Kyykyssä 230kg uudeksi ennätykseksi

22.07.2018 - 08:41

Vihdoin ja viimein sain kyykyssä paremman tuloksen kuin penkissä. Todella pitkään ja oikeastaan liian pitkään minulla oli penkki parempi kuin kyykky. Osittain tämän asian johdosta mutta yleisesti heikon kyykyn takia lähdin kyykkäämään "alusta" vajaa vuosi sitten. En ole ihan varma koska aloitin tämän kyykky projektin mutta aika lähelle se menee että siitä tulisi vuosi pian täyteen. Tuolloin lähdin tekemään kyykkyä ihan 60kg - 80kg painoilla nyt painojen liikkuessa normaalisti siinä 160kg - 180kg luokkaa millä taas tehtyä sarjoja ja hyvänä päivänä luvun alkaessa kakkosella. Olen saanut parhaina päivinä tehtyä kahdella sataa jopa useampia sarjoja.

En oikein tiennyt mitä odottaa lauantaina jalkatreenistä ja sen kyykystä. Olin kuitenkin kyykännyt keskiviikkoa 220kg mikä oli vielä ennen lauantaita nykyinen kyykky ennätykseni. Muutoinkin tuo keskiviikon kyykkääminen meni suhteellisen oudosti siinä mielessä, että kun oli saanut kyykyssä tehtyä 220kg niin tämän jälkeen sain vain yhden toiston 180kg painoilla. Oletin saavani 180kg painoilla kolme - viisi toistoa kun olin sentään sivunnut ennätystäni. Toisin kuitenkin kävi ja tuon 180kg yhden toiston jälkeen laskin painot 100kg jolla tein sitten muutaman kymmenen toiston sarjan.

Toistaalta minulla kävi hieman samoin nyt lauantaina. Kun olin kyykännyt 230kg niin tämän jälkeen laskin painot 160kg jolla ajattelin tehdä muutaman viiden toiston sarjan. Kuitenkin heti ensimmäinen sarja tuntui todella raskaalle ja sainkin tehtyä vain kolme toistoa. Olisin ehkä voinut saada enemmänkin mutta päätin lopettaa sarjan tuohon kolmeen toistoon sillä ne todella tuntuivat raskaille. Kuitenkin tämän jälkeen sain tehtyä kaksi viiden toiston sarjaa 160kg painoilla eli vain tuo ensimmäinen sarja 230kg jälkeen meni hieman huonosti. Olisikohan keskiviikkona seuraavat 180kg kokeillut menneet näin ollen paremmin?

Lauantaina vain tuntui heti lämmittelyissä kaiken menevän hyvin. Mihinkään paikkaan ei sattunut ja jalat tuntuivat olevan hyvin auki. Tämä ei kyllä tarkoita mitään sillä monesti kun lämmittelyt ovat menneet ilman kipuja ja kaikki on tuntunut hyvälle niin itse kyykkääminen on ollut tuskaa. Myöskin toisinpäin on käynyt useasti, että lämmittelyissä paikkoihin on sattunut ja muutenkin on tuntunut sille että nyt on huono päivä mutta varsinainen kyykkääminen on sitten sujunut. Näin ollen en oikeastaan mieti mitään kyykkäämiseen liittyvää vielä lämmittelyiden aikana vaan katson asiaa parin ensimmäisen sarjan jälkeen ja päätän vasta siinä vaiheessa miten tulen kyykyn tekemään.

Muutoinkin kun olin jo kyykännyt keskiviikkona 220kg painoilla niin en oikeastaan olisi uskonut jaksavani tehdä lauantaina yhtä suurilla painoilla saati sitten suuremmilla. Etenkin sen jälkeen kun en jaksanut tehdä kuin yhden toiston 180kg painoilla tuon 220kg noston jälkeen. Kuitenkin kaikki sujui nyt lauantaina hyvin ja kaikki kyykky sarjat tuntuivat helpoille ja jalat olivat todella hyvässä kunnossa. Jo oikeastaan siinä vaiheessa kun tein kyykkyä 140kg painoilla niin aloin ensimmäistä kertaa miettimään 230kg yrittämistä. Tämän jälkeen 180kg noustessa kevyesti tiesin 230kg olevan mahdollista mutta tein sitten varsinaisen päätöksen vasta 210kg jälkeen. Kuitenkin olin hyvin vakuuttunut 230kg tuloksesta jo 140kg kohdalla vaikka teinkin koko päätöksen 210kg jälkeen. Oli vain sellainen fiilis siinä päällä, että nyt 230kg on mahdollista. Oikeastaan osa syy oli kylläkin myös se, että keskiikkona 220kg tuli suhteellisen helposti vaikka kylläkin se painoi. Sama asia oli oikeastaan 230kg kanssa sillä se tuli ilman ongelmia ja kuulemma kevyen näköisesti.

