Ranskalaisia airfyerillä ja pihvi grillilevyllä

13.01.2024 - 09:39

Tein eilen illalla kuntosalin jälkeen yhden normaaleista perjantai-illan aterioista minkä suunnittelin jo ennen kuntosalille menoa kuvaavani. En tiedä mistä nyt sain idean että kuvaan tuon mutta ajattelin nyt tehdä niin. Minulle on muodostunut perjantai-iltaisin syödä kuntosali treenin jälkeen pizzan minkä paistan uunissa pizzakivellä, wingsejä tai boneless wingsejä airfyerillä tai paistaa pihvin minkä lisäksi tehdä jotain perunoita airfyerillä. Nämä ovat sellaisia special aterioita joita tykkään tehdä suhteellisen useasti perjantai ja tai lauantai-iltana kuntosali treenin jälkeen.

Ennen joulua ostin Citymarketin tarjouksesta ison köntin naudan ulkofilettä mitä tuli vielä joulun jälkeen ostettua lisää pakkaseen. Nyt minulla on sitten todella paljon naudan ulkofilettä pihveinä odottamassa pakkasessa syömistä. Minulla on tuollaisia "kausia" jolloin ostan enemmänkin lihaa pakkaseen ja sitten minulla on myöskin niitä ajanjaksoja milloin en oikein edes syö pihvejä. Yleensä käytän tarjoukset hyödyksi ja ostan kerralla sitten kilo kaupalla lihaa minkä viipaloin sen pihveiksi ja laitan pakkaseen.

Välillä teen pihvit ihan pannulla ja välillä sitten käytän grillilevyä minkä hankin keittiöremontin yhteydessä ja tällä kertaa tein pihvin juurikin grillilevyllä. Aluksi laitan perunat airfyeriin 200 astetta ja kymmenen minuuttia mikä toimii käytännössä ihan minkä pakaste perunan kanssa. Siinä jossain vaiheessa sitten laitan grillilevyn lämpiämään pariksi kolmeksi minuutiksi ennen kuin lasken pihvin grillilevylle. Yritän tehdä prosessin siten että perunat valmistuvat airfyerissä samaan aikaan kun saan pihvit tehtyä. Se on aika helppo ajastaa kun saa kokemusta ja on tehnyt tämän muutaman kerran.

Dieetti jatkaa kulkuaan vaikka mitään ei oikeastaan tunnu tapahtuvan, ainakin jos vaa'alla käy mitä en ole kyllä tehnyt. Dieettiä on nyt yli kuusi viikkoa takana päin mihin on kuulunut kaksi tankkauspäivää kolme viikkoa plus kolme viikkoa. Ajattelin alunperin pitää neljä viikkoa plus neljä viikkoa, mutta kaikenmaailman pikkujoulut "pakottivat" minun muokkaamaan suunnitelmia. Muutoin tankkauspäivien väliin olisi jäänyt pari viikkoa jos olisin aloittanut

Dieettaaminen ei tarkoita sitä, etteikö kuntosalitreeneissä voisi käyttää "normaaleita" painoja tai jopa suuria painoja. Olen tämän asian todennut jo monesti kun olen ollut dieetillä tai syönyt muutoin vain vähän. Minulla ei ole ollut pohjalla mitään tankkauspäivää vaan ihan normaali dieetti on ollut menossa kun olen saanut nostettua liikkeissä ennätyksiä tai lähelle ennätyksiä. Omalta kohdaltani voin sanoa, että voimataso ei heikkene kun olen dieetillä vaan

Minulla on ollut jo tovin suunnitelmissa hankkia itselleni kahvimylly joka nyt tuli viimein ostettua. Tällä kertaa vain päätin hankkia kahvimyllyn miettimisen sijaan. Töissä on tullut käytettyä kahvimyllyä aika aktiivisesti niin varmaan tuosta syystä tein hankinnan myös kotiin. Olen kahvimyllyä jo pidempään miettinyt mutta en ole vain saanut aikaiseksi ehkä sen takia, että kotona tulee juotua kahvia suhteellisen vähän. Lähinnä viikonloppuisin keitän kahvia

Pidin dieetin ensimmäisen tankkauspäivän viime perjantaina ja se olisi voinut mennä paremminkin. Tämä tankkauspäivä oli ihan hiilaritankkausta eli nostin päivittäisistä makroista hiilarit korkealle ja proteiinit ja rasvat pysyivät maksimissaan normaaleissa. Rasvan yritin pitää normaalia alempana jättämällä normaalit rasvan lähteet pois ja ottavani rasvat vain niistä mitä söin. Vaikka kirjoittelinkin tässä kaikenlaisia hiilarit korkealle ja rasvat sekä

Dieettiä on takana pari viikkoa ja olen huomannut kaksi asiaa. Ensinnäkin olen lisännyt veden juontia merkittävästi mitä en aluksi edes huomioinut. Olen vasta viimeaikoina huomannut veden juonnin lisääntyneen merkittävästi ja luulen sen johtuvan vain nälän tunteen poistamisesta. Kun juon vettä lähes tulkoon koko ajan edes hieman niin tällä poistan nälän tunnetta jolloin minulle ei tule mieleen syödä mitään ylimääräistä. Toinen asia on se, että olen alkanut