Juoksuminen tuntuu olevan taas rennompaa

16.11.2016 - 12:06

Pääsin tänään juoksemaan vaihteeksi poudalla kun lauantainakin satoi kokoajan vettä. Viimeisestä yhdeksästä juoksusta olen juossut viisi vesisateessa ja neljä puodalla. Juoksin tänään ihan eri reitin kun lauantaina, mutta juoksun kokonaispituus pysyi melkein samana. Tänäänkin juoksu oli alusta asti rentoa ja kevyttä. Juoksut tuntuvat sujuvan nyt hyvin ja yksi pieni syy on se, että tällä hetkellä keskityn juoksemisessa vain määrään enkä vauhtiin. Suurin vaikutus on aktiivinen Jouluviikko, jolloin totuin aktiiviseen juoksuun ja sain nostettua pienen juoksukunnon ylle. Tällä hetkellä myös juoksemaan lähteminenkin on helpompaa, kun tietää juoksemisen olevan rennompaa.

Huomen aamulla menen myös juoksemaan, mutta en ole vielä varmaa lenkin pituudesta. Lähden varmaan vain juoksemaan ja katson lenkin pituuden sen perusteella miten juoksu kulkee aamulla. Aamulla vasta näkee miten olen palautunut tämän päivän juoksusta sekä illan kuntosalille meno pitää myös huomioida. Varmaan paras ratkaisu voisi olla kuutonen tai maksimissaan kasi. Illalla teen kuntosalilla jalkatreenin joten hidastempoinen juoksu on kummikin luvassa ja jalkatreeniäkin pitää vielä vähän miettiä mitä / miten sen teen.

Aamulenkki vaihtui iltapäivälle ja illalla oli vuorossa selkätreeni

13.11.2014

Aamulla oli herätys aamulenkkiä varten, mutta kun kello sitten viimein piipitti niin siirsin herätystä eteenpäin ja jatkoin unia. Se tuli vähän refleksin omaisesti enkä miettinyt asiaa sen kummemmin muistaakseni. Aamulla kun viimein heräsin niin huomasin vielä kropassa alkuviikon treenien vaikutuksia vaikka pidikin eilen täyden välipäivän. Eli aamulenkin väliin jättäminen oli ihan hyvä asia ja aamulenkin väliin jättäminen ei tarkoittanut lenkin väliin

Lue lisää

Jalkatreeni ilman normaalia kyykkyä / jalkaprässiä

11.11.2014

Tänään oli vuorossa jalkapäivä johon hain hieman erilaisuutta jättämällä kyykyn sekä jalkaprässin väliin jotka ovat olleet tutut ja turvalliset jalkapäivän aloittajat ties kuinka kauan. Sain hyvän idean kävellessäni kuntosalille kuinka tulen aloittamaan illan jalkatreenin. Askelkyykyn tekeminen tiputussarjana. Idean saatuani minuun piti vielä miettiä painot sekä toistomäärät. Painot ja toistomäärät kun ovat avainasemassa tiputussarjoissa. Juurikin paino

Lue lisää

Viikko alkoi aamulenkillä ja kuntosalitreenillä

10.11.2014

Viime viikon maanantain - keskiviikon treenit olivat loppujenlopuksi raskaat ja niistä palautumiseen meni muutama päivä. Kävin lenkillä torstaina sekä lauantaina ja kummallakin lenkillä tunsin kropassa alkuviikon treenit. Torstaina enemmän kuin lauantaina jolloin olin jo paremmin ehtinyt palautua. Sunnuntaina olin jo viimeistään täysin palautunut alkuviikon kuntosalitreeneistä sekä loppuviikon muutamasta lenkistä. Sunnuntaina pidin täyden välipäivän ilmaan

Lue lisää

Kuntosali viikko päätökseen toistamiseen keskiviikkona

05.11.2014

Tänään jatkui kuntosalitreenit ja samalla myös kuntosalitreenit päättyivät tältä viikolta. Aivan kuten viime viikolla niin myös tällä viikolla kuntosalitreenit päättyivät keskiviikkona. Ihmeellinen sattuma, mutta ei mitään kummallista. Tällä kertaa neljän päivän lepo kuntosalilta tulee hyvään väliin, koska tämän viikon treenit ovat olleet raskaita. Tämän viikon väliviikko on siis muuttunut raskaaksi treeniviikoksi. Ihan tietoisesti en lähtenyt viikosta raskasta

Lue lisää

Perjantain treeni torstaina sekä lenkki päivällä

23.10.2014

Aamulla jätin aamulenkin väliin ihan vain sen takia, kun näin paremmaksi nukkua pidempään. Tästä johtuen kåvin sitten juoksemassa kun pääsin toimistolta kotiin. Käytännössä lähdin lenkille suoraan tultuani kotiin. Juuri ennen lenkille lähtöä söin Alpenin välipalapatukan kun jotain piti saada suuhun ennen lenkkiä. Illalla oli kuitenkin vuorossa kuntosalitreeni joten lenkin ja kuntosalin väliin ei jäänyt hirveästi aikaa joten lenkin piti mennä suhteellisen

Lue lisää