Kyykky on alkanut taas menemään paremmin
Jalkatreeneissä viime aikoina on tuntunut sille, että olen kadottanut kesällä löytyneen todella hyvän kyykky virren. Mielestäni juurikin kesälomalla ollessani sain kokoajan hyviä kyykkytreenejä ja tämä trendi myös jatkui kesäloman jälkeen. Kyykky on ollut minulle aina se heikoin lenkki kolmesta suuresta liikkeestä penkki, kyykky & maastaveto. Sen vuoksi olen ehkä yliyrittänyt aina kun olen tehnyt kyykkyä. Kokeillut jokaisessa treenissä tehdä päivän kunnon maksimin mukaan ja jopa vertaillut treenejä keskenään jolloin olen halunnut saada vähintään tai yhtä hyvin treenin kuin mitä edellinen treeni oli. Tätä samaa ei tapahdu penkissä eikä maastavedossa niinkään.
Kun kyykyn ennätys on vain 240kg ja kyykky alkaa olemaan raskasta kun laitan tankoon 200kg tai enemmän niin sitä aina väkisin haluaa sitten yrittää tehdä 200kg painoilla tai lähelle. En muista tarkkaan miten treenasin kesällä tai jatkoinko samaa rataa loman jälkeen mutta jotain hiljattain muuttui tai tapahtui sillä kyykkääminen on tuottanut jälleen "ongelmia" tai enemmänkin heikompia tuloksia. Kuitenkin nyt viikon tai parin viikon aikana olen päässyt takaisin kärryille sillä kyykkääminen on onnistunut paremmin verrattuna esimerkiksi kuukauden takaiseen.
En ole varma mikä asia on muuttunut sillä välin kun kyykkytreeni ei ole onnistunut niinkuin olisin halunnut. Se ei ole ollut yksittäin painot vaan myös pienemmillä painoilla tehdyt kyykyt ovat olleet teknisesti heikompia ja mitä suurempiin painoihin olen mennyt niin sitä enemmän ongelmia on tullut vastaan. Se mitä viime aikoina olen muuttanut on ollut treenien järjestys sekä loppuviikon treenien sisältö. Myöskin olen ottanut käyttööni erilaista vaatetusta jalkatreeneihin mutta voiko sillä oikeasti olla mitään merkitystä? Vai onko sillä kaikki tämä merkitys sillä kyykkääminen on taas onnistunut kun olen käyttänyt samankaltaista vaatetusta kuin kesälomalla?
Kesälomilla kun olen treenannut jalkatreenejä niin salille mentäessä olen laittanut trikoiden päälle shortsit. Näin siis siksi, että kun kuljen kesälomalla treenivaatteilla suoraan salille niin en kävelisi suoraan trikoissa salille vaan siinä olisi sentään jotain muuta päällä. Shortsit on jäänyt sitten treenin ajaksi päälle kun en ole viitsinyt ottaa niitä pois. Samaa tyyliä tuli käytettyä aikoinaan jääkiekossa alkulämmittelyissä sekä syksyllä / talvella kun olen käynyt juoksemassa enkä ole halunnut laittaa ihan tuplahousuja jalkaan niin housujen päällä on ollut shortsit. Sitä miten tälläinen vaatetus voisi vaikuttaa niin merkittävästi kyykyn tekemiseen on arvoitus. Vain se asia tulee mieleen, että se on puhdasta henkimaailman asioita.
Muutenkin edellinen jalkatreeni alkoi muistuttamaan kesälomalla tekemiäni treenejä siinä suhteessa, että ehdin tekemään hieman päälle parin tunnin aikana kolme liikettä. Jalkatreeni sisälsi kyykyn, jalkapräsin sekä pohkeet enkä kerinnyt tekemään enään oikeastaan muuta. Eikä minulla olisi ollut varmaan edes voimia tai tahtoa tehdä sen enempää mitä olin saanut jo aikaiseksi. Olen ollut pitkään jo sitä mieltä, että mitä sitä turhaan hakata miljoonaa eri liikettä treenin aikana jos ja kun keskittyy tekemään muutaman liikkeen kunnolla. Tietenkin tässä kannattaa muistaa se asia, että kannattaa miettiä mitä liikkeitä tekee ja kuinka ne ottavat mihinkin kohtaan. Lähinnä siltä kannalta, että jos ei tee liikkeitä jotka ottavat suurempaan osaan treenattavaa lihasta vaan keskittyvät pienempään alueeseen. Näin siis kannattaa miettiä mihin liikkeisiin keskittyy treenissä tai mihin kohtaan keskittyy seuraavassa treenissä.
