Juoksut eivät heikentäneet jalkatreeni

16.11.2016 - 12:06

Eilen aamulla 6km ja illalla 10km. Tänään oli vuorossa aamulla 6km. Aamulla juoksin aamulenkin rennosti sillä illalla oli vuorossa jalkatreeni kuntosalilla. Vaikka juoksin aamulla kevyemmin niin eiliset juoksut painoivat alla. Juokseminen ei ollut läheskään niin rentoa kuin eilen kumallakaan lenkillä. Eipä tuo kyllä ollutkaan ihme kun 16km juoksua takana eilisestä ja en ole oikein tottunut tällä hetkellä juoksemaan päivittäin tai lähes päivittäin. Minulla on tällä hetkellä juoksut rajoittunut 2-3 kertaan per viikko jos oikein muistan. Ennen illan jalkatreeniä aloin kuitenkin miettimään sitä tuliko kuitenkin juostua liikaa, että se tulee näkymään kuntosalilla huonoina tuloksina. Minun jalat eivät olleet kuitenkaan niin poikki kuin ne olivat viime maanantaiaamun 14km jälkeen joten pidättelin toivetta treenin menevän hyvin. Jalkatreeni menikin hyvin ja pystyin tekemään kyykynkin hyvin joten jos avain jaloissa ei tunnu painavan niin kaikki tuntuu olevan hyvin. Jos olisin kuitenkin juossut enemmän tänään aamulla tai kovempaa niin silloin illan jalkatreeni olisi varmaan mennyt huonommin, mutta turhaan sitä jossittelee. Juoksin sen mitä juoksin ja treeni meni tänään hyvin.

[[{"fid":"143","view_mode":"media_adaptive","fields":{"format":"media_adaptive","field_file_image_alt_text[und][0][value]":"","field_file_image_title_text[und][0][value]":""},"type":"media","attributes":{"height":"300","width":"400","class":"adaptive media-element file-media-adaptive"}}]]

Eilen illalla kun lähdin juoksemaan minulla oli nälkä. Tänään kun lähdin kuntosalille niin minulla oli taas nälkä. Minulla on ollut nyt lähiaikoina monia kertoja nälkä enemmän tai vähemmän kun olen lähtenyt treenaamaan. Tämä on johtunut minun tämän vuoden ruokasäädöksistä mitä aloin tekemään. Pienempia annoksia ja useammin. Tämä on myös johtanut siihen, että olen syönyt päivällä todella kevyesti. Välillä tulee syötyä vähän enemmän ja välillä vähän vähemmän. Suurin uudistus on ollut kuitenkin enempien välipalojen syöminen eli ruokailujen väliin ei ole tullut niin paljon väliä. Vaikka olen syönyt pienempia annoksia ja vähemmän niin tämä ei ole näkynyt treenien tuloksissa vaikka tosiaan treenatessa on ollut välillä nälkä. Vaikka ennen treeniä onkin nälkä niin en ole tuntenut tätä asiaa enään treenatessa vaan vasta treenin jälkeen jolloin ruoka on maistanut erittäin hyvin.

Jalkatreeni

Kyykky 1x10 60kg, 3x10 100kg
Pohkeet istuen 3x10 125kg
Yhden jalan takareisipotku etureisikoneessa 3x12 40kg
Yhden jalan etureidet 3x10 60kg

Penkissä 120kg x34 uusi sarjaennätys

18.10.2023

Rintatreeni

Kuntosali

Maanantaina tuli tehtyä pitkästä aikaa sarjaennätyksiä kun sain tehtyä penkissä 120kg painoilla 34 toistoa. En edes muista paljonko edellinen 120kg toistomäärä ennätys oli joten en tiedä monellako toistolla tuo parani. Kesällä sain tehtyä omalla 110kg painoilla 43 toistoa ja 140kg painoilla 20 toistoa mitkä jäivät nyt mieleen. Tuon jälkeen olen sitten tehnyt 150kg painoilla 16 toistoa ja kokeillut myös toistaa 110kg tehtyä 43 toistoa saaden 41 toistoa?

