Maastaveto ilman vyötä

22.12.2018 - 20:10

Maanantaina tuli tehtyä maastaveto ilman vyötä ensimmäistä kertaa yli kymmeneen vuoteen. Aina siitä lähtien kun hommasin ensimmäisen salivyöni niin olen tehnyt maastavedossa jokaisen sarjan vyötä käyttäen toisin kuin penkissä missä otan vyön käyttöön vasta suuremmissa painoissa. Maastavedossa olen aina halunnut saada jokaisen sarjan tuntumaan teknisesti samalle oli kyseessä lämmittely- tai työsarja. Penkissä tilanne on mielestäni eri vaikkakin myös siinä auttaa mitä aikaisemmin ottaa vyön käyttöön. Olen vain huomannut sen että jos ottaa vyön yhtäkkiä käyttöön kun on aloittanut tekemisen ilman vyötä niin tekniikka voi kärsiä enemmän tai vähemmän. Tämän takia onkin hyvä ottaa juuri ne kaikki välineet käyttöön hyvin aikaisessa vaiheessa mitä nyt tuleekaan käyttämään.

Olen aina miettinyt ja tiennyt sen, että maastavedossa vyön käyttö on itselleni enemmän henkinen asia kuin tekninen asia. Tietenkin nykyään kun minulla on järeämpi vyö käytössä ja nostan isompia painoja kuin aiemmin niin asia on hieman toinen. Kun tein pienemmillä painoilla ja käytössäni oli heppoisempi vyö niin tällöin vyö tuntui enemmän henkiseltä asialta kuin oikeasti apuvälineelle.

Juurikin tuon henkisyyden takia olen käyttänyt aina maastavetoa tehdessä vyötä ja minulle on tullut niin sanotusti henkinen tarve käyttää vyötä maastavedossa. Kuitenkin nyt viime maanantaina aloitin tekemään maastavetoa ilman vyötä. Tämä oli hieman suunniteltua ainakin osittain. Minulla oli tällä viikolla suunnitelmissa tehdä kevyempi viikko tai siis sellainen viikko missä en paukuta liikkeitä suurilla painoilla. Alkuperäinen suunnitelma oli tehdä maastavetoa maksimissaan 180kg painoilla eikä alkuperäiseen suunnitelmaan kuulunut tehdä edes tuota 180kg maastavetoa ilman vyötä.

Taisin aloittaa maastavedon poikkeuksellisesti 60kg painoilla kun juuri kyseisellä hetkellä lähes kaikki painot olivat käytössä sekä kun tarkoitus oli kuitenkin tehdä kevyesti muutoinkin niin katsoin olevan parempi myös aloittaa pienistä painoista. Huomasin kuitenkin hyvin nopeasti että 60kg ja 100kg painoilla maataveto tuli todella hyvin ja kevyesti ilman vyötä. Tämän johdosta tein vielä 140kg ilman vyötä ja jatkoin siitä sitten 170kg painoihin. Kaikilla näillä painoilla tein viiden toiston sarjoja muutaman. 

Kun lopulta tein 170kg painoilla kevyen tuntuisen viiden toiston sarjan niin aloin miettimään miksi en tekisi 200kg:lla? Kun tämäkin tuli kevyesti niin sen jälkeen nostin painot 220kg ja sain silläkin tehtyä kevyen viiden toiston sarjan. Tässä vaiheessa olin hieman hämmästynyt että maastaveto oli mennyt näinkin helposti. Ei se että sain nostettua viiden toiston sarjoja ilman vyötä mutta tekeminen oli niin kevyen oloista koko ajan. Tämän johdosta päädyin lopulta kokeilemaan 250kg painoilla tekemistä joilla tein lopulta kaksi toistoa. En lähtenyt tällä kertaa haukkaamaan liian suurta palaa kokeilemalla viiden toiston sarjaa sillä muutoinkin minun oli tarkoitus tehdä pienillä painoilla koko treeni.

250kg kaksi toistoa maastavedossa ilman vyötä ja tekeminen tuntui yleisellä tasolla helpolle ja kevyelle. Tekeminen tuntui jopa helpommalle kuin vyön kanssa ja huomasin että saan mielestäni paremman tekniikan ilman vyötä kuin vyön kanssa. Vyön kanssa liikkuvuus on heikompaa sillä vatsa ottaa vastaan ja varsinkin tällä hetkellä kun olen ollut massakaudella. Olen huomannut sen, että maataveto ja kyykky tekniikka on kyllä hieman kärsinyt kun vatsa on kasvanut enkä ole siinä samassa kunnossa kuin esimerkiksi kesällä. Näin ollen olen nyt miettinyt sitä, että alkaisin tekemään maastavetoa ilman vyötä ja katson mihin se johtaa. Tietenkään en voi nyt kuvitella että tuo 250kg on jokapäiväistä eli pitää vain tehdä maltilla ja tavoitella ennemmin sitä 180kg - 200kg eikä yhtään yli. En kuitenkaan halua hajottaa selkää sillä että alan nyt hakkaamaan kamalasti kovaa maastavetoa ilman vyötä vaikka se tuntuisikin helpolle. 

