Salivyö sai minut pienoiseen paniikkiin aloittaa dieetin suunniteltua aikaisemmin

13.01.2019 - 10:23

Minun oli tarkoitus aloittaa dieetti ensimmäisellä kokonaisella viikolla tätä vuotta. Tämä suunnitelma kuitenkin muuttui heti palattuani takaisin reissusta uuden vuoden jälkeen keskiviikkona. Keskiviikon ainoa "pahe" oli junassa syöty aakkospussi mutta muutoin tuo päivä meni puhtaasti ja vähäisellä ruualla niin kyllä voisin sanoa dieetin alkaneen jo tuolloin. Todellisuus iski sitten keskiviikko iltana salilla kun kokeilin hieman kyykätä ja laitoin salivyötä päälle. Tämä oli se todellisuuteen palaaminen ja samalla tajuaminen, että dieetti alkaa samantien eikä vasta vajaan viikon päästä.

Minun oli tarkoitus aloittaa kevyesti ja pikkuhiljaa jotta saisin koko tekemiseen hyvän ja helpon tavan edetä. Minun oli tarkoitus aloittaa pelkillä ruokavalio muutoksilla putsaamalla vain turhat pois. Cardio minun oli tarkoitus aloittaa helmikuussa kolme - neljä viikkoa dieetin jälkeen. Tällä tavalla minun oli tarkoitus nostaa ja kiristää tekemistä helposti mitä pidemmälle dieetti menee.

Kaikki tämä kuitenkin hieman muuttui heti keskiviikkona kun kuntosalilla ollessani aloin tekemään päätöksiä. Tuon kahden tunnin aikana tein muutamia päätöksiä mitkä lähtivät käyntiin heti tuon treenin aikana. Ensimmäinen päätös oli aloittaa dieetti heti eikä alkavalla viikolla. Miksi odottaisin noin viikon kun voin aloittaa dieetin heti? Aluksi olin miettinyt asiaa siltä kannalta, että olisi helpompi aloittaa dieetti kokonaisella puhtaalla viikolla jolloin ehtisin vielä miettimään ruokavaliota ja tekemään tulevan viikon ruuat ilman kiireitä. Kuitenkin ehdin ihan hyvin käymään kaupassa heti keskiviikkona eikä minun tarvinnut tehdä ruuat kuin kahdeksi päivää torstaiksi ja perjantaiksi.

Toinen asia minkä päätin oli aloittaa cardio heti eikä vasta helmikuun puolella. Minulle tuli jotenkin paniikki alkaa samaan tuloksia samantien täydeltä teholta eikä vain ruokavalio muutoksilla. Olen nyt tuon keskiviikon jälkeen tehnyt joka treenin päätteeksi 15 minuuttia kävelyä juoksumatolla. Ajattelin tehdä jonkinlaisen 10 minuutin hiit-treenin mutta 15 minuutin kävelyn muuttaminen 10 minuutin hiit-treenin on parempi tehdä myöhemmin. 10 minuutin hiit-treeni on tehokkaampi kuin 15 minuutin kävely ja tällöin hiit-treeni eteenpäin menemistä ja 15 minuutin kävely taaksepäin menemistä. Dieetillä pitäisi mennä kuitenkin kokoajan eteenpäin ja lisätä kulutusta.

Asia mihin en tehnyt muutoksia oli ruokavalion ateria koot. Minun alkuperäinen suunnitelma oli aloittaa rauhallisesti putsaamalla ruokavaliota ja myöhemmin vasta alkaa laskemaan aterioiden kokoja. Tämä suunnitelma on pitänyt enkä ole lähtenyt liikkeelle mitenkään ihan kireällä syömisellä. Kun tässä on ollut massakaudella viisi kuukautta niin ei ole mitään järkeä lähteä dieetille mitenkään kovin kireällä syömisellä sillä jo putsaamalla turhan pois pitäisi saada tuloksia. Myöskin jos aloittaa dieetin kovin kireällä ruokavaliolla niin sitä on vaikea lähteä karsimaan dieetin edetessä. 

