Hierontakeppi vs hierontavasara kokemuksia

20.12.2020 - 20:23

Olen käyttänyt foam rolleria kotona ja kuntosalilla vuoden päivät minkä lisäksi hankin vuosi vai pari vuotta sitten hierontakepin. Foam rolleria käytin selän ja jalkojen lihashuoltoon ja hierontakeppiä käsien ja rinnan lihashuoltoon. Näillä kahdella välineellä sain siis tehtyä lihashuoltoa koko kropalle. Foam rollereissa olen aina suosinut kovia ja kuvioituja rullia jotka oikeasti tuntuvat kropassa sillä sileä ja pehmeä rulla ei vain yksinkertaisesti tee yhtään mitään. En edes tajua miksi sileitä ja pehmeitä foam rollereita on olemassa. Ehkä jotkut haluat tehdä lihashuoltoa ilman, että se tuntuu yhtään missään?

Hierontakeppi tuli hankittua vuosi - pari vuotta sitten ihan foam rollerin avuksi, että sain myös tehtyä lihashuoltoa rintaan sekä käsiin. Heti alussa huomasin kuinka kivuliasta hierontakepin käyttäminen oli ja heti ensimmäisellä kerralla sain kädet kokonaan mustelmille. En oikein tiennyt oliko se hyvä vai huono asia aikoinaan mutta ainakin ajattelin, että jotain oli tullut tehtyä. Kun hierontakeppi laittoi kropan helposti mustelmille niin tämän takia en käyttänyt ihan hierontakeppiä ihan niin aktiivisesti vaan lähinnä silloin kun kroppa tuntui olevan jumissa tai tunsin jotain pieniä kipuja.

Hyperice Hypervolt Plus

Hierontakeppi on kyllä sellainen laite, että se vaatii hieman opettelua jotta kaikkiin paikkoihin ja kohtiin pääsee hyvin käsiksi. Myöskin mitä enemmän voimaa käyttää niin sitä paremmalta ja pahemmalta se tuntuu. Myöskin mustelmien saaminen on silloin helpommin taattu kun käyttää hierontakeppiä oikeasti voimalla. Tätä samaa ei tapahdu foam rollerilla tai ainakaan niillä joita olen itse käyttänyt. Onhan kyseessä kuitenkin aivan eri laitteet ja kohteet joihin laitteita käytetään.

Nyt hierontakepin rinnalle ostin kuukausi hierontavasaran. Hierontavasara on tuntunut vaikuttavan lihaksiin eri tavalla kuin hierontakeppi minkä lisäksi hierontavasaralla pääsee paljon helpommin niihin kohtiin joissa tuntuu kipua tai jumia. Kuitenkaan hierontavasaralla en ole saanut läheskään sellaista tuntua kuin hierontakepillä mikä on alkanut miettimään ottaako hierontavasara tarpeeksi syvälle? Onko hierontavasaran teho enemmänkin pintapuolista vai meneekö se oikeasti tarpeeksi lihaksiin?

Hierontakeppi + Hyperice Hypervolt Plus

Nyt tämän viikon maanantaina olin hierojalla ja vuorossa oli käsi- & rintahieronta. Tuo hieronta oli kivuliain tähän astisista ja samalla huomasin, että hierontakeppi vastaa lähiten oikeaa hierontaa kuin hierontavasara. Näin ollen innostuin käyttämään taas enemmän hierontakeppiä heti tuon kyseisen hieronnan jälkeen takareisiin sekä pohkeisiin mitkä ovat olleet todella pitkään jumissa. Oikean hieronnan tuloksena sain kädet sekä rinnan mustelmille hierojan toimesta ja illalla käyttämällä hierontakeppiä takareisille sain takareidet polven alapuolelta isoille mustelmille.

