Alien: Covenant sekä 100kg % 120kg widowmaker ja lässytystä jalkaprässistä

14.01.2020 - 16:26

Viime viikon keskiviikkona tuli käytyä katsomassa King Arthur: Legend of the Sword ja tämän viikon keskiviikkona puolestaan kävin katsomassa Alien: Covenant minkä jälkeen tuli tehtyä myös jalkatreeni kuten viime viikolla. Nykyään on kyllä hyvä kun Isossa Omenassa on kunnon elokuvateatteri ja varsinkin Scape-sali jalkatiloineen on ihan loistava. Myös pienemmät salit ovat hyvät enkä ole kerran kokeilun perusteella huomannut mitään vastaavaa kuin Tennispalatsin tai Kinopalatsin pienemmissä saleissa. Tämä on ihan yleiseltä kannalta loistava asia ja myöskin siltä kannalta, että elokuviin voi mennä hyvin ennen tai jälkeen treenin. Aikaisemmin tuo oli mahdotonta sillä tein näin muutaman kerran ja ai ai kun polvet huusivat hoosiannaa jo hyvissä ajoin eikä itse elokuvan katsomisesta tullut näin ollen hyvää kokemusta.

Se mitä King Arthur: Legend of the Sword edellä niin Alien: Covenant perässä. Ihan viihdyttävä elokuva, mutta kuitenkin pettymys ja etenkin kun kyseessä on Alien-elokuva miltä aina odottaa mutta kuitenkin mihin aina joutuu pettymään. Alkuperäinen Alien – kahdeksas matkustaja kun vain on niin loistava elokuva, että muut ovat enemmän tai vähemmän heikompia.

Alien: Covenant kyllä avaa lisää asioita ja suuntaa elokuvan pääasiasta eli itse otuksesta, mutta kuitenkin mielestäni heikoin tuloksin. Elokuvan tapa esittää otus mielestäni alentaa itse alienin pelokkuutta ja sitä hohtoa ja kauhua otusta kohtaan. Hieman samalla tavalla kävi Rogue One: A Star Wars Story elokuvan kanssa mikä kertoo ajankohdan juuri ennen alkuperäisen Star Wars elokuvan alkua. Tuohon elokuvaan asti sai ihan itse miettiä ja hahmottaa miten kapinalliset saivat haltuunsa suunnitelmat ja mitä kaikkea siellä on käynyt. Kuitenkin Rogue One: A Star Wars Story kertoi tämän tarinan ja kaikki mahdolliset omat ajatukset aiheesta meni käytännössä roskiin elokuvan myötä. 

Tietyllä tapaa jotkin elokuvat eivät tarvitse "syntymä" tarinaa vaan on parempi jättää aukkoja täyttämättä. Näin ollen katsoja saa itse "pohtia" mitä missäkin on käynyt ja miten jokainen on päätynyt sinne minne onkaan päätynyt. Jotkin elokuvat vain pilaavat tämänkaltaiset "syntymä" tarinat ja valitettavasti Alien: Covenant kuuluu näihin. Näin Alien "fanina" voikin sanoa, että Alien: Covenant käytännössä pilaa Alien – kahdeksas matkustaja elokuvan "hohtoa" tai ainakin itse alien otuksen pelottavuutta ja mystisyyttä. Kaiken lisäksi Alien: Covenant elokuva tekee käytännössä Prometheus elokuvan turhaksi sillä viitteet Prometheus tapahtumiin ovat olemattomia. Periaatteessa Alien: Covenant sekä Prometheus toimivat omina yksinäisinä elokuvinaan.

Jalkatreenissä kyykyssä 100kg ja 120kg widowmaker eli kahdenkymmenen toiston sarjat

Viime viikolla tuli tehtyä erilainen jalkatreeni pitkästä aikaa enemmän tekniikalla kuin painoilla. Liikkeet tuli tehtyä enemmän tai vähemmän erikoisemmilla tekniikoilla. Tällä kertaa treeni oli hieman samankaltainen mutta kuitenkin hieman erilainen. Samoja asioita ei tullut tehtyä mutta saman tyyppisiä kylläkin. Käytännössä tein samantapaisilla tekniikoilla mutta eri liikkeitä. Näin sain treenistä samankaltaisen mutta hyvinkin erilaisen.

Tällä kertaa jalkatreeni alkoi kyykyllä missä tein käytännössä neljä sarjaa yhteensä. 60kg painoilla tein kymmenen toistoa minkä jälkeen tein 100kg viisi toistoa. Nämä olivatkin sitten lämmittelyt minkä jälkeen tein 100kg:lla kahdenkymmen toiston sarjan minkä jälkeen vielä tein vastaavan 120kg painoilla. Tämä yllätti minua todella, että sain tehtyä 120kg painoilla kaksikymmentä toistoa. Tähän loppuikin sitten kyykky tämän treenin osalta sillä katsoin tuon riittäneen ja se myös tuntui koko kropassa.

Kyykyn jälkeen tuli tehtyä vaihteeksi jalkaprässiä aluksi etureisille minkä jälkeen takareisille. Samalla tavalla kun tein viimeksi lauantain jalkatreenissä ja tyylillä mitä olen käyttänyt jo hieman pidempään. Olen vain huomannut sen, että tekemällä vaikka molemmat jalkaprässit siis etureisille ja takareislle samassa treenissä on vain parempi tapa kuin tehdä jalkaprässiä yleisesti koko jalalla. Tekemällä jalkaprässiä etureisille sekä takareisille samassa treenissä erikseen on hyötynsä mutta myös haittansa. Haittana voisi sanoa, että sarjoja pitää tehdä enemmän kun kyseessä on kuitenkin kaksi eri liikettä. Hyvänä puolena siinä on puolestaan se, että etureidet ja takareidet saa aktivoitua kummatkin paremmin.

