Penkissä 120kg x34 uusi sarjaennätys

18.10.2023 - 18:19

Maanantaina tuli tehtyä pitkästä aikaa sarjaennätyksiä kun sain tehtyä penkissä 120kg painoilla 34 toistoa. En edes muista paljonko edellinen 120kg toistomäärä ennätys oli joten en tiedä monellako toistolla tuo parani. Kesällä sain tehtyä omalla 110kg painoilla 43 toistoa ja 140kg painoilla 20 toistoa mitkä jäivät nyt mieleen. Tuon jälkeen olen sitten tehnyt 150kg painoilla 16 toistoa ja kokeillut myös toistaa 110kg tehtyä 43 toistoa saaden 41 toistoa?

Kuitenkin kesällä tein enemmän pidempiä sarjoja penkissä niin kuin muissakin liikkeissä mutta nyt syksyllä olen siirtynyt taas isompiin painoihin ja lyhyempiin sarjoihin. Tietenkin välillä on tullut kokeiltua pidempiä sarjoja ja mahdollisesti ennätyksiä mutta en nyt ihan niin tiheällä tahdilla kuin kesällä. Kesällä pidemmistä sarjoista ja varsinkin kun ennätyksiä vain paukkui niin siitä tuli hieman jopa pakkomielle. Nyt noita pidempiä sarjoja tulee vähemmän tehtyä mutta kuitenkin vielä tulee tehtyä.

Nyt on siis penkissä tullut keskityttyä enemmän suuriin painoihin mutta en ole kuitenkaan vielä päässyt sille tasolle kuin haluaisin. Voi olla että totuin nyt tekemään kesän aikana noita pidempiä sarjoja niin se ottaa vain jonkin aikaa tottua taas tekemään suuremmilla painoila lyhyempiä sarjoja tai siis toistoja. Myöskin olen yritänyt jos saisin tehtyä hieman suuremmilla painoilla mitä tein kesällä niin pidempiä sarjoja mutta suhteessa myöskään näitä en ole onnistunut saamaan. Tarkoitan tässä nyt painoja 160kg - 180kg väliltä kun nuo sarjapainot keskittyivät 110kg - 150kg painoihin kesällä.

Voi myös olla että oma penkki kunto oli oikeasti vain parempi mutta tällä hetkellä se ei ole ihan sitä. Olen kyllä näin hieman huomioinut että vielä tyyliin muutama viikkoa sitten penkki tuntui kevyemmältä. Nyt kun olen yrittänyt suurempia painoja nostella niin ne tuntuvat raskaammilta ja kesällä rauta tuntui liikkuvan helpommin.

Maanantaina minulla ei ollut oikein treeni fiilistä eikä tekemisen meininkiä kun tein selkä- ja maastaveto treeniä. Muutenkin maanantaina tein asioita normaalilla tavalla miten niitä olen nyt muutenkin pidemmän aikaa tehnyt. Tiistai ei tarjonnut hirveästi mitään ihmeellisyyksiä fiilikseen tai tekemisen meininkiin sillä se oli aikalailla samaa tasoa kuin maanantaina mutta se mitä aloitin tekemään tiistaina muutti koko tämän viikon treenit.

En taas voinutkaan kuvitella mitä tämä viikko tuo tullessaan maastavedossa enkä sitä kyllä yhtään suunnitellutkaan. Tämä viikko suorastaan sisälsi erilaisia päähänpistoja sillä mitään suunnitelmia ne eivät kyllä olleet. Molemmat maastaveto treenit maanantaina sekä perjantaina olivat samanlaisia mutta kuitenkin erilaisia. Maanantaina en taas tuntenut treeni fiilistä enkä muutenkaan huokunut mitään vedetäämpäs isoilla painoilla treeniä asennetta. Eilen perjantaina kävin tekemässä maastaveto & selkätreenin Vantaan Loaded:lla ja tällä kertaa en käyttänyt ketjuja mikä on sinänsä ihme kun tämä taisi olla ensimmäinen treeni Vantaan Loaded:lla ilman ketjuja.

Torstaina maastavetoa ketjuilla Pitäjänmäen PTVGYM:llä ja lauantaina kyykkyä ketjuilla Vantaan Loaded:lla. Treenejä yhdisti eräällä tapaa sama asia mutta hoidin sen eri tavalla kummassakin treenissä. Alkuviikon treenit maanantaista keskiviikkoon sujui todella hyvin kun taas sitten nämä PTVGYM ja Vantaan Loaded käynnit eivät menneet jos vertaa treenejä painollisesti tuloksiin. En ollut vain palautunut alkuviikon treeneistä eikä siin toisaalta ollut mitään ihmeellistä.

Tämän viikon keskiviikkona tein kyykyssä 230kg painoilla uuden sarja ennätyksen vaikka alunperin ei ollut edes tarkoitus mennä noin suuriin painoihin koko kyykky treenissä. Maanantaina tein maastaveto sekä räkkiveto treenin vastustusnauhoja käyttäen mikä myös sujui. Tiistaina oli vuorossa penkki treeni vastustusnauhoilla mikä kanssa sujui hyvin. Sitten keskiviikkona oli vuorossa jalkatreeni ja kyykky niin siinä ei ollut tarkoitus tehdä mitään vastustusnauha treeniä koska en niitä ole koskaan tehnyt ja muutenkin aloin ajatteleen.

Maanantaina tuli tehtyä maastavetoa sekä räkkivetoja vastustusnauhoilla pitkästä aikaa. Sitten kun olin päässyt vauhtiin niin eilen tiistaina tuli tehtyä penkkiä vastustusnauhoilla. Yhdessä vaiheessa tuli käytettyä vastustusnauhoja enemmänkin mutta sitten se jostain syystä jäi taas. Viimeksi taisin käyttää vastustusnauhoja maastavedossa jollain tämän vuoden Tampereen Loaded:lla käynnin yhteydessä. Tampereen Loaded:lla kun on hyvät maastavetoalustat mihin saa vastustusnauhat kiinni toisin kuin mitä esimerkiksi PTVGYM:llä ei ole.