230kg tuntui kyllä raskaalle mutta kuulemma se näytti aika "kevyelle". Mitä videosta katselin nostoa jälkikäteen niin kyllähän se sieltä tuli ilman mitään pysähdystä niin kyllä se 240kg on ainakin ihan mahdollista ja miksi ei 250kg. Nyt vain pitää ottaa hieman rauhallisesti taas jonkin aikaa eikä yrittää mitään ihmeellisyyksiä sillä monesti juuri alkamalla tekemään liian suurilla heti ennätyksen jälkeen on se huonoin ratkaisu. Pitää vain jatkaa tätä samaa rataa millä olen nyt kyykännyt viimeisen vajaan vuoden eli mennä täysin päivän kunnon mukaan eikä miettinyt sitä, että sain nyt 230kg ja rakentaa kyykky treeniä tuon pohjalta.

Eilen Pitäjänmäen PTVGYM:llä tuli tehtyä maastaveto treeni minkä tein kesän aikana ensimmäistä kertaa ikinä Tampereen Loaded:lla. Ensimmäiseksi tein normaalia maastavetoa ketjuilla ihan normaalisti niin paljon kuin jaksoin enkä säästellyt vaikka tiesin jatkavani maastavedon tekemistä boxien päältä. Olen näin myös tehnyt kerran pari räkkivedon kanssa minkä olen tehnyt maastavedon jälkeen. Tuo kesällä tehty treeni Loaded:lla oli kyllä hieman extemporeen päätetty

Perjantaina kävin testaamassa PTVGYM Turun missä tuli vedettyä noin kolmen tunnin selkätreeni ja mistä kirjoitin PTVGYM Turku kokemuksia. Olin tuon kolmen tunnin treenin ja puolentoista tunnin ajon jälkeen todella väsynyt. Lauantaiaamuna olikin sitten vuorossa pakkaaminen ja paluu kuuden viikon maalla olon jälkeen kotiin. Hieman reilun parin tunnin ajo, kamojen purkaminen ja laittaminen paikoilleen sekä kaupassa käynti kun jääkaappi oli tyhjä. Illalla olikin

Eilen perjantaina tuli käytyä ja kokeiltua PTVGYM Turku missä olisin käynyt jo noin vuosi sitten mutta silloin kuntosali ei ollut vielä auennut. Olin muutamalta ihmiseltä kuullut hyviä kokemuksia PTVGYM Turusta ketkä siellä olivat käyneet joten sen pohjalta oli pieni "hype" päällä. Aktivoiduin tämän vuoden puolella käymään pari kertaa viikossa Pitäjänmäen PTVGYM:llä eli PTVGYM:it ovat tulleet tutuiksi ja tuossa nelisen viikkoa sitten kävin ensimmäistä kertaa

Olen aktivoitunut viime viikkoina tekemään deficit maastavetoa kun normaali maastaveto tuntuu jämähtäneen jälleen kerran paikoilleen. Viikosta toiseen tuntuu sille, että painot ja toistomäärät ovat pysyneet samoissa määrissä. Välillä on tullut onnistumisia että olen saanut joko tehtyä suuremmilla painoilla tai jollain painoilla on tullut enemmän toistoja tai sarjoja. Kuitenkin hyvin nopeasti tuon onnistumisen jälkeen on taas palattu niihin samoihin millä olen

Viime viikolla olin käymässä kotona ei suunnitellusti. Minun oli tarkoitus olla vielä täällä maalla parisen viikkoa putkeen minne jälleen palailin viime viikon lauantaina. Tämän johdosta kävinkin sitten treenailemassa Pitäjänmäen PTVGYM:llä keskiviikkona jalat sekä perjantaina selän missä molemmissa treeneissä käytin tietenkin ketjuja. Sunnuntaina oli vuorossa sitten ihan suunniteltu Tampereen Loaded keikka missä tein myös jalkatreenin ja kyykyn ketjuilla