Tietenkin varmaan parhain ratkaisu olisi tehdä nämä päivän aikana kahdessa eri treenissä tai melkein peräkkäisinä päivinä erikseen tehtävissä etureisitreenissä ja takareisitreenissä. Kuitenkin saman treenin aikana nämä kummatkin liikkeet voi hyvinkin tehdä vaikka se tuleekin viemään enemmän aikaa. Kuitenkin treenin saaminen koko jalkaan on paremmin taattu kuin se, että tekee yhdellä tyylillä koko jalalle. Tietenkin näissä kaikissa täytyy tietää mitä tekee sillä etureisille tehdyn jalkaprässin saa menemään myöskin takareisille ja päin vastoin. Myöskin koko jalalle tehtävän jalkaprässin voi saada vain osumaan joko etureidelle tai takareidelle jos ei oikein osaa tehdä oikealla tekniikalla.

Jalkaprässi on tekniikka liike eikä ihan niin yksinkertainen kun kaikki luulee. Jalkaprässi on hyvinkin monipuolinen liike missä voi tehdä niin monella tavalla ja niin moneen kohtaan. Siksi kannattaakin välillä ottaa vain ne pienemmät painot ja alkaa vain kokeilemaan erilaisia tyylejä. Laittamalla vain jalat eri leveydelle tai ja eri korkeidelle niin siitä on hyvä lähteä liikkeelle. Tämän jälkeen voikin sitten alkaa kokeilemaan tehdä liikettä eri liikeradalla kun monet eri jalka-asennot vaativat hieman lyhyempiä liikeratoja.

 

Eilen lauantaina tuli käytyä testaamassa ja treenaamassa Tampereen PTVGYM:llä. Kirjoittelin jo hieman PTVGYM Tampere kokemuksia ja nyt ajattelin kirjoittaa itse treenistä mikä normaaliin tapaan oli jalkatreeni. Normaaliin tapaan siksi että yleensä lauantaisin olen nyt tehnyt viikon toisen kyykky- / jalkatreenin ja muutenkin kun nyt olen käynyt varsinkin Tampereella treenaamassa niin treenit ovat olleet joko selkätreeni tai jalkatreeni.

Löysin itseni lauantai-iltana "viimein" Tampereen PTVGYM:ltä. Viimein siksi että minun oli tarkoitus mennä alunperin PTVGYM Tampereen avaisiin mihin en lopulta mennyt. Myöskin syys - lokakuussa minun oli tarkoitus tehdä Tampereen keikka testaamaan PTVGYM Tampere mutta tätäkään reissua ei tullut myöskään tehtyä. Lopulta päätin että kun tulen jouluksi Vammalaan niin silloin viimeistään käyn PTVGYM mutta nyt tuli jo tälläinen extempore käynti Vammalaan jo ennen joulua niin nyt oli hyvä hetki käydä testaamassa PTVGYM Tampere.

Eilen perjantaina tuli käytyä tekemässä maastaveto & selkätreeni Pitäjänmäen PTVGYM:llä. Tämä oli nyt poikkeuksellisesti tämän viikon ensimmäinen ja viimeinen treeni Pitäjänmäen PTVGYM:llä. Laitoin lähi ketjusalin jäädytykseen nyt joulukuuksi niin kävin siellä sitten treenaamassa torstaihin saakka ja nyt tänään lauantaina no se jää nyt yllätykseksi. Tämän kuun aikana olen kuitenkin niin paljon pois kotoa että katsoin että minun ei ole järkevä maksaa lähiketjusalin jäsenyyttä ja voin yhtä hyvin käydä tekemässä kaikki treenit sitten PTVGYM:llä.

Tässä on nyt noin puolitoista viikkoa tullut treenattua sen jälkeen kun minulla oli puolen toista viikon tauko treeneistä. Olimme töistä yhden viikon Pyhtäällä mökillä minkä jälkeen minulla oli pientä kröhää ja päätin olla menemättä pariin päivään treenaamaan. Tuon paluu viikon puolikkaan päätin ottaa kevyemmin kun ajattelin että en ehkä ole ihan vielä 100% kunnossa eikä nyt muutenkaan ole hyvä vetää itseänsä ihan piippuun ekoissa treeneissä. 

En tiedä kuinka paljon se vaikutti tällä viikolla asiaan että en ottanut ihan täysillä treenejä tällä viikolla jolloin en ajatellut treenejä tuloksellisesti. Tällä viikolla keskityin enemmänkin palaamaan treenien pariin puolen toista viikon tauon jälkeen ja päätarkoitus oli päästä enemmänkin kiinni treenaamiseen kuin miettiä mitä tuloksia sitä haetaan. Vaikka yritänkin olla keskittymättä treeneissä käytettäviin painoihin niin paljoa niin kyllä niitä tulee aina kuitenkin tavalla tai toisella mietittyä. Kuitenkin jokaisessa treenissä katson ja tunnustelen päivän kunnon minkä pohjalta rakentelen treeniä mutta tällä viikolla huomasin tietyllä tapaa rentouden. Rentouden siihen että en edes yrittänyt koviin tuloksiin.