Deficit maastavetoa ketjuilla Loaded:lla

14.08.2022 - 15:25

Perjantaina kun menin taas vaihteeksi Tampereen Loaded:lle treenaamaan niin minulla oli yksi tavoite suunniteltuna. Tehdä deficit maastavetoa 260kg painoilla plus ketjut ja vielä jopa sarjoja. Viimeksi viikko sitten Loaded:lla tein deficit maastavetoa 240kg painoilla plus ketjut pari kolmen toiston sarjaa mitä sitten seurasi pari hassua vastustusnauha rimpuilua. Sen jälkeen pari kyykky treeniä meni hyvin kun sain ensiksi tehtyä 205kg plus ketjut uudeksi ketjukyykky ennätyksekseni minkä jälkeen vuoden ensimmäiset 230kg kyykyt. Siinä sitten ajattelin että kun kerran kyykky kulkee niin miksi ei myös maastaveto?

Nyt kerrankin kun minulla oli "suunnitelma" tai oikeastaan halu tehdä deficit maastavetoa 260kg painoilla plus ketjut niin korotuksia piti hieman miettiä etukäteen. Normaalisti kun vain teen fiiliksen mukaan niin siinä tulee tehtyä korotus päätökset lennosta kun sitten kun taas on jokin ajatus niin korotukset ovat myöskin suunniteltuja. Tällä kertaa kun lopputulema oli 260kg plus ketjut niin tällöin 170kg jälkeen menin 200kg ja siitä sitten 230kg. Kussakin 2:lla alkavassa painoissa minulla oli jo käytössä ketjut paitsi ensiksi tein 200kg myös ilman ketjuja. Normaalisti menen 170kg jälkeen suoraan 220kg painoihin mutta kun en halunnut mennä 220kg suoraan 260kg ja katsoin ettei oli mitään järkeä mennä 260kg:neen 240kg jälkeen niin tein näin eli 200kg ja sitten 230kg.

Täytyy kyllä sanoa kun tein deficit maastavetoa 230kg painoilla plus ketjut niin ei se ihan niin kevyesti tullut kuin halusin. Tästä huolimatta pysyin suunnitelmassa vaikka mietin 250kg painoja plus ketjut. Tuo viime kertainen 240kg plus ketjut oli ensimmäinen treeni ikinä kun tein deficit maastavetoa ketjuilla niin jos olisin vain tehnyt tuolla 250kg plus ketjut niin se olisi kuitenkin ollut suurin paino millä olisin tehnyt. Kuitenkin menin suoraan 260kg painoihin suoraan 230kg jälkeen ja vaikka alku tuli hyvi niin maastavedon nosto jäi polviin enkä saanut sitä siitä ylös. En edes muista koska viimeksi minulla on jäänyt toisto polviin mutta näin on käynyt kyllä tänä vuonna jo kerran aikaisemmin. Harvemmin minulla on ikinä jäänyt maastaveto polviin sillä ne kerrat pystyisi laskeen yhden tai ehkä kahden käden sormilla.

Yleensä jos en saa nostettua maastavetoa ylös niin se ei lähde maasta edes ilmaan tai sitten muutaman sentin. Niin harvassa ovat nuo polviin jäännit että täytyy kyllä ihmetellä mitä tein nytkin. Toisaalta jos teen räkkivetoja niin että alkuasento on lähempänä polvea kuin säärtä niin se on minulle vaikeampaa ja siksi teenkin räkkivedot mielummin alempaa kuin ylempää. Tämä kyllä toistaalta laittaa minut miettimään pitäisikö minun alkaa tekemään myös räkkivetoja polvista? Esimerkiksi räkkivetotreeni missä teen kahdella eri tyylillä tai sitten joka toinen viikko alempaa ja joka toinen ylempää?

Tuon epäonnistumisen jälkeen aloin kyllä miettimään jospa kokeilen uudestaan? Tulin kuitenkin sellaiseen tulokseen että otan lätyn pois alta ja teen normaalilla tyylillä. Halusin kuitenkin tehdä 260kg plus ketjut painoilla kun olen saanut niillä tehtyä vain kerran aikaisemmin PTVGYM:llä nykyisen ketju maastaveto ennätykseni. Tuolloinkin kokeilin onnistuneen noston jälkeen tehdä toista mutta tuolloin en saanut kuin vain yhden onnistuneen noston. Sain lopulta kasattua itseni ja sain tehtyä normaalin toiston 260kg painoilla plus ketjut ja tuokin meinasi jäädä polviin mutta taistelin sen kuitenkin ylös.

Tuon onnistuneen 260kg plus ketjut noston jälkeen tein viime viikkoiseen tapaan vielä vastustusnauhojen kanssa. Viime viikolla tosin tein deficit maastavetoa mutta tällä kertaa ihan normaalilla tyylillä. Viime viikolla huomasin että olin kyllä jo aika uupunut enkä saanut tehtyä 220kg painoilla kuin yhden toiston niin nyt olin sen verran oppineempi niin tein 200kg painoilla minkä jälkeen se sai riittää.

Suunnitelmat muuttuivat eilen keskiviikkona kun minun oli tarkoitus käydä vielä mäessä. Suunnittelin sunnuntaina ihan extemporeen kun katsoin tämän viikon säätietoja että voisin käydä vielä mäessä tiistaina ja keskiviikkona minkä jälkeen lähteä kotiin torstaina. Ellivuori on kiinni maanantaisin niin silloin menisin salille mutta seuraava salilla käynti olisi ollut sitten perjantaina. Tiistaina kun menin ja olin mäessä niin ajatukset kyllä pikkuhiljaa alkoivat

Maastaveto on minulle se liike mikä heiluu ja on heilunut eniten. Hyvän ja huonon päivän ero on valtaisa sekä niitä tulee jatkuvasti ja peräkkäin. Sain tuossa parisen kuukautta sitten sivuttua nykyistä maastavetoa ennätystä 285kg 10kg kevyempänä kuin sen joskus aikoinaan sain ensimmäistä kertaa. Kyseisessä treenissä sain vielä nostettua laatikoiden päältä tehdyssä maastavedossa 300kg painoilla kaksi toistoa mutta sen jälkeen onkin ollut alamäkee. Luulin

Viime vuosi päättyi sarjaennätykseen kun sain kyykättyä vuoden viimeiseinä päivänä 225kg painoilla kolme toistoa ja muutenkin kyykky on sujunut hyvin tasaisesti. Parisen kuukautta sitten sain kyykyssä 245kg mikä on toiseksi korkein kyykky tulokseni ikinä mitä seurasi noin kuukausi sitten kyykyssä 240kg. Noiden kahden toiston ero oli siinä että 245kg tuli kevyemmin ja paremmalla tekniikalla kuin 240kg mitä tehdessä keskikroppa alkoi pettämään mitä ylemmäksi

Vuosi on vaihtunut mutta treenien saralla mikään ei ole pahemmin muuttunut normaalista kuin se että olen nyt käynyt mäessä laskettelemassa. Olin tuossa parisen viikkoa saldovapaalla minkä johdosta rutiinit niin treenien kuin syömisen osalta on mennyt miten on mennyt. Mikään ei ole kuitenkaan poikennut arjesta treenien osalta vaan pikemminkin olen ehtinyt tekemään enemmän kuin normaalisti. Olen käynyt aamupäivällä / päivällä mäessä minkä jälkeen olen vielä

Ajattelin lokakuussa kun kävin Tampereen Loaded:lla treenaamassa että olikohan tämä tämän vuoden viimeinen kerta Tampereen Loaded:lla? Kesällä aktivoiduin käymään Loaded:lla lähes kymmenen kertaa minkä jälkeen kävin vielä tuon kerran vai pari mutta kaipuu oli kyllä kova. Huomasin heti kesäloman jälkeen kun palasin kotiin ja normi ympäristöihin että siinä hieman jopa masentui kun oli tottunut loistaviin puutteisiin missä ei nyt pääsisi käymään. Olen kyllä pari