Tuon käsi- & rintahieronnan seurauksena olen tullut siihen tulokseen, että kotona paras tapa hoitaa lihashuoltoa on käyttää foam rolleria, hierontakeppiä sekä hierontavasaraa yhdessä. Yksistään näistä mikään laite ei riitä ainakin jos lihakset ovat niin jumissa kuin mitä minulla on ollut. Hierontakeppi maksoi noin 10€ ja floar roller taisi maksaa 15 - 20€ niin kyseisiä laitteita saa myös halvalla. Foam rollereita on myöskin kalliimpia ja olen vain huomannut sen, että merkki maksaa ja siksi suosittelen miettimään Gymstick tuotteita joita saa esimerkiksi Citymarketista. Itselläni on mennyt kyllä jo yksi foam roller rikki mutta tälläisen 120kg jässikän voimasta mikä tahansa foam roller menee ennemmin tai myöhemmin rikki.

Hierontavasara onkin sitten kalliimpi investointi vaikka nykyisin niitäkin saa jo todella halvalla. Kuitenkin itse päätin satsata hierontavasarassa kalliimpaan laitteeseen ihan vain sen takia, että sain sellaisia suosituksia. Kalliimpi hierontavasara on hiljaisempi, akun kesto pidempi sekä laitteessa on enemmän tehoja. Kuitenkin kannattaa olla tarkkana ja lukea mahdollisia arvosteluita ennen kuin päättää mikä hierontavasara on oikea sinulle.

En oikein sitä oikein muista ja tajua, että olen dieetillä kun se tuntuu tällä kertaa ainakin vielä niin normaalilta. Olen käynyt joka päivä pari kertaa päivässä tekemässä noin puolen tunnin kävelyn minkä lisäksi olen käynyt illalla tekemässä perus kuntosalitreenin. Mitä itse ruokavalioon tulee niin olen pysyttäytynyt ensimmäisen viikon aikalailla samoilla aterioilla päivästä toiseen. On ollut muutamia päiviä kun olen halunnut hieman vaihtelua ruokailuun niin

Aloitin maanantaina viimein dieetin mikä alunperin piti alkaa helmikuun alussa. Tuossa tammi - helmikuussa suunnitelmat menivät vain kokonaan uusiksi niistä ajatuksista joita ajattelin joulukuun puolella kun aloin miettimään koko dieetin aloittamista. Tämän alkaneen dieetin suunnitelma ja runko keskittyy viime kesän 30 päivän "hc" dieettiin milloin sain painoa pois 14kg seitsemässä viikossa. En kyllä nyt odota samankaltaista kehitystä sillä lähtökohdat ovat eri

Maanantaina päätin pitää pidennetyn viikonlopun ja käydä vielä ainakin laskettelemassa sekä hiihtämässä ensimmäistä ja viimeistä kertaa tälle vuodelle. Samalla reissulle päätin käydä ainakin kerran Tampereen Loaded Gymillä treenaamassa ja pidin myös toisen treenin mahdollisena mutta minkä lopulta päätin jättää väliin. Tällä kertaa kävin Loaded Gymillä ensimmäistä kertaa arki-iltana kun kolme aikaisempaa kertaa on osunut lauantaille vai olikohan ensimmäinen

Eilen tuli käytyä ensimmäisen kerran tänä vuonna mikä oli samalla toinen kerta ikinä PTVGYM Pitäjänmäeltä. Viime vuonna kun kävin ensimmäisen kerran PTVGYM Pitäjänmäellä niin tein jalkatreenin ja tällä kertaa luvassa oli selkätreeni. Yleisesti ottaen reissu on treeni oli mukavaa vaihtelua normaaliin treeniin. Ensimmäisen treenin jälkeen viime vuonna hieman suunnittelin alkavani käymään PTVGYM Pitäjänmäellä kerran - pari viikossa mikä on vieläkin suunnitelmissa

Vuoden vaihteesta lähtien olen treenannut ihan eri tavalla kuin viimeiset 2 - 3 vuotta? Olen hieman liikaa kangistunut siihen samaan eli hakannut päätä seinään isoilla painoilla kun olen halunnut saada nostettua penkin, kyykyn ja maastavedon maksimi painoja ylös. Tästä johtuen olen sortunut hieman liikaa samaan kaavaan ainakin kyykyn ja maastavedon osalta mutta osannut tehdä järkevämmin penkin kanssa. Näin ehkä kun penkki on suhteessa paras ja en ole siinä enää