Laskettelua ja kuntosalia

09.12.2023 - 16:20

Vammala reissu on nyt takana ja tällä reisulla tuli käytyä ensimmäistä kertaa Tampereen PTVGYM:llä sekä laskettelukausi tuli avattua. Lauantaina mennessä Vammalaan poikkesin Tampereen PTVGYM:in kautta missä tein jalkatreenin minkä jälkeen Vammalassa kävin treenaamassa maanantaina rinnan, tiistaina maastavedon sekä torstaina jalat. Keskiviikkona ja perjantaina oli vuorossa sitten laskettelut ja mäessä tuli oltua parisen tuntia per päivä.

Mitään ei ollut oikein suunniteltu etukäteen muuta kuin että Tampereen PTVGYM:lle menen samalla matkalla kun menen Vammalaan. Toinen suunnitelma oli käydä Ellivuoressa laskettelemassa muutaman kerran ja kolmas asia oli ottaa Vammalaan salikortti sillä pitihän nyt salilla käydä ja tuolla kortilla pääsen sitten jouluna myöskin treenaamaan. Asioita oli suunniteltu ja sitten niitä ei ollut suunniteltu.

Olin loppuviikon saldovapaalla mutta Ellivuori oli kiinni maanantaina sekä tiistaina niin laskettelu meni sitten loppuviikkoon. Muutenkin Ellivuori aukesi keskiviikkoa lukuunottamatta vasta illalla niin en voinut tehdä onneksi niitä tyhmiä asioita kuten viime talvena että aamupäivästä mäkeen ja illalla salille. Noita on kyllä tullut tehtyä ja täytyy sanoa että ei niissä mitään järkeä ole vaikka olenkin vääntänyt jopa jalkatreeniä samana iltana kun olen käynyt aamupäivällä mäessä.

Se tapahtui taas niin kuin viime talvena. Niinä päivinä kun olin mäessä niin olin paljon väsyneempi kuin niinä päivinä kun menin kuntosalille. Niin no toisaalta kun olen laskettelemassa niin olen lähes kokoajan liikkeessä joko tulen mäkeä alas, olen menossa hissillä ylös tai sitten odottelen hissijonossa. Kuntosalilla ei kuitenkaan tule oltua läheskään niin paljon liikkeessä vaan tekeminen on enemmänkin paikallaan oloa. Kuitenkin salilla ollaan myös huonossa ilmassa sisätiloissa kun taas mäessä saa raitista ilmaa kokoajan minkä johdosta olenkin miettinyt että onko se syy?

Laskettelemassa saa raitista ilmaa niin olen väsyneempi? Tätä asiaa olen naureskellen miettinyt vaikka syy onkin se että laskettelussa on oikeasti liikkeessä lähestulkoon koko ajan. Tietenkin se mitä tekee rinteessä ja laskettelun aikana riippuu siitä mitä tai miten siellä tekee asioita. Itse olen nyt vuosia laskenut vain non-stoppia mäkeä ylös ja alas mikä on ollut mahdollista kun en ole osunut ruuhka-aikoihin enkä ole nyt käynyt muualla laskettelemassa. Huomaan että osa ihmisistä pitää taukoja sillä jotkin ihmiset vain katoavat vähäksi aikaa ja ilmestyvät pian taas.

Se että olin keskiviikkona laskettelemassa pari tuntia, tein torstaina jalkatreenin ja menin perjantaina taas mäkeen niin voi olla toisille liikaa mutta itselleni ei. Keskiviikkona olin aamupäivästä mäessä ja pääsin sitten lepäämään hieman puolen päivän jälkeen. Torstaina menin ihan normaalisti illalla salille tekemään jalkatreeniä ja kun huomasin että voimat eivät ole ihan niin hyvät kuin toivoin niin päätin tehdä viisi kymmenen toiston sarjaa 145kg painoilla. Tuossa torstain jalkatreenissä eniten kovia koki alaselkä mikä sai painetta ja kun perjantaina oli vuorossa taas laskettelu niin en oikein tiennyt mitä oikeasti odottaa?