Lue lisää

Viikon viimeinen treeni kovempi kun viikon tehnyt kevyempiä treenejä

15.10.2023

Selkätreeni

Kuntosali

Tällä viikolla tein kevyempiä ja normaalista poikkeavia treenejä ihan vain sen takia että halusin säästellä kroppaa. Sen johdosta päädyin myöskin tällä viikolla jättämään normaalit PTVGYM käynnit pois ja kävin poikkeuksellisesti maanantaista - perjantaihin lähisalilla. Torstaina päätin mennä lähisalille vaikka tarkoitus oli mennä PTVGYM:lle kun ajattelin että voin tehdä kyllä saman treenin sielläkin. Perjantaina olin valmistelemassa menoa PTVGYM:lle kunnes ajattelin että yhtä hyvin voin mennä lähisalille kun kerran olen tekemässä kevyemmän treeenin? Katsoin myös kelloa ja huomasin että kello ei ole ihan niin paljoa että sen puolesta kerkiän treenaamaan lähisalille.

Lue lisää

Miksi kipeät ja sairaat ihmiset tulevat kuntosalille rämpäälään puhelinta?

14.10.2023

Kuntosali

Mitä nyt olen ymmärtänyt niin flunssakausi on alkanut? Näin olin lukevinani jostain mutta tätä en oikein ole huomannut ainakaan omalla työpaikallani enkä nyt muutenkaan mutta enhän normaalisti tälläisistä asioista tiedä mitään. Kuitenkin jos näin on niin ihmettelen sitä asiaa että tällä viikolla olen huomannut kuntosalilla kröh kröh äänet. Ensin kuulin alkuviikosta kun joku tuli salilta parkkipaikoille niin hirveä kröh kröh kuului vaan koko ajan. Tuon jälkeen olen sitten varsinkin pukuhuoneessa kuullut samaa kröh kröh.

Lue lisää

Jalkaprässi treeni 200kg tuntui todella pahalle

12.10.2023

Jalkatreeni

Olen tällä viikolla niin sanotusti "kuseillut" eli tehnyt kevyttä jumppaa illasta toiseen. Olen tässä jo pidempään tuntenut kropassa että se tarvitsisi hieman lepoa eikä ihme sillä olen kesälomasta saakka paukuttanut lähes treenistä treeniin ennätyksiä tai lähelle niitä. Jossain kohtaan vain kroppa sanoo että parempi olisi pitää taukoa tai ottaa hieman rennommin mutta en ole vielä ottanut. Kuitenkin tällä viikolla nyt päätin että nyt pidän maastavedosta ja kyykystä ainakin taukoa ja niin olen tehnyt. Penkkiä olen tehnyt aikalailla normaalisti mutta siinäkin pitkästä aikaa pelkkiä slingshot treenejä.

Lue lisää

Widowmaker 140kg aka kyykky 140kg x20 uusi sarjaennätys?

05.10.2023

Jalkatreeni

Kuntosali

Joo o. Tuli yllätettyä itseni eilen salilla sitten kertaheitolla. Aluksi oli taas niin miettimistä ja pohtimista jo se mihin edes menen treenaamaan? Päädyin sitten muutaman muun extempore tapauksen johdosta menemään ihan lähisalille. Tiistaina olin myös siellä kun taas maanantaina kävin PTVGYM:llä ja onnekseni olin päätynyt siihen ratkaisuun. Maanantaina ilmeisesti toinen lähisaleista oli niin tiukassa että huh huh ja kuulin tämän kahden suusta tiistaina niin se kyllä sitten pitää paikkaansa. Tiistaina oli lähisalilla poikkeuksellisesti väkeä suhteellisen paljon mitä siellä on ollut mutta tämä ei tullut yllätyksenä kun pihalla satoi vettä.

Lue lisää