Maastavetoa ketjuilla sekä boxi maastavetoa PTVGYM:llä

03.09.2022 - 11:02

Eilen Pitäjänmäen PTVGYM:llä tuli tehtyä maastaveto treeni minkä tein kesän aikana ensimmäistä kertaa ikinä Tampereen Loaded:lla. Ensimmäiseksi tein normaalia maastavetoa ketjuilla ihan normaalisti niin paljon kuin jaksoin enkä säästellyt vaikka tiesin jatkavani maastavedon tekemistä boxien päältä. Olen näin myös tehnyt kerran pari räkkivedon kanssa minkä olen tehnyt maastavedon jälkeen. Tuo kesällä tehty treeni Loaded:lla oli kyllä hieman extemporeen päätetty valinta kun halusin kokeilla ATX:n boxeja vaikka olin jo tehnyt maastavedossa ketjuilla niin paljon kuin jaksoin.

Tällä kertaa boxi maastaveto oli hieman enemmän suunniteltu vaikka en sitä ollut päättänyt ennen kuin aloitin tekemään normaalia maastavetoa. En kyllä nyt oikein muista missä vaiheessa tuon suunnittelin mutta silloin kun sain tehtyä normaalin maastavedon niin tiesin mitä teen seuraavaksi. Tässä treenissä boxi maastavedon osalta minua auttoi kesällä tehty treeni Loaded:lla koska olin jo sellaisen tehnyt niin tälläkin kertaa tein ihan identtisen treenin sen osalta.

Tässä kyseisessä maastaveto treenissä kesti lämmittelyineen parisen tuntia mistä normaaliin maastavetoon kului suurin osa ajasta. Lämmittelyistä maastavedon tekemiseen ja tangon purkamiseen taisi mennä se tai ainakin lähelle puolitoista tuntia kun taas boxi maastavetoon meni puolisen tuntia. Normaalissa maastavedossa tuli tehtyä enemmän sarjoja ja käytettyä enemmän eri painoja kun nousin työsarjoihin. Tuossa vaiheessa kun olin tehnyt normaalin maastavedon ja siirryin tekemään boxi maastavetoa niin käytännössä liike ei vaihdu teknisesti hirveästi niin tällöin pitää enemmänkin vain keskittyä tekniikan vaihtumiseen. Tämän johdosta nousi viimeiseen painoon tai työsarjaan on nopeampaa sillä ainoa tekniikan vaihdon lisäksi pitää vain katsoa millä painoilla jaksaa tehdä.

Maastavedon jälkeen kun tekee räkkivetoja tai boxi maastavetoa niin en oikeasti suosittele tuota. Nämä liikkeet ovat juurikin sellaisia mitkä toimivat paremmin ja turvallisemmin kun ne tekee eri treeneissä. Varsinkaan jos tekee maastavetoa sillä tyylillä kuin itse eli alusta loppuun täysillä päivän kunnon mukaan. Maastavedon jälkeen kun kroppa ja selkä alkaa olemaan jo siinä kunnossa että räkkiveto tai boxi maastaveto alkaa tökkimään ja varsikin tekniikka alkaa kärsimään väsymyksestä. Itsellenikin näissä parissa maastaveto treenissä tuo boxi maastaveto on ollut hieman kysymysmerkki siinä mielessä miten jaksa sitä tehdä?

Tällä kertaa tein normaalissa maastavedossa 240kg painoilla plus ketjut x1, x2, x2 & x2 toistoa / sarjaa. Tuo ensimmäinen yhden toiston toisto oli vain päivän kunnon katsominen ja olisin ihan hyvin voinut tehdä heti kaksi toistoa. Kuitenkin katsoin ja mietin suurempiin painoihin menemistä mutta tällä kertaa päätin jäädä 240kg painoihin plus ketjut. Normaalin maastavedon jälkeen boxi maastavedossa tein samanlaisen treenin kuin kesällä Loaded:lla eli 50kg nousuilla ja kolmen toiston sarjoilla 70kg, 120kg, 170kg, 220kg sekä 270kg.