Perjantaina laskettelu meni ihan hyvin ja paremmin kuin keskiviikon. Keskiviikkona oli talven ensimmäinen kerta mäessä jolloin jaloissa tuntui lähinnä se että monot eivät ole olleet jalassa lähes vuoteen. Perjantaina kaikki tuntui jopa paremmalta jaloissa eikä torstain kyykyssä tullut alaselän paine vaikuttanut mitenkään perjantaina laskemiseen. Ainoa asia minkä siis huomasin oli että torstaina kyykky hieman kärsi keskiviikon laskettelusta sillä viime viikon lauantaina Tampereen PTVGYM:llä kyykky sujui paljon paremmin.

Tuntuu sille monesti ja tätä on tuntunut jo vuosikausia että kun en ajattele treeniä yhtään etukäteen niin se menee paremmin. Kun en tiedä yhtään miten ja millä painoilla voisin edes tehdä treeniä? Teenkö maastavedon normaalilla tyylillä, deficit tyylillä, lohkojen päältä, käytänkö vastustusnauhaa vai teenkö pelkästää räkkivetoja? Teenkö penkkiä normaalisti, käytänkö slinghottia vai käytänkö vastustusnauhoja? Teenkö kyykkyä normaalisti, ketjuja käyttäen, boxi

Olikohan se neljä viikkoa sitten kun aloitin tekemään boxi kyykkyä pitkästä aikaa ihan extemporeen PTVGYM:llä ketjuilla. Tuolloin sain tehtyä 180kg, 190kg sekä 200kg painoilla plus ketjut kaksi toistoa per paino. Seuraavalla viikolla viikolla tein viikon molemmat kyykky treenit boxi kyykkynä ja lauantaina PTVGYM:llä ollessani yritin saada uuden ennätyksen minkä myös sain. 205kg plus ketjut sain yhden toiston tehtyä mutta tässä treenissä jo 200kg plus ketjut

Pääsin tämän viikon maanantaina treenaamaan Tampereen Loaded:lla missä tuli tehtyä maastaveto & selkätreeni. Minun oli vielä alunperin tarkoitus käydä tekemässä keskiviikkona jalkatreeni Loaded:lla mutta nuo suunnitelmat muuttuivat extemporeen tiistaina. Tiistaina puolestaan kävin laskettelemassa Ellivuoressa minkä jälkeen lähdinkin sitten kotia kohti. Sellainen nopea Vammalassa käynti kun sunnuntaina tuli ja tiistaina lähdin mutta pääasiat Loaded:lla sekä

Nyt on vuoro antaa yksi tärkeä kuntosali vinkki mikä sopii moneen asiaan kuntosalilla ja mitä näkee ettei ihmiset noudata. Tämä asia on yksinkertaisesti se että älä kiirehdi. Yleisellä tasolla tämän näkee siinä että ihmisillä on niin jumalaton kiire kun he menevät kuntosalille että huh huh. Toiset ihmiset tuntuu juoksevan pukuhuoneesta salin puolelle ja tekevän kiireessä "treenin" ja juoksevan takaisin pukuhuoneeseen. Toisella tapaa huomaa kiirehtimisen siinä

Viikko sitten PTVGYM:llä tein ensimmäisen boxi kyykky treenin ketjuilla aikoihin ja samalla se oli myös ensimmäinen boxi kyykky treeni ylipäätänsä. Edellinen boxi kyykky treeni taisi olla viime kesänä Tampereen Loaded:lla missä tein boxi kyykky myös ketjuilla eikä se mennyt ihan niin hyvin kuin olisin halunnut. Viime vuonna kun aloin ja pääsin tekemään kyykkyä ketjuilla niin aloin myös aktiivisemmin tekemään myös boxi kyykkyä ketjuilla. Sain sillä tavalla