Aamulla polvet huusivat Hoosiannaa

16.11.2016 - 12:06

Tänään aamulla oli vuorossa palauttava / helppo aamulenkki jonka olisi voinut jättää väliinkin. Polvet huusivat alusta alkaen Hoosiannaa, mutta onneksi tilanne rauhoittui noin 2km jälkeen. 2km jälkeen juokseminen oli "rennompaa" tai siis kipu ei tuntunut niin pahalta, mutta jalat ei vain meinannu jaksaa rullata. Toisaalta oli vain parempi käydä juoksemassa sillä jalat ainakin aukesivat ja loppuviikkoa ajatellen juoksu oli hyvä ratkaisu tai näin ainakin luulen. Eilisen "mega" jalkatreenin jäljiltä juokseminen oli todella raskasta ja yleensä muutenkin jalkatreenin jälkeen seuraavana aamuna juoksu on todella raskasta mitä juoksijat eivät tunnu tajuavan. Jos juoksijan saisi tekemään hänelle raskaan jalkatreenin niin hän ei kyllä varmaan juoksisi viikkoon sekä häntä ei enään taitaisi näkyä edes kuntosalilla tämän jälkeen, koska se vähentäisi määrää. Minulle jokainen juostu kilometri on vain plussaa enkä ajattele mitään yhteismääriä kilometreissä vaikka minulla taitaa olla pienenä taka-ajatuksena juosta enemmän kuin viimevuonna. Tosin siihen ei tarvitse paljoa lisää, mutta yleisesti viikossa tarvitsee saada kuitenkin jonkun verran kilometrejä taakse.

[[{"fid":"102","view_mode":"media_adaptive","fields":{"format":"media_adaptive","field_file_image_alt_text[und][0][value]":"","field_file_image_title_text[und][0][value]":""},"type":"media","attributes":{"height":"186","width":"333","class":"adaptive media-element file-media-adaptive"}}]]

Olin ajatellut juoksevani vielä tällä viikolla toisen intervallitreenin, mutta tällä hetkellä se näyttää epätodennäköiseltä. Tänään illalla ei ole mitään treeniä ja huomenna on vuorossa ainakin illalla kuntosalitreeni jossa olen ajatellut tehdä perjantain treenin eli olkapäät & hauis ja sitten perjantaina tekisin selkätreenin. Olen miettinyt tätä vaihtoa sen takia jotta voisin yrittää tehdä perjantaiaamuna intervallitreeniä. Huomenna voisin yrittää aamulenkkiä ja katsoa mikä on juoksukunto ja katsoa sen pohjalta loppuviikon treenit.

Lauantaina kova noin 10.7km juoksu ja tänään se näkyi kuntosalitreenissä

16.11.2014

Perjantaina tämän viikonlopun treenit oli vielä auki. En ollut varma menenkö sunnuntaina kuntosalille vai vasta maanantaina sekä menenekö minä päivinä juoksemaan. Toisaalta oli ihan hyvä näin, koska pystyin katsomaan myös fiiliksen mukaan kuntosalipäivänkin. Sen nyt olin ainakin miettinyt, että eilen lauantaina piti mennä lenkille, mutta lenkin pituus oli auki jopa siihen asti kun aloitin lenkin. Lauantaina kävin siis lenkillä, mutta viellä ensimmäisillä

Lue lisää

Aamulenkki vaihtui iltapäivälle ja illalla oli vuorossa selkätreeni

13.11.2014

Aamulla oli herätys aamulenkkiä varten, mutta kun kello sitten viimein piipitti niin siirsin herätystä eteenpäin ja jatkoin unia. Se tuli vähän refleksin omaisesti enkä miettinyt asiaa sen kummemmin muistaakseni. Aamulla kun viimein heräsin niin huomasin vielä kropassa alkuviikon treenien vaikutuksia vaikka pidikin eilen täyden välipäivän. Eli aamulenkin väliin jättäminen oli ihan hyvä asia ja aamulenkin väliin jättäminen ei tarkoittanut lenkin väliin

Lue lisää

Jalkatreeni ilman normaalia kyykkyä / jalkaprässiä

11.11.2014

Tänään oli vuorossa jalkapäivä johon hain hieman erilaisuutta jättämällä kyykyn sekä jalkaprässin väliin jotka ovat olleet tutut ja turvalliset jalkapäivän aloittajat ties kuinka kauan. Sain hyvän idean kävellessäni kuntosalille kuinka tulen aloittamaan illan jalkatreenin. Askelkyykyn tekeminen tiputussarjana. Idean saatuani minuun piti vielä miettiä painot sekä toistomäärät. Painot ja toistomäärät kun ovat avainasemassa tiputussarjoissa. Juurikin paino

Lue lisää

Viikko alkoi aamulenkillä ja kuntosalitreenillä

10.11.2014

Viime viikon maanantain - keskiviikon treenit olivat loppujenlopuksi raskaat ja niistä palautumiseen meni muutama päivä. Kävin lenkillä torstaina sekä lauantaina ja kummallakin lenkillä tunsin kropassa alkuviikon treenit. Torstaina enemmän kuin lauantaina jolloin olin jo paremmin ehtinyt palautua. Sunnuntaina olin jo viimeistään täysin palautunut alkuviikon kuntosalitreeneistä sekä loppuviikon muutamasta lenkistä. Sunnuntaina pidin täyden välipäivän ilmaan

Lue lisää

Kuntosali viikko päätökseen toistamiseen keskiviikkona

05.11.2014

Tänään jatkui kuntosalitreenit ja samalla myös kuntosalitreenit päättyivät tältä viikolta. Aivan kuten viime viikolla niin myös tällä viikolla kuntosalitreenit päättyivät keskiviikkona. Ihmeellinen sattuma, mutta ei mitään kummallista. Tällä kertaa neljän päivän lepo kuntosalilta tulee hyvään väliin, koska tämän viikon treenit ovat olleet raskaita. Tämän viikon väliviikko on siis muuttunut raskaaksi treeniviikoksi. Ihan tietoisesti en lähtenyt viikosta raskasta

Lue lisää