Dieetin ensimmäisen vajaan viikon tulokset sekä jotain ajatuksia mitä voisi tehdä toisin

19.05.2018 - 15:03

Dieettiä on nyt takana nyt viikonlopun jälkeen viikko ja nyt takana on jo yksi "mittauspäivä" eli torstaisin ja maanantaisin käyn vaa'alla sekä mittaan vatsan ja vyötärön mittanauhalla. Nyt torstaiaamuna mittasin siis ensimmäistä kertaa mitat sekä kävin vaa'alla. Dieettiä oli tässä vaiheessa takana täydet kolme päivää ja muutoksia dieetin lähtöön oli kaksi kiloa. Mitat olivat samat kuin lähtötilanteessa mutta painoa oli tosiaan lähtenyt kaksi kiloa mitä ilmeisimmin nesteiden muodossa. Niin tai näin niin tämä toi positiivisuutta kuitenkin dieetin alkuun kun sain konkreettisia tuloksia jo heti aikaan.

Itselleni vain pienetkin muutokset dieetin aikana tuovat positiivisuutta dieettiin ja dieettiä jaksaa paremmin. Jos mitään muutoksia ei tapahdu mihinkään suuntaan niin sitä helposti menettää joko motivaation koko dieettiin tai alkaa tekemään tyhmiä ratkaisuja.

Olen tämän ensimmäisen vajaan viikon aikana huomannut muutamia asioita joita minun pitää miettiä kuten iltapalan ottaminen treenin jälkeen. Tällä hetkellä kun en ole syönyt oikeaa iltapalaa treenin jälkeen vaan päivän viimeinen annokseni on ollut treenin jälkeen juomani proteiini shake. Tämän seurauksena treenin jälkeen minulla on ollut nälkä ja seuraava ateria on ollut aamulla aamulenkin jälkeen aamupala. Siihen asti minun on pitänyt mennä pelkällä veden juomisella. Nälän lisäksi palautuminen treeneistä ei ole ihan ideaalista sillä parempi ja nopeampi palautuminen tarvitsisi jotain hiilarilähdettä jota minulla ei tällä hetkellä ole.

Ilapalan jättäminen ruokavaliosta oli ihan tiedostettu kokeilu mutta tällä hetkellä näyttää sille, että minun pitää ottaa jokin pieni iltapala aterioihin. Iltapalan pitää olla vielä sellainen mikä sisältää hieman hiilaria jotta palautuminen treenistä lähtisi paremmin käymään. Sinällään en ole huomannut mitään ihan niin radikaalia ongelmaa palautumisen kanssa että minun olisi nyt ihan pakko ottaa iltapala käyttöön. Ennemmin nälän saaminen illalla pois on asia miksi olen iltapalan ottamista aterioihin miettinyt.

Myöskin yleisellä kannalla voisin hieman lisätä hiilaria johonkin päivän ateriaan mukaan jotta saisin treeneihin enemmän tehoa sillä tällä hetkellä päivän hiilarit ovat todella matalalla. Myöskin kun tämän hetkiset kalorit ovat siinä 2500 luokkaa niin tämä antaa hieman siimaa tehdä muutoksia ruokavalioon. Yleisesti en laskenut makroja mutta hieman hiilareita laskin sekä kalorit tuli myöskin laskettua noin tarkkuudella.

Katson nyt mitä maanantaiaamun paino ja mitat näyttävät niin tiedän onko nyt vielä tullut muutoksia nopealla aikavälillä. Tämän dieetin tarkoitus kun oli ottaa "radikaalit" keinot käyttöön jotta tuloksia alkaa tulemaan nopeammin. Tämän takia muutamia asioita on tehty tämän tarkoituksen kannalta ja kaikkihan tämä on käytännössä testaamista sillä en ole käyttänyt ihan tämänkaltaista ruokavaliota ikinä. Viimeksi kun pidin kunnon dieettiä niin syömiset olivat hieman samaa luokkaa mutta muutamilla eroavaisuuksilla kuten iltapalan syömisellä. 

