Viikon ensimmäinen treeni takana
Mietin eilen ilalla menenkö aamulla juokseen ja loppujenloputksi päätin jättää juoksemisen väliin. Jo kävellessäni kuntosalia kohti tiesin, että tänään kulkee. Olin aivan oikeassa sillä treenaaminen oli hauskaa sekä helppoa. Vaikka treeni meni hyvin niin silti meinasin ja päästelin pari kertaa itsekseni muutaman ärräpään, mutta vain ensimmäinen meni treenin omaan piikkiin. Kun tein toista sarjaa ojentajapunnerruksesssa niskantakaa käsipainoilla niin joku v**** nyybbä tuli peilin eteen tekemään hauiskääntöä käsipainoilla, kun yritin katsoa peilin kautta liikeratoja.
Maanantain rinta & ojentajat:
- Penkki 1x5 70kg, 1x3 120kg, 2x4 140kg, 1x10 120kg
- Vinopenkki käsipainoilla 1x10 40kg, 1x9 40kg, 1x5 40kg
- Ranskalainenpunnerrus istuen 3x10 37,5kg
- Superina ojentajapunnerrus taljassa köydellä 3x10 50kg, yhden käden ojentajapunnerrus taljassa vastaotteella 3x30kg
- Superina ojentajapunnerrus taljassa normi 3x10 50kg, ojentajapunnerrus taljassa normi leveä 3x10 50kg
- Ojentaja päänyli käsipainolla 3x20kg
- Peck deck 1x10 50kg, 3x10 70kg
- Rintaprässi 1x10 100kg
Tällä hetkellä on niin hyvät fiilikset, että kai se on huomenaamulla jonkin sortin aamulenkki ja illalla tekemään kuntosalille jalkatreeni pitkästä aikaa. Jalkatreenin olen suunnitellut tekeväni kevyesti, koska edellisestä kunnon jalkatreenistä taitaa olla kuukausi aikaa.