Viime viikon lauantaina Tampereen Loaded:lla sain tehtyä uuden normaalin kyykyn uuden ennätyksen 255kg mikä oli 5kg enemmän kuin edellinen ennätykseni. Siihen meni yllättävän kauan aikaa vaikka olen viimeisen parin vuoden aikana ollut lähellä. Tuosta tasan viikko eli eilen lauantaina menin normaaliin tapaan tekemään kyykky treenin Pitäjänmäen PTVGYM:lle. Minulla ei ollut mitään odotuksia treenin suhteen enkä ajatellut yhtään sitä että olin viikko sitten tehnyt uuden kyykky ennätyksen. Ainoa asia mitä halusin toistaa tuosta viikon takaisesta treenistä oli asento ja henkinen kantti lähteä tekemään kyykkyä suuremmillakin painoilla.

Tämän vuoden hyvä kyykky vire jatkui lauantaina kun sain viimein tehtyä uuden kyykky ennätyksen Tampereen Loaded:lla. Täytyy kyllä todeta että olisin mahdollisesti saanut viime vuoden puolella ainakin yhdessä ellen kahdessa treenissä tehtyä uuden kyykky ennätyksen jos minulla olisi ollut kaveri mukana varmistamassa. Kun kävin ensimmäistä kertaa Roihupellon PTVGYM:llä niin päädyin kyykkäämään 240kg painoilla kahden toiston sarjan ensimmäistä kertaa ikinä ja vielä ilman varmistusta. Tuosta viikon vai parin viikon päästä toistin saman 240kg kahden toiston sarjan kyykyssä ilman varmistusta Tampereen Loaded:lla.

Eipä siihen mennyt taaskaan kovin kauaa aikaa kun oikeasti aloin kaipaamaan Vammalassa ja varsinkin Tampereella treenaamista. Tulin viime viikon lauantaina takaisin kahden viikon reissulta Vammalasta jolloin kävin tekemässä neljä treeniä myöskin Tampereen Loaded:lla. Ensimmäinen ilta Pitäjänmäen PTVGYM:llä meni hyvin kun näin pari tuttua pitkästä aikaa eikä mitään ihmeellisyyksiä ollut kun en käynyt wc:ssä. Lauantain oli muutenkin suhteellisen tyhjä eikä PTVGYM:llä ollut hirveästi treenaajia ja esimerkiksi vapaapaino alueet olivat aikalailla tyhjänä koko sen ajan mitä siellä olin.

No niin jatketaan hieman tätä ylipaino on ylivoimaa mikä video tuli tuossa koostettua heti seuraavalla viikolla ensimmäisestä ylipaino on ylivoimaa videosta. Nämä ovat siis peräkkäisiltä viikoilta olevat treenit eli kaksi viikkoa ja kuusi plus kuusi treeniä eli kaksitoista treeniä. Tämä uusi Ylipaino on ylivoimaa video on viikko sitten tehdyistä treeneistä ja täytyy kyllä sanoa että en muista yhtään mitään noista treeneistä ellen ala katsomaan itse tuota videota. Jotain hieman normaalimpaa tuli tehtyä, epäonnistumisiakin sekä sarjaennätyksiä jos oikein muistan?

Onko ylipaino ylivoimaa? Siinä vasta kysymys ja oikea vastaus on oikeasti vaikea. Mietin kuitenkin suhteellisen usein sitä että miten jaksan treenata sen miten jaksan treenata? Olenko vain tottunut siihen että treenaan usein vai enkö oikeasti sitten treenaa? Aikoinaan kävin juoksemassa aamuisin yhdestä kerrasta viiteen kertaan aktiivisesti minkä lisäksi kävin kuntosalilla neljästä kerrasta kuuteen kertaan. Vuosien varrella olen käynyt kuntosalilla eri tavalla mitä nykyään käyn ja en muista tarkalleen milloin ja miten treenasin kun kävin aktiivisesti juoksemassa. Yhdessä vaiheessa kävin jopa aamuisin ja iltaisin treenaamassa kuntosalilla eli tupla treenaamassa.