Olen tätä asiaa jo maininnut täälläkin vuosia ja oli ihan kiva lukea siitä myös IS:stä. Puhun nimittäin siitä kuinka pk-seudulla varsinkin Helsingissä ja Espoossa kuntosaleilla ei voi käydä wc:ssä kuin ihan pakolla. Lopetin Helsingissä ja Espoossa kuntosaleilla wc:ssä käynnin vuosia sitten ja mielummin pidättelen siihen asti kunnes pääsin kotiin kuin menen kuntosalin wc:hen. Se on ollut ihmeellistä minulle kuinka Vantaalla Vantaan Loaded:lla ja PTVGYM Tiksissä ei ole mitään ongelmia ja noilla kuntosaleilla voi käydä wc:ssä ihan normaalisti. 

Taas on se aika mistä normaalisti kuntosalilla kävijät eivät pidä eli uuden vuoden lupaajat. Loppiaisen jälkeinen pari - kolme viikkoa on se aika kun kuntosalit ovat täynnä ja syy on juurikin uuden vuoden lupaajat. Toisaalta kuntosaleille tammikuun alku on vuoden parasta aikaa kun monet kuntosalit tekevät tilipäivän juurikin tammikuussa. Toisaalta se on normaaleilta kuntosalilla kävijöiltä pois juurikin siitä syystä että kuntosalit ovat paria viikkoa tupaten täynnä. Onneksi nykyään joko kuntosaleja on enemmän tai uuden elämän aloittaminen kuntosalilta ei ole enää suosikki lupaukseksi.

Siinä meni 19-vuotta kun omalle kohdalle osui kuntosalilla roinaraivoa ja eräällä tapaa se yllättää että tämä tapahtui Elixialla mutta käytännössä ei. Mitä olen seurannut Elixian menoa viimeisien vuosien aikana niin se on mennyt vain alaspäin niin kuntosali viihtyvyydessä ja varsinkin laitteiden sekä välineiden osalta. Kuinkaan tuo ei tule yllätyksenä että Elixialla on laiitteet ja välineet huonossa kunnossa kun niitä ei ikinä huolleta. Tangot ja kahvat vikisevät kun niitä ei öljytä, laakerit ovat menneet sekä karhennus (grippi) sitä ei enää ole. Tämän johdosta tangot ja kahvat pitävät erilaisia ääniä kun niitä käyttää sekä käyttäminen muutenkin on vaarallisempaa kun tangoissa ja kahvoissa ei ole enää karhennusta (grippiä).

Siitä on reilut kymmenen vuotta kun lähdin Vammalasta Espooseen ja sinä aikana on tuntunut vain sille että vuosi vuodelta kaupunki kuolee. Tämän on huomannut siinä että aina kun täällä on käynyt niin aina on tullut vain lisää tyhjiä kiinteistöjä. Onhan tietenkin muutamia poikkeuksia kuten Citymarket, Prisma, Puuilo, Zarillo sekä uudet tilat Veikonkoneelle ja Powerille. Kuitenkin yleisesti on tuntunut sille että enemmän on ollut lähtijöitä kuin tulijoita ja siksi onkin kiva nähdä että Vammalaan tuli uusi kuntosali mitä ainakin itse olen toivonut.

Kävin ennen joulua lauantaina tekemässä jalkatreenin Tampereen Loaded:lla ja heti jouluaaton jälkeen selkätreenin keskiviikkona. Tulin lauantaina ennen joulua käymään Vammalassa mutta tällä kertaa en tullut Loaded:in kautta vaa ajoin suoraan Vammalaan. Minun oli tarkoitus mennä Loaded:lle "vasta" sunnuntaina kun tulin lauantaina aamupäivästä enkä halunnut mennä silloin treenaamaan. Kuitenkin kun tulin aamupäivästä ja katselin siinä sitten sen hetkistä säätilaa sekä sunnuntain säätä niin päätin ja jaksoin lähteä lauantai-iltana Loaded:lle vartavasten.