun taustalla oli "vaisu" tauolta paluu. Ja kun pidin perjantaita vaisuna niin tänään treeni meni vieläkin vaisummin.

En ollut laittanut mitään tavotteita treenille enkä suunnitelmia. Myöskään perjantain virheistä en ottanut oppia vaan aloitin tekemään treeniä samalla tavalla kuin perjantaina. Sama aloitusliike ja samat painot mutta toteutus meni paremmin. Vaikka lattiapunnerus meni paremmin kuin perjantaina niin loput liikkeet menivät vähän miten menivät. Lähinnä ongelmat olivat ojentajaliikkeissä mutta liian suurilla painoilla treenaaminen tuottaa sellaisia. Kunnon ollessa tauon jälkeen mikä on niin olen vain olettanut jaksavani tehdä liikkeitä painoilla ennen taukoa. Olisi nyt ajatellut että olisin tajunnut jotain perjantain treenistä mutta empä tajunnut. Toivottavasti tiistaina on asia erilailla kun vuorossa on jalkatreeni.

Tauon aikana olen myös kadottanut eräänlaisen rentouden treenaamisesta. Varsinkin loman aikana treenit olivat rentoja ja leppoisia mutta nyt näissä kahdessa treenissä en ole vastaavaa nähnyt. Ilmeisesti yritän tehdä liian nopeasti liian suurilla painoilla jolloin treeni ei muutenkaan suju niin silloin häviää myös rentous. Eli meno on ollut enemmän väkinäistä kun rentoa ja tässä on tapahtuttava muutos. Rentous pitää löytää takaisin suhteellisen nopeasti jolloin myös "tulokset" lähtevät paranemaan ja kuntosalille on muutenkin mukavempi lähteä.

Rinta & ojentajat

  • Lattiapunnerrus 3x20 30kg
  • Dippi 15kg lisäpaino 3x12
  • Ranskalainenpunnerrus käsipainolla 3x20 15kg
  • Ojentajapunnerrus taljassa naru tuettuna vinopenkissä 3x20 30kg
  • Beck-deck 3x20 50kg
  • Rintaprässi 3x20 60kg

Minun oli tarkoitus kirjoittaa eilen tämän viikon penkki treeneistä ja siitä kuinka suosittelen tekemään erilaisia treenejä. Kuitenkin nyt päätin kirjoittaa eilisestä kyykky treenistä ja siitä kuinka tämän viikon ensimmäinen kyykky treeni keskiviikkona ja jälkimmäinen nyt eilen lauantaina erosivat toisistaan. Niin kyllä erosivat myöskin tämän viikon penkki treenit mutta eri tavalla sillä tein viikon molemmat penkki treenit eri tavalla. Voisikin siis olla ehkä parempi että kirjoitan tässä nyt tämän viikon penkki ja kyykky treeneistä mitkä erosivat toisistaan eri syistä.

Eilen maaanantaina tuli käytyä kolmannen kerran Tampereen Loaded:lla treenaamassa kun minun oli alun perin tarkoitus palata kotiin reissulta keskiviikkona. Minulla oli Vammalan kuntosalille yksi kerta jäljellä ja ajattelin sen käyttää tiistaina kun minun oli alun perin tarkoitus palata kotiin keskiviikkona. Kuitenkin kun nyt eletään tiistaita niin olenkin jo takaisin kotona. Taas vaihteeksi suunnitelmat muuttuivat extemporeen ja siinä tiistaiaamuna kun olin herännyt niin lähes saman tien aloin pakkaamaan kamoja kasaan että pääsin lähteen mahdollisimman pian.

Lauantaina kävin tekemässä Tampereen Loaded:lla poikkeuksellisesti rinta- & olkapäätreenin. Tämä oli poikkeuksellinen kahdestakin syystä. Ensinnäkin yleisesti teen lauantaisin jalkatreenin ja toiseksi olen treenannut Tampereen Loaded:lla vain jalkatreenejä sekä selkätreenejä. Siis oikeasti olen käynyt useita kertoja tekemässä Tampereen Loaded:lla treenejä ja olen tehnyt siellä vain joko selkä- tai jalkatreenin. Keskiviikkona kävin tekemässä Tampereen Loaded:lla jalkatreenin kyykyllä, torstaina tein selkätreenin maastavedolla Vammalassa sekä perjantaina kävin Ellivuoressa laskettelemassa. 

Sunnuntai on juuri vaihtumassa maanantaihin kun aloin kirjoittamaan tätä kirjoitusta mitä olen tässä nyt jo suunnitellut kirjoittavani monet illat kuitenkaan saamatta sitä aikaiseksi. Eräällä tapaa tämä tulee olemaan saman asian kirjoittamista mistä olen jo kirjoittanut niin moneen kertaan mutta tämä viikko osoitti jälleen kerran sen että tästä vain pitää kirjoittaa lisää. En tule tällä kirjoittamisella saamaan asiaan mitään korjausta vaikka kyllä haluaisinkin mutta kuitenkin haluan täällä nyt taas purkaa ajatuksiani koska olen näistä asioista jo niin moneen kertaan ja vuoteen puhunut.