Dieettini alkoi lähes viikkoa aikaisemmin kuin suunnittelin sekä aloitin cardion samantien enkä viikkojen päästä dieetin alusta. Muutoin olen pitänyt kiinni suunnitelmasta niin ruokavalion kuin tavoitteeni suhteen. Tämä on tälläinen pidempi kuuden kuukauden projekti niin en sinällään pidä mitään kiirettä tuloksien suhteen. Kuitenkin tuo salivyön pistäminen päälle sai minut pienoiseen "paniikkiin" saada tuloksia tuloksia hyvinkin nopeasti. 

Keskiviikkona oli viikon ensimminen jalkatreeni ja täytyy sanoa että en odottanut kyykyltä sen pahemmin yhtään mitään. Olinhan juuri lauantaina kyykännyt 230kg kaksi toistoa ja 240kg yhden toiston. Kuitenkin kun katsoo viime viikkoa muutenkin niin keskiviikon ensimmäinen kyykky treeni meni heikosti kun sain kaksi kertaa yhden toiston 200kg. Viikon toinen kyykky treeni lauantailta menikin sitten todella hyvin. Tämän pohjalta en sitten tiennyt oikein mitä odottaa mutta olenkin päättänyt että nyt keskityn viemään kyykyn mielummin hyvin alas kuin lähteä hakemaan yli 200kg painoja.

Mennään ajassa taakse päinä vuoteen 2013 jolloin menin juoksemaan ensimmäisen puolimaratonin. Tuohon aikaan juoksin todella paljon ja varsinkin aamuisin sillä kävin yleensä aamulla juoksemassa ja illalla kuntosalilla. Olin jo muutaman vuoden käynyt tosiaan aamulla ennen töihin menoa tai ennen toimistolle menemistä käynyt juoksemassa noin kymmen kilometrin lenkin kolmesta viiteen kertaan viikkoon. Tämän lisäksi menin sitten illalla kuntosalille tekemään ihan normaalisti voimaharjoittelua mikä ei silloin eronnut kyllä yhtään siihen nähden mitä nykyään teen.

Minun oli tarkoitus kirjoittaa eilen tämän viikon penkki treeneistä ja siitä kuinka suosittelen tekemään erilaisia treenejä. Kuitenkin nyt päätin kirjoittaa eilisestä kyykky treenistä ja siitä kuinka tämän viikon ensimmäinen kyykky treeni keskiviikkona ja jälkimmäinen nyt eilen lauantaina erosivat toisistaan. Niin kyllä erosivat myöskin tämän viikon penkki treenit mutta eri tavalla sillä tein viikon molemmat penkki treenit eri tavalla. Voisikin siis olla ehkä parempi että kirjoitan tässä nyt tämän viikon penkki ja kyykky treeneistä mitkä erosivat toisistaan eri syistä.

Eilen maaanantaina tuli käytyä kolmannen kerran Tampereen Loaded:lla treenaamassa kun minun oli alun perin tarkoitus palata kotiin reissulta keskiviikkona. Minulla oli Vammalan kuntosalille yksi kerta jäljellä ja ajattelin sen käyttää tiistaina kun minun oli alun perin tarkoitus palata kotiin keskiviikkona. Kuitenkin kun nyt eletään tiistaita niin olenkin jo takaisin kotona. Taas vaihteeksi suunnitelmat muuttuivat extemporeen ja siinä tiistaiaamuna kun olin herännyt niin lähes saman tien aloin pakkaamaan kamoja kasaan että pääsin lähteen mahdollisimman pian.

Lauantaina kävin tekemässä Tampereen Loaded:lla poikkeuksellisesti rinta- & olkapäätreenin. Tämä oli poikkeuksellinen kahdestakin syystä. Ensinnäkin yleisesti teen lauantaisin jalkatreenin ja toiseksi olen treenannut Tampereen Loaded:lla vain jalkatreenejä sekä selkätreenejä. Siis oikeasti olen käynyt useita kertoja tekemässä Tampereen Loaded:lla treenejä ja olen tehnyt siellä vain joko selkä- tai jalkatreenin. Keskiviikkona kävin tekemässä Tampereen Loaded:lla jalkatreenin kyykyllä, torstaina tein selkätreenin maastavedolla Vammalassa sekä perjantaina kävin Ellivuoressa laskettelemassa.