Hyvin mennyt syväkyykky

16.11.2016 - 12:06

Jalkapäivä on minulle raskain treenipäivä kuntosalilla ja taas heti ensimmäisen liikkeen jälkeen se tuli todistettua. Tein tietenkin kyykyn ensimmäisenä liikkeenä ja vielä syväkyykyn. Loput treenistä olisi varmaan mennyt helpommin jos olisin jatkanut tekemistä 110 kilolla. Toisen sarjan jälkeen nostin kuitenkin painot 130:neen ja tein sillä yhden kympin sarjan jonka jälkeen olin aika puhki eikä olokaan ollut mikään virkistävä. Missään tapauksessa tuo painojen nosto ei ollut huono asiaa vaan teki pelkästään hyvää, koska sain tehtyä hyvän sarjan painoilla joilla en yleensä tee. Mitä pidemmälle treeni eteni niin sitä enemmän olo muuttui paremmaksi ja oikeastaan pohkeita tehtäessäni olo alkoi parantua. Minun treeniperiaatteeni on antaa kaikkensa eikä mennä vain yrittämään, koska jos vain yrittät et voi olla pro tai saada hyviä tuloksia. Ainoa huono puoli minun treeneissä on se, että olen aina treenin jälkeen kamalan väsynyt enkä jaksa tehdä oikein mitään.

Jalkapäivä

Syväkyykky: 1x10 60kg, 2x10 110kg, 1x10 130kg
Askelkyykky tangolla vuorojaloin 3x10 60kg
"Haaraväli maastaveto" 3x10 60kg
Pohkeet istuen 3x10 100kg
Takareidet maaten 3x10 90kg
Yhden jalan etureidet 1x10 50kg, 3x10 60kg

Maastaveto treeniä ketjuilla PTVGYM:llä

11.06.2022

Kuntosali

Selkätreeni

Eilen oli vuorossa jälleen kerran maastaveto treeniä ketjuilla Pitäjänmäen PTVGYM:llä. Olen nyt tehnyt jokatoinen perjantai rintatreenin eli penkin ja jokatoinen selkätreenin eli maastavedon ketjuilla. Yhdessä vaiheessa tein perjantaisin lähestulkoon aina selkätreenin mutta päätin sitten jossain vaiheessa sekoittaa pakkaa tekemällä selkätreenit ja rintatreenit eri päivinä. Lauantaisin olen käynyt tekemässä normaaliin tapaan jalkatreenin sillä en ole ihan niin

Lue lisää

Alkuvaikeuksia treeneissä sekä takareiden ongelma johtui pohkeesta

05.06.2022

Kuntosali

Viime viikolla tuli treenattua kaksi kertaa maanantaina ihan normaalisti milloin kyllä en oikein tehnyt mitään ihmeellistä sekä keskiviikkona tuli käytyä tekemässä Loaded Gym:llä selkätreenin. Loppuviikosta en sitten tehnytkään yhtään treeniä vaikka olin niin suunnitellut. En jaksanut sitten lähteä tekemään jalkatreeniä Loaded:lle enkä myöskään lopulta jaksanut ostaa 10-kerran korttia Vammalassa. Olen taas menossa juhannuksena Vammalaan niin siinä mielessä

Lue lisää

Oman painon pysäytyspenkki ennätys 35 toistoa

22.05.2022

Rintatreeni

Kuntosali

Huomasin tuossa, että en ole päivitellyt tänne oman painon penkistä tai pysäytyspenkistä ainakaan omaa kirjoitusta aikoihin. Viimeisin kirjoitus on oman painon pysäytyspenkistä 25 toistoa ja oman painon penkistä 30 toistoa vaikka nuo eivät ole enää pitäneet aikoihin paikkaansa. Nykyisin ainakin oman painon ennätys on 35 toistoa minkä lisäksi olen tehnyt erilaisia muita pidempien sarjojen ennätyksiä. Pysäytyspenkin puolella en edes muista mikä on oikeasti

Lue lisää

Maastavetotreeniä ketjuilla sekä uusi maastaveto ennätys ketjuilla

21.05.2022

Kuntosali

Selkätreeni

Olen käynyt suurin piirtein kerran viikossa tekemässä maastavetotreenin ketjuilla PTVGYM:llä. Syystä tai toisesta minulla oli maastavedon kanssa jotain henkisiä tai teknisiä ongelmia tai haasteita tuossa pari kuukautta sitten. Kuitenkin kun räkkiveto on alkanut luistamaan ensiksi ennätyksellä 295kg mitä seurasi ensimmäisen kerran 300kg räkkivedossa niin myöskin maastaveto on alkanut luistamaan. Ensiksi tuossa tuli tehtyä 240kg painoilla plus ketjut mitä seurasi

Lue lisää

Kyykkääminen sujuu pitkästä aikaa kun sain henkisen puolen kuntoon

15.05.2022

Kuntosali

Jalkatreeni

Kyykkääminen on ollut minulle aina yksi mieluisin liike kuntosalilla maastavedon kanssa vaikka se on ollut ja on minulle vaikein liike. Jo ensimmäisistä treeneistä vuosia vuosia sitten kun aloin käymään kuntosalilla niin kyykky on kuulunut minulla jalkatreeneihin. En ole osannut treenata jalkatreenejä ilman kyykkyä ja ihmettelen treenaajia jotka eivät kyykkää jalkatreeneissä. Alkuaikoina kyykkäsin vapaalla tangolla sekä yhdessä vaiheessa paljon smith-laitteessa

Lue lisää