Pääsiäisen kuntosalitreenit 3 / 3

16.11.2016 - 12:06

Pääsiäisen kuntosalitreenit ovat nyt takana päin ja varmaan ovat myös treenit pääsiäisen osalta tehty. Jalat tai tarkemmin reidet ovat ihan kamalassa kunnossa. Eilinen juoksu vain pahensi asiaa. Vielä eilen jalat olivat ihan ok kunnossa, mutta tänään aamulla herätessäni huomasin jalkojen olevan huonommassa kunnossa kuin eilen. Istuminen tuntuu vain pahentavan asiaa tai ainakin jalat menevät silloin jumiin. Portaiden meno alaspäin oli ihan surmaa kun ylöspäin pääsi vielä hyvin. Normaali käveleminen tuntui helpommalta mitä enemmän käveli, mutta nousemisesta ja kyykkimisestä tuntuu kipua reisissä. Vaikka jalat ovat jumissa niin se ei estänyt tietenkään tänään kuntosalitreeniä. Kävellessäni kuntosalille sain jalkoja auki sekä muutenkin salilla ollessani jalat olivat paremmassa kunnossa kun olin suhteellisen paljon liikkeellä enkä istunut paljoa. Treenin tekemiseen jaljat eivät vaikuttaneet mitenkään.

[video:https://www.youtube.com/watch?v=rit03jmaReQ]

Treeni alkoi tänään taas noin 12 aikoihin ja minulla oli taas vähän epäillyksiä jaksamisen kanssa. Minulla kun sunnutain treenit ovat menneet vähän miten ovat, kun olen mennyt salille sunnutaisin 13 - 14 aikoihin. En tiedä kuinka paljon asiaan tänään vaikutti suhteellisen täyteläinen aamupala, mutta luulisin sen olevan suuri. Yleensä kun olen ennen sunnutain treeniä syönyt vain muutaman leivän ja tänään söin ihan kunnolla. Ennen kahdeksaan olin syönyt muutaman leivän ja puolitoista tuntia ennen treeniä söin vielä mummulassa muutaman lätyn. Heräsin tänään vähän jälkeen seitsemän ja söin kunnollisen aamupalan josta muodostuu tunteja enemmän hereilläkin kun normaalisti sunnutaina ja tukeva syöminen ennen treeniä. Normaalisti kun herään sunnuntaisin 9 - 10 aikoihin ja syön sen pari leipää ennen treeniä niin ei ole kyllä ihme jos tulokset ovat normaalia huonommat. Sunnuntaisin pitäisi mennä vasta 15 - 16 aikoihin salille ja syödä ennen treeniä kunnolla tai syödä vain paremmin aamulla jos kuntosalille menee jo 12-14 aikoihin.

Rinta & ojentajat

Penkki 1x10 70kg, 1x3 120kg, 2x4 140kg, 1x6 120kg
Vinopenkki smith 1x10 70kg, 3x10 90kg
Dippi 20kg lisäpaino 1x10, 1x9, 1x7
Ojentajapunnerrus taljassa naru 3x10 30kg
Superina ojentajapunnerrus taljassa normi 3x10 60kg, ojentajapunnerrus taljassa normi leveä 3x10 30kg
Yhden käden ojentajapunnerrus taljassa vastaotteella 3x10 15kg
Rintaprässi 90kg alkaen 10kg tiputussarja 10kg asti
Beck-deck 3x10 40kg

Kyykky, penkki ja maastaveto ketjuilla pidemmillä sarjoilla PTVGYM:llä

15.08.2023

Toissa viikolla kun olin vielä lomalla niin tulin käyneeksi kotona muutaman päivän kun vettä sateli muutamia päiviä putkeen ja halusin tulla asentamaan NAD C298 päätevahvistimen sekä Musical Fidelity LX2-LPS riaa-korjaimen / phono päätteen. Valtaosa ajasta meni tuolloin NAD C298 päätevahvistimen kanssa tappeluun mistä tulikin kirjoitettua juttua mutta myös salilla tuli käytyä. Tällä kertaa treenit keskittyivät PTVGYM:llä käymiseen kun minulla on lähisali tämän kuukauden jäässä. Tämä myös nyt tarkoittaa sitä kun olen nyt lomilta jo palannut että seuraavat pari viikkoa käyn käytännössä vain PTVGYM:llä sekä muutaman kerran Vantaan Loaded:lla kun sinne pari kertaa on jäljellä.

Lue lisää

Junnu melkein tappoi itsensä PTVGYM:llä

13.08.2023

Jalkatreeni

Kuntosali

No niin nyt on virallisesti kotiudittu lomalta kotiin vaikka tuossa viime viikolla tulikin käytyä kotona. Tästä sitten pikkuhiljaa kohti arkea mutta ihan normaalisti arkea en tule kuitenkaan aloittamaan. Minulla on nyt lähisalin jäsenyys jäädytettynä tämän kuukauden loppuun kun sitä ei voinut tehdä kuun puolesta välistä. Tämän johdosta tulen sitten käymään päivittäin PTVGYM:llä minkä lisäksi pari kertaa käyn tuhlaamassa vielä Vantaan Loaded:lla kun kymmenen kerran kortista on pari kertaa jäljellä. Se jääkö nuo pari kertaa viimeisiksi Vantaan Loaded käynneiksi niin sitä on vaikea sanoa mutta todennäköisyys sille on suuri.

Lue lisää

Oman painon penkkipunnerrus 43 toistoa

11.08.2023

Rintatreeni

Kuntosali

Viime viikolla tuli yritettyä pitkästä aikaa penkkipunnerruksessa oman painon maksimi toistomääräennätystä. Laitetaan penkkiin niin paljon painoja kuin oma paino on ja sitten vain tehdään niin monta toistoa kun vain saa. Aikaisempi oman painon penkki ennätys taisi olla 35 toistoa jos oikein muistan ja pysäytyspenkin vastaava lukema on 28 tai 30. En nyt muista sitä ulkoa mutta täältä blogistani sen kyllä löytäisin jos jaksaisin sen nyt hakea.

Lue lisää

PTVGYM:in kikkelileikit laajentuneet suihkuun

04.08.2023

Kuntosali

Kirjoittelinkin tuossa jokin aika sitten kuinka PTVGYM teinit tykkää leikkiä wc:ssä kikkeleillä. Tuota on siis muutenkin tullut nähtyä pääkaupunkiseudun kuntosaleilla että miesten wc:n lattioilla kusi haisee ja lainehtii lattialla. Alkuun tätä en noteerannu PTVGYM:llä kun siellä aloin aktiivisesti käymään mutta toisaalta aika harvoin käyn kuntosalilla edes wc:ssä. Tampereen Loaded on ainoita kuntosaleja joissa käyn aktiivisesti wc:ssä johtuen tosin siitä että sinne on normaalisti parin tunnin ajomatka.

Lue lisää

Maastaveto epäonnistuminen ja uusi sarjaennätys 250kg painoilla

31.07.2023

Selkätreeni

Kuntosali

Viime viikon maanantaina en oikein tiennyt mitä odottaa treeniltä ja miten edes tehdä treeniä. Olin kuitenkin edellisellä viikolla paukutellut erilaisia sarjaennätyksiä jokaisessa treenissä. Maanantaina en oikein tiennyt pitäisi yrittää jatkaa hyviä tuloksia kun niitä kerran tuli treenistä toiseen vai pitäisikö nyt pitää helpompaa jaksoa? Päädyin tuohon ensimmäiseen eli jatkaa hyviä tuloksia kun kerran rauta oli ollut kevyttä mutta onnistuisinko tuossa niin vain?

Lue lisää