Olen myöskin saanut hieman kysymyksiä ja palautetta ruokavaliota ja koko dieettiä kohtaan mutta nämä eivät ole vaikuttaneet yhtään mihinkään. Toiset ovat kysyneet sitä miksi nyt dieettaan ja toiset sanovat että minun pitäisi syödä enemmän. Enemmänkin sen asian kanssa kun kuulemma syön liian vähän ja miksi nyt dieettaan kun tulokseni ovat olleet ylöspäin meneviä. Kuitenkin itse "tiedän" nyt tällä hetkellä mitä olen tekemässä ja miten kroppani toimii. Oikeastaan en ole ihan varman miten kroppani toimii vaan tämä on ollut enemmänkin testiä jälleen miten kroppani toimii todella vähillä hiilareilla sekä illalla syömättä olemisella. Kaikkiin vastauksiin on kuitenkin vaikea vastata alle viikon dieetillä olon jälkeen ja parempi onkin sanoa vasta kun dieettiä on takana useita viikkoja.

Kun aloitin tämän dieettini hieman yli kaksi viikkoa sitten niin tein yhden suuren virheen siinä mielessä, että en vaihdellut hirveästi aterioita. Ajattelin vain saavani paremmin selville miten dieetti kulkee jos syö suhteellisen samoja aterioita päivästä toiseen. En tullut ajatelleeksi yhtään sitä, että kun ateriat eivät tule vaihtumaan niin mitä se tarkoittaa henkisesti. Ajattelin nyt pystyväni syömään muutaman viikon käytännössä samoilla aterioilla päivästä

Tuli käytyä tänä aamuna vaa'alla kun tiesin painon olevan hieman alempana kuin mitä se "normaalisti" olisi. Olen tehnyt tämän dieetin aikana toisin kuin viime vuonna kun pidin ensimmäisen kunnollisen dieettini. En ole nimittäin käynyt vaa'alla käytännössä ollenkaan. Kun ei käy vaa'alla niin sitten ei ala stressaan dieetin kulkua kun taas kun käymällä vaa'alla alat vain stressaamaan. Kuitenkin paino tulee vaihtelemaan tunneittain ja päivittäin ylös ja alas

Kirjoittelin tuossa, että aloitin jälleen dieetin mutta olin väärässä hiilarimäärien suhteen. Olin kuvitellut hiilarien olevan päivää kohden noin 50g - 60g mutta olin hieman väärässä. Päiväkohtaiset hiilarit nimittäin ovat noin 50g - 60g plus treenijuoman malto eli yhteensä lähemmäksi 70g - 80g per päivä. Olin kuvitellut hiilarin olevan juurikin malton kanssa sen 50g - 60g per päivä. En ollut tajunnut, että kaurapuuro sisältää niinkin "paljon" hiilaria kun

Maanantaina tuli aloitettua "jälleen" eräänlainen dieetti kokeilu mitä on nyt takana neljä päivää ja viides menossa. Käytännössä karistin hiilarit pois päivään kahdesta suurimmasta ateriasta ja korvasin hiilarin joko rasvoilla tai proteiinilla, mutta suurin muutos itselleni oli ottaa salaatit mukaan. En ole taas pitkään aikaan syönyt hirveästi mitään salaattia tai vihanneksia joten päätin ottaa ne mukaan päivän yhteen ateriaan mikä on ollut päivän viimeinen eli

Minun on pitänyt jo pidempään alkaa tekemään smoothieta, mutta en ole vain kyennyt. Olen monia kertoja katsonut ohjeita mitä smoothie voisi sisältää ja mitä sinne kannattaisi laittaa. Kuitenkin olen aina vain päätynyt samaan ratkaisuun eli en ole tehnyt mitään. Tämä saattaa myös olla peräisin muutamia vuosia sitten käyneestä kerrasta jolloin melkein oksensin tekemäni smoothien. Tuo ei kylläkään johtunut niinkään itse smoothiesta vaan siitä, että olin juuri