Olet mitä syöt pitää kyllä paikkaansa

Itse olen kokeillut laihduttaa käytännössä kahdella eri tavalla ja olen huomannut, että toinen toimii ja toinen oikeastaan ei. Nämä tavat ovat tietenkin aerobinen treenaaminen sekä ruokavalio. Yhdistämällä nämä molemmat asiat saadaan parhain tulos, mutta valitsemalla aerobisen sekä ruokavalion väliltä ruokavalio on ehdoton voittaja. Näin ainakin olen itse tämän asian oikeasti todennut.

Aikoinaan vuosia sitten kävin todella aktiivisesti juoksemassa ja talvella hiihtämässä minkä lisäksi kävin tietenkin kuntosalilla. Tuolloin en osannut oikeastaan syödä oikein ja vaikka kuinka paljon kävinkin juoksemassa tai hiihtämässä niin se ei tuntunut vaikuttavan laihduttamiseen. Tietenkin yleinen kunto koheni mikä auttoi monessa asiassa ja mitä enemmän juoksi niin sitä helpommaksi juominen muuttui ja mitä enemmän hiihti niin vastaavasti hiihto helpottui. Painokin lähti menemään alaspäin mutta ei läheskään niin hyvin kuin oikeaoppisen syömisen.

Kun opin syömään oikein niin samaan aikaan kävin vielä juoksemassa aktiivisesti. Paino tippui ja pääsin paljon parempaan kuntoon kuin missä olin ollut. Tämäkin muutos lähti liikkeelle siitä, että aloin oppimaan syömään. Juokseminen oli kuitenkin samalla tasolla kuin millä se olikin ollut ja ainoa muutos olikin juuri syöminen. Oppia syömään puhdasta ruokaa ja monia aterioita pitkin päivää oli avain päästä parempaan kuntoon.

Kun pidin ensimmäisen oikean dieettini niin keskittyminen oli tällöin enemmänkin ruokavalioon ja aerobinen treenaaminen oli enemmänkin tukena. Kuitenkin mitä pidemmälle dieetti meni niin sitä vähemmän taisin tehdä aerobista sillä tuolloin aerobinen treeni oli aamujuoksu. Aamulla juokseminen tuntui painavan varsinkin päässä erittäin paljon mitä pidemmälle dieetti meni ja katsoin paremmaksi olla menemättä juoksemaan aamuisin. Taisin käydä tuollain kaksi - kolme kertaa viikossa juoksemassa ja tuo taisi muuttua kävelyiksi jossain vaiheessa.

Seuraavat dieettini ja semidieettini ovatkin menneet samalla kaavalla. Keskityn enemmänkin ruokavalioon kuin ylenpalttiseen aerobisen treenin tekemiseen. En pelkää käyttää aterioissa hiilaria tai rasvoja kunhan ne ovat hyviä hiilareita ja rasvoja. Tietenkin mitä pidemmälle dieetti menee niin tällöin pitää alkaa katsomaan hiilarien ja rasvojen perään mutta varsinkin näin alkuvaiheessa voi hyvinkin pitää hiilarit ja rasvat "korkealla". Korkeammista arvoista kun on helpompi alkaa tiputtamaan pikkuhiljaa kuin olemattomista. Toinen asia on myöskin yleinen jaksaminen sekä treenaaminen mitä jaksaa tehdä paremmin kun ateriat sisältävät hiilaria.

Muutenkin omat treenit sujuvat silloin paremmin kun olen syönyt puhtaammin kuin verrattuna niihin päiviin jolloin on tullut syötyä ties mitä. Tämä on tullut huomattua varsinkin kesälomalla sekä joululomalla jolloin en yleensä ole pysynyt normaaleissa aterioissa. Syömällä kaiken maailman pizzaa tai muuta pikaruokaa niin oma kehoni menee enemmänkin väsymykseen kuin saan extra energiaa. Huomasin tämän varsinkin hyvin silloin kun kävin aktiivisesti juoksemassa. Varsinkin maanantai aamuisin monesti aamulenkki oli monesti raskaampi sillä kroppa tuntui olevan väsyneessä tilassa "mätöstä" / ei normaalista ruuasta. Samaa olen myös huomannut kuntosalitreeneissä, että "mättöpäivien" jälkeen treeni saattaa olle monesti todella väsynyttä.

Tämän asian takia tykkäänkin syödä monesti päivässä pienempiä aterioita jolloin kroppa ei mene väsymistilaan ylenpalttisesti syömisestä mitä tuntuu tapahtuvan monelle lounasravintoloissa. Olen niin monesti kuullut monelta juurikin siitä, että lounaspaikoissa otetaan se lautanen ihan täyteen ruokaa eikä osata ottaa hillitysti. Tätä tein itsekkin ennen kuin aloin ottaan omia aterioita töihin mukaan. Tiedän että se on välillä pakkopullaa ja vaatii motivaatiota tehdä niitä aterioita mutta se on lopulta hyvin palkitsevaa. Itsellänikin oli ajatuksena alkaa tekemään eväitä töihin mutta se vei vain hieman aikaa ja kun aloin niin tekemään niin sille linjalle onkin sitten jääty. Nykyisin käyn todella harvoin lounasravintolassa tai tilaan ruokaa palvelusta sillä omat ateriat löytyvät jääkaapista.