Dieetti ensimmäisen viikon jälkeen

21.05.2018 - 10:53

Dieettiä on nyt takana tasan viikko ja jo nyt on huomattavissa edistystä niin vaa'an kuin mittojenkin suhteen. Onneksi näin sillä olen huomannut päivittäin dieetin kulun enemmänkin päässä kuin kropassa sillä vähillä hiilareilla ja pienillä aterioilla meneminen verottaa. Päässä olen huomannut enemmänkin jonkinlaista päänsärkyä tai fiilistä kuitenkin siitä etten ole syönyt tarpeeksi, mutta kropassa en ole huomannut vielä mitään suurempia väsymisen merkkejä.

Ajattelin viikolla että treenitulokseni alkavat laskemaan sitten maanantain jolloin sain tehtyä uuden maastaveto ennätyksen 280kg minkä jälkee seuraavana päivänä rintatreeni meni alakanttiin. Alakanttiin ihan sen takia, että odotin treeniltä enemmän ainakin painojen suhteen. Tätä seurasi hieman vaisumpi päivä mielestäni keskiviikkona jalkatreenissä missä 140kg painoilla kolme kymmenen toiston sarjaa teki todella tiukkaa. 140kg kolme kymmenen toiston sarjaa on itselleni todella hyvä suoritus, mutta kun kerran olen tehnyt saman 150kg ja 160kg painoilla niin siltä kannalta 140kg pitäisi tuntua kevyemmälle. Kaikkihan on kiinni ihan odotuksista mitkä nousevat heti kun saa tehtyä kerran kyykyssä 160kg painoilla kolme kymmenen toiston sarjaa.

Torstaina kaikki alkoi olemaan sitten enemmänkin normaalia kun vuorossa oli olkapää- & käsitreeni. Olen tehnyt jo pidempään olkapää- & käsitreenin suhteessa pienemmillä painoilla kuin muut treenit mutta siitä huolimatta tämä treeni tuntui menevän ihan normaalisti. Olkapää- & käsitreeni on yleensä enemmän "volyymipainotteisempi" treeni ja vaikka olen mennyt nyt todella pienillä hiilareilla niin jaksoin tehdä treenin ihan normaalisti.

Perjantain rinta- & selkätreeni sekä lauantain viikon toinen jalkatreeni menivätkin sitten paremmin ainakin painojen puolesta. Penkissä tein sen oikein tällä kertaa etten lähtenyt nostamaan painoja sinne 200kg asti vaan tein viiden - seitsemän toiston sarjoja 160kg ja 170kg painoilla käyttäen slingshottia. Mielestäni juuri nyt dieetillä slingshotista on todella paljon hyötyä sillä jaksan penkata paremmin ja hieman pidempiä sarjoja suuremilla painoilla kuin mitä tekisiin ilman slingshottia. Vastaavasti lauantaina sain kyykättyä 180kg painoilla pari ykköstä minkä lisäksi yhden toiston 200kg painoilla. Tein siis tällä kertaa kolme yhden toiston nostoa minkä jälkeen tein vielä muutaman sarjan pienemmillä painoilla ja yritin saada viisi toistoa. Kuitenkin tuon 200kg kyykyn jälkeen olin jo todella väsynyt eli puhti alkoi vain loppumaan.

Olen nyt yrittänyt käyttää suurempia painoja joilla olen yrittänyt tehdä viidestä kymmeneen toistoa suuremmissa liikkeissä pois lukien kyykyssä tehtyihin ykkösiin. Kyseisissä ykkösissä oli omanlaisensa tarkoitus sekä testaaminen sillä ostin uudet nostokengät mistä kirjoitan oman juttunsa jossain vaiheessa. Pienillä hiilareilla meneminen tarkoittaa nopeampaa väsymistä treenissä niin sen puolesta pitkät sarjat ja volyymipainotteinen treeni ei itselleni sovellu tällä hetkellä. Kun kroppa ei saa hiilaria paljon yhteen päivän aikana niin tällöin ei jaksa myöskään treenata pitkiä sarjoja tai pitkiä aikoja. Tämän johdosta yritän käyttää mahdollisimman suuria painoja ja toistomäärä suurissa liikkeissä viidestä - kymmeneen ja pienemmissä liikkeissä ihan fiiliksen ja jaksamisen mukaan.

Dieetti ensimmäisen viikon jälkeen vaa'alla sekä mitoissa

Torstaiaamuna ensimmäisellä dieetti vaa'alla ja mittauksilla paino oli tippunut tasan 2kg lähtötilanteesta painon ollessa 110,8kg ja mittojen olleen samat. Nyt maanantaiaamuna tilanne oli se että paino oli 111kg eli 0.2kg enemmän kuin torstaina mutta mitat olivat muuttuneet. Vyötärö oli muuttunut yhden sentin ja vatsa 3 senttiä eli vyötärö oli nyt 99cm ja vatsa 102cm. En sitten tiedä kuinka tarkkoja nuo ja ensimmäiset mittaukset olivat joten tämä pitää ottaa tietyllä varauksella mutta kuitenkin muutoksia on alkanut tulemaan heti ensimmäisen viikon aikana. 

Paino & mitat

  • 111kg
  • vyötärö 99cm
  • vatsa 102cm
  • reisi 67cm

Tämän viikon keskiviikkona onnistuin viimein siinä mitä jouluna parin viikon ajan metsästin. Tälläkin kertaa en oikein siihen uskonut sillä maanantaina oli Super bowl yö ja pääsin viimein illalla vasta nukkumaan. Maanantaina sain kyllä penkissä tehtyä 200kg painoilla mutta muuten en oikein jaksanut tehdä muuta. Tiistaina oli vuorossa sitten laskettelua ja normaaliin tapaan olin todella väsynyt. Näin ollen keskiviikkona ei ollut mikään paras päivä lähteä tekemään kyykky treeniä näin unen ja palautuksen kannalta.

Tällä viikolla tuli taas käytyä pari kertaa laskettelemassa Ellivuoressa. Tämän viikon suunnitelmat muuttuivat moneen kertaan kun en ollut ihan varma minä päivänä tulen ja minä päivänä tulen lähtemään. Alunperin minun oli tarkoitus tulla viime viikon torstaina mutta päädyin lopulta tulemaan sunnuntaina mikä oli yhdessä vaiheessa se suunnitelma. Myöskin jossain vaiheessa mietin lauantaina tulemista mutta siinä vaiheessa kun mietin lauantaita niin sunnuntai kuulosti paljon paremmalle. Minulla oli siis "normaaliin" tapaan hieman erilaisia suunnitelmia milloin tulen ja milloin lähden.

Eilen kun tulin PTVGYM:ltä niin jollain Audilla oli taas kiire mutta eipä se yllätä. Ensiksi hän meni minun ohi työmaa-alueella missä oli 30km/h rajoitus ajamalla 60-70km/h. Eipä mennyt kauaa kun kuitenkin pian ajoin hänen perässään kun hän joutuin ajamaan jonkun perässä hiljaa. Eipä siis auttanut hänen ylinopeutensa yhtään mitään. Lopulta hän sitten kääntyi samasta risteyksestä kun minä ja tuli samaan parkkihalliin.

Kirjoittelin tuossa vähän aika sitten kuinka toiset ihmiset vain haisevat pahalle kuntosalilla ja täytyy kyllä taas hieman kertoa eilisestä. Sama ihminen oli taas kyseessä mistä tuo kyseinen toiset ihmiset vain haisevat pahalle kuntosalille sai alkunsa. Ensinnäkin tällä viikolla maanantaina kuntosalilla niin menin räkkivedon tekemisen jälkeen yläkertaan niin tietenkin tämä kyseinen ihminen tuli jostain pukuhuoneesta / wc:stä juuri siihen minun eteeni portaisiin. Halusin suosiolla jättää hieman eroa häneen etten nyt ihan perässä kävellyt portaita mutta siitäkin huolimatta vaikka kävelin perässä niin haju oli valtaisa. Siis kun ihminen kävelee portaita toiseen kerrokseen ja niihin portaisiin jää hetkeksi sellainen yököttävältä haiseva hajuvana minkä läpi pitää mennä niin ei se mukavaa ole.

Perjantaina kun bussit ei ilmeiseti kulkenut niin PTVGYM:llä ei teinejä illalla näkynyt ja muutenkin perjantai-ilta oli muutenkin rauhallisempi kuin normaalisti. Oli kyllä ihan mukava olla PTVGYM:llä kun sitä huutoa ja varsinkaan vitun huutamista ei kuulunut. Lauantai-iltana huomasi että bussit olivat taas kulkeneet ja teinit olivat palanneet PTVGYM:lle. Tämän huomasi siis siitä että roskikset ja niiden vierustat olivat täynnä tyhjiä energiajuomia sekä laitteet ja painot olivat ihan